I funcionó cuatro a cinco días a la semana. Yo como "bajo en grasa /sin grasa" todo y cuidadosamente contar las calorías. Nunca como después de 18:00 y rara vez comer desierto. Yo como granos enteros y tratar de seguir la guía de alimentación recomendada. He sido fiel a este programa durante casi dos años, pero todavía no puedo perder el exceso de los veinte pounds.If el escenario anterior suena la desesperación familiarizado no para usted no está solo. Además, no se desanime porque hay algunas respuestas a sus problemas. Leer on.If su están preocupados por este sistema "de dieta y ejercicio" frustrante, habitualmente recomendada y descubre que también tienden a ganar todos sus kilos de cobertizo /libras de nuevo cada vez que desviarse de su programa es probable que entre el 75% + de la población que no han estado controlando su insulina levels.The Heller de "adictos los hidratos de carbono de la dieta" fama tendría que llamar a un adicto. Algunos le llamarían resistentes a la insulina y otros se llame "pre-diabético". No importa cuál sea su condición se llama, la realidad es, es probable que no controlar su insulina levels.North estadounidenses están comiendo menos grasa que se haya registrado en la historia y sin embargo, están ganando peso a un punto en que la Organización Mundial de la Salud tiene llamado una epidemia. También tenemos una epidemia de diabetes tipo II en curso y un nuevo caso se diagnostica cada 8 1/2 minutos en Canadá. La diabetes tipo II es la condición en la que se producen suficiente o una gran cantidad de insulina, pero parecen ser resistentes a su utilización adecuada - es conocida como diabetes no insulino dependiente o diabetes de adulto) La forma de diabetes es totalmente controlable por la dieta, aunque pocos eligen esa ruta. La mayoría de los diabéticos tipo II aumentan de peso debido a que el exceso de insulina (la hormona de almacenamiento) impide la movilización de ácidos grasos libres para ser quemado para energy.Could el problema sea que las recomendaciones de la dieta "políticamente correcto" son de hecho menos correcto para la mayoría. publicaciones científicas contienen una gran cantidad de documentación que demuestre que el exceso de insulina puede ser el culpable responsable de exceso de peso. El Dr. Norman Kaplan, autor del libro de texto médico "Clinical Hypertension" afirma "la mayoría de las personas con sobrepeso son hiper-insulínica" (exceso de insulina en el torrente sanguíneo). El Dr. Calvin Ezrin, profesor de endocrinología de la UCLA y autor del libro "La dieta de control endocrino y su segunda edición - El diabéticos de tipo II Dieta" describe muy claramente la investigación sobre la hiperinsulinemia y sus muchos efectos negativos en health.Insulin humana, la famosa almacenamiento hormona secretada por el páncreas en respuesta al azúcar en sangre elevado, podría ser conocido como el chico bueno /chico Bad. No se puede vivir sin él, sólo pregunte a cualquier diabético tipo I pero en exceso provoca una mezcla heterogénea virtual (perdón por el juego de palabras) de problems.Problems como: - El almacenamiento de grasa frecuente de hambre - La retención de sodio - que conduce a la retención de líquidos y por hipertensión esencial ácido graso metabólico que conduce a interferencias desequilibrios hormonales e inflamatorios colesterol elevada condiciones- y triglycerides- próstata growth.Excess insulina es el resultado de ya sea una condición de la resistencia a la insulina o de un páncreas más sensibilizado que sobre produce insulina en presencia de rápido aumento de azúcar en la sangre . Independientemente de la causa la única solución es controlar la cantidad de azúcar en la sangre y la velocidad a la que rises.So azúcar en la sangre para responder a la pregunta planteada en el título: Porque no se está controlando su insulina en la sangre levels.The única manera de controlar la sangre los niveles de insulina es a través de una selección cuidadosa y responsable de las fuentes de carbohidratos y hacer ejercicio. El ejercicio reduce los niveles de insulina, pero sólo durante unas dos horas (menos si sigue su ejercicio con una bebida de alto contenido de hidratos de carbono o un aperitivo que es una buena idea para acelerar la recuperación después del ejercicio exhaustivo - no es una buena idea después de ejercicio aeróbico moderado diseñado para ayudar a quemar las calorías y bajar de peso) .I han encontrado la forma menos dolorosa y más saludable para el control dietético de la insulina es seguir un programa de selección de alimentos de 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de grasa. (Recuerde que incluso la American Heart Association no avala el consumo de grasa por debajo del 30%). Este plan se conoce como el plan 40-30-30 en contraposición a los hábitos alimenticios típicos y recomendación del 60-15-25 o 55-15-30 o la dieta de los atletas 60-20-20. Unas pocas reglas simples deben seguirse en un plan 40-30-30 alimentación (que no es un corto plazo "dieta", sino más bien un estilo de vida responsable): - Comer proteína en cada comida y cada bocado - sin Excepciones.- Comer un poco de su proteína y grasa primero en controlar la tasa de azúcar en la sangre Elevation.- Elija bajo índice glucémico (aumentar el azúcar en la sangre lentamente) de frutas y verduras como sus principales fuentes de hidratos de carbono. Tienen mayor densidad nutricional por caloría y más fibra. Minimizar los refrescos, los jugos, frutos secos, plátanos, hortalizas de raíz, y corn.- Elija un menor número de productos de granos como sus opciones de carbohidratos y utilizar siempre el más versions.- sin procesar los ácidos grasos esenciales (AGE) y proteínas de alta calidad son las "bujías para metabolismo "elegir sabiamente. Asegúrese de que hay algunos ácidos grasos esenciales en cada meal.- suplementación alimentaria no es una opción para soportar una buena salud. Es una necesidad. - Comenzar con una completa y de buena reputación Multi vitamina y algunos ácidos grasos esenciales como el Omega 3 y GLA.Good elección examplesBreakfast: 2 huevos, 1/2 taza de yogur natural, 1 rebanada de pan integral, 1 taza de fresas y 1 cucharada de almendras fileteadas (añade grasa buena ) .Lunch: 4 oz. pollo a la parrilla, 2 tazas de lechuga, 1/4 taza cada una de las cebollas, setas y tomates, algunas especias de elección con 2 cucharadas de aceite y aderezo de vinagre y una naranja para desert.Dinner: 5 1/2 Oz. filetes de pescado y 1/2 onzas de queso rallado; 1 taza de ensalada de espinaca picada con la cebolla, el pimiento rojo y el jugo de limón y 2 cucharadas de aceite y el aderezo de vinagre. 1/2 de una pera para aperitivos desert.2 para el día podría incluir: 1/2 taza de yogur natural o 1 onza de queso cheddar y una manzana 1/2, o 1 taza de leche 1% y 4-6 almendras o 1 onzas de queso de pasta blanda y 1 taza V-8 juiceI no contar las calorías en este programa, que sólo ofrecen aquí como un marco de referencia. Sus opciones nutricionales son mucho más importante que el número de calorías. Las dietas de alta calidad son automáticamente más bajos en calorías porque es más fácil para abastecer las demandas de nutrientes. Esto sería de aproximadamente un día de calorías 1300 y puedo asegurar que no sienta hambre, usted tendrá un montón de energía y perderá peso si es necesario.