REVISIÓN: parece fácil subir de peso a comer más alimentos, de hecho, hacen poco para cambiar mucho, pero no será propicio para caer a perder peso. Por ejemplo Meizitang que adelgaza botánico recetas de la dieta de los cinco siguientes son de la vida de los alimentos comunes.
parecen ser normales a comer más alimentos para ganar peso fácilmente, de hecho, hacen poco para cambiar mucho, pero no lo hará conducente a caer a perder peso. Por ejemplo, los botánicos de Meizitang de recetas de la dieta de adelgazamiento en los cinco siguientes son de la vida de los alimentos comunes. Comer o comer en un poco que hacer cambios, no sólo no va a aumentar de peso, y comer más delgado será más, no es increíble?
1. año de carne magra de 3 a 6 kg
La pérdida de peso reduce a un mes para ver los caracteres chinos en el borde de la palabra pollo contiene 300 calorías, sin que la piel es de 190 tarjetas. Común con el pollo sin piel en vez de pollo, se puede reducir 110 calorías, y uno puede apoyarse 3 a 6 kg.
2. año de mostaza 4 a 6 kg pueden ser delgadas
1 cucharada de mayonesa contiene 100 calorías, salsa de tomate sólo 16 calorías. Con la salsa de tomate de ensalada en lugar de mayonesa, puede reducir 84 calorías, y uno puede inclinarse 4 kg. Si utiliza la mostaza o jugo de limón, y una lata delgada de 5 a 6 kg. hielo año puede ser de 3 a 18 kg magras por gramo de alcohol contiene 7 calorías, bebidas azucaradas y refrescos aún más, con una taza contiene aproximadamente 100 calorías de calor. A partir de ahora, al menos una comida al día de agua blanca en lugar de vino o bebida, y uno puede perder 3 a 7 kg.
3. año puede comer dulces 3 ~ 12 kg magra
No comer dulces? ¿Hazlo tu? Francamente, la mayoría de la gente no puede hacer, y el aumento más deprimido, pero significativo en el deseo de comer. Elija dulces bajos en calorías, feliz de disfrutar el mismo año también puede ser delgada 3 a 12 kilos! 60 g de helado ordinaria que contiene 10 gramos de grasa, 160 calorías. Ahora usamos 200 gramos de fresas (con exclusión de la grasa contiene sólo 52 calorías) y vierta una cucharada de crema ligera (que contiene 1 g de grasa, 10 calorías) en su lugar. Que satisfacen el deseo de comer dulces sin aumentar de peso, la vida no es muy dulce? ¿Se puede hacer más, divididos en quedar fuera en el refrigerador, cada uno tomando one.4. la pizza delgada de 3 a 7 kg al año
Su almuerzo es por lo general una capa de la tienda de pizza en la dirección de la construcción, el calor no será demasiado alto? Por supuesto, pero no importa, se puede comer pizza todos los días, como de costumbre, pero por favor, sustituir la pizza de pizza gruesa delgada. Por lo general, una pizza gruesa 350 calorías, tarjetas y delgadas, a sólo 220 tarjetas, que puede inclinarse año de 3 a 7 kg.
5. peces de 4 a 9 kg año magra
Por cada 100 gramos de carne de pescado blanco incluye solamente 1 gramo de grasa. Una semana cuatro veces al pescado en lugar de carne roja, cada vez que puede reducir la ingesta de calorías 200-300 tarjetas a la semana puede reducir la ingesta de 1200 calorías. Además de los peces bajo contenido de grasa, pero también es rica en ácidos grasos poliinsaturados, puede reducir la incidencia de la enfermedad. Incluso los peces de carne oscura, el contenido de grasa es también muy baja, tal como el mismo peso de atún, salmón o la caballa, la grasa de color rojo 16 g; carne de pescado luz, como el bagre, salmón sólo contiene 5 gramos de grasa.
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