Today, la gente está interesada en mejorar sus dietas principalmente a sentir un poco más saludable por el derramamiento de bajar algunas libras. Es una gran idea para hacer su dieta mejor, sin embargo, no es una tarea fácil ya que se necesita una buena dosis de compromiso de atenerse a ella día tras día. Sirve de ayuda si se realizan cambios modestos a su dieta con el tiempo, en lugar de modificar todo a la vez - no me preguntes cómo lo sé. Basta con añadir en los alimentos más saludables y eliminar la comida chatarra. A continuación se presentan algunas sugerencias para hacer mejor su dieta:
demasiado de cualquier forma de comida siempre es malo para usted. La regla es, la moderación es siempre más eficaz, sobre todo cuando se trata de lo que ingieren. Asegúrese que consume gran cantidad de hidratos de carbono, ya que le darán la energía, comer una buena cantidad de proteína como proteína ayudará a construir y reparar las células y consumir algunas grasas como la grasa es crucial en su dieta (no demasiado y tratar de evitar la grasas malas) La fibra es esencial también! - quiere que su sistema digestivo para mantenerse sano y activo
porciones de comida más pequeñas, serán muy útiles.. Hoy en día muchos de nosotros excederse porque somos codiciosos, al menos cuando se trata de comida. Incluso cuando estamos realmente "muerto de hambre", el control de porciones es importante para que no se puede superar con esa sensación de peluche cuando estamos a través de. La ingestión de demasiada comida significa que voy a poner en grasa y su estómago se hacen más grandes lo que significa que va a comenzar la necesidad de más alimentos para sentirse más lleno, lo cual no es una buena cosa. Usted no tiene que reducir sus porciones a nada, simplemente acercarse a ella poco a poco; tomar sólo un poco menos comida cada vez hasta que su estómago se acostumbra a ella, y repetir.
Usted debe tratar de obtener frutas y verduras en su dieta, ya que son muy buenos para usted. Su cuerpo necesita de los vegetales y frutas 'minerales y vitaminas. Todos los días hay que tratar de comer al menos 5 porciones de frutas o verduras. Chupar una naranja. Cortar una manzana. Pelar un plátano. Cocinar un poco de brócoli o judías verdes. Es su opción. ¿Qué podría ser más dolorosa que eso?
¿Sabías que tarda unos 20 minutos para su estómago para ser completo? Esto significa que debe reducir la velocidad de su alimentación. Por ello, muchos de nosotros comemos demasiado. Nos tragar una gran comida en diez a doce minutos más o menos, pero todavía nos sentimos hambre, así que, ¿qué hacemos? Comer más, por supuesto. Luego, después de otros 10 minutos se sienten completamente llenos. Siempre se asientan en, apreciar su entorno y saborear su comida en un agradable, ritmo suave.
Azúcar añade un agradable sabor dulce a la mayoría de las cosas que pones en ella, por lo que no es de extrañar que todos disfrutamos tanto . Porque está en todas las formas de alimentos poco probable, no se puede evitar totalmente, pero seguro que puede limitarlo. Una cosa que puede hacer es ingerir una buena cantidad de agradable, fruta dulce, o cualquier otra cosa que contiene menos azúcar refinada. Teniendo en cuenta la alternativa, elegir un estallido sin azúcar.
Por la simple observación de estas cinco reglas, que va a tomar un gran paso hacia una vida más saludable y más delgado usted. Es fácil, ya que se dará cuenta. Así que, ¿cuál es tu razón para retrasar?