Mantener un peso saludable para la vida es un gran objetivo para ajustar. Mantener estos sencillos consejos en mente para ayudar a usted y su familia a lograr este objetivo. También se sentirá muy bien acerca de hacer cambios positivos en su alimentación, la actividad física y los hábitos de tiempo en pantalla.
Hacer un compromiso- Es necesario hacer un compromiso con usted y su familia a comer alimentos nutritivos, realizar actividad física regular, y reducir el tiempo de pantalla de recreo. Todas estas acciones ayudarán a mantener a su familia en el balance energético.
Crear un soporte de red-Ayuda a tener una red de familiares, amigos y colegas que le apoyará en su nueva hábitos de estilo de vida. Las familias pueden servir comidas saludables para reuniones y tus amigos pueden limitar las bebidas con azúcar añadido. También puede limitar el tiempo viendo la televisión cuando sus hijos están jugando juntos. En el trabajo, con alimentación de paseos cortos con los colegas y hablar con los compañeros de trabajo acerca de tomar decisiones más saludables en la cafetería o máquinas expendedoras. Permiten a tantas personas como sea posible saben cuáles son sus objetivos y, con suerte, que no sólo le apoyo, pero se unen a usted!
Establezca metas realistas. Los mejores objetivos son específicos, alcanzables, y de perdón (no perfecto). "Comer tres porciones de fruta al día" es un objetivo mejor que "comer más fruta."
Pista progreso- Seguimiento del progreso puede ayudar a usted y su familia se sientan bien acerca de sus éxitos y puede le mostrará dónde es posible que tenga que hacer algunos cambios si todo el mundo no está cumpliendo con sus objetivos.
Sea ready Tener una lista de ideas para comer bien y moverse más ayudará a que su estancia en la familia balance de energía.
Para saber cómo manejar setbacks- esperar de ellos. Los contratiempos suelen ocurrir a aquellos que son demasiado confiado y decir: "
No me va a pasar
!" Estar comprometido, el establecimiento de objetivos realistas, y estar preparado con ideas alternativas le ayudará a manejar "momentos más flojo" con buen ánimo y una "Sigamos adelante" actitud.
Recompensa ti mismo Una forma para ayudar a usted ya su familia a mantenerse motivado es premiar regularmente a sí mismos. Elija recompensas no alimenticios tanto como sea posible. Un día en el lago local o en la playa y mdash; o un viaje al parque a montar bicicleta, patinar, o volar una cometa y mdash; son recompensas para toda la familia. También puede comprar los regalos de la familia para ayudarles a mantenerse físicamente activos, tales como zapatos nuevos de entrenamiento o ropa, una pelota, la raqueta, u otra pieza de equipo de deportes o juegos activos.