? ¿Estás listo para el verano? ¿Qué hay de ese cuerpo de playa? El buen tiempo está aquí y eso significa ir a la playa con la familia y amigos! Por supuesto, esto también significa querer verse bien en su marca nuevo traje de baño! Pruebe algunos de estos consejos rápidos y antes de darse cuenta, su cuerpo será bikini listo!
corte en calorías
ser diligente en la búsqueda de formas de reducir a sólo 100 calorías de lo que come todos los días. Algunas formas muy fáciles de cortar 100 calorías al día son para intercambiar soda regular de agua o refresco de dieta, el comercio de su café con leche por la mañana para tomar un café con leche baja en grasa, comer brócoli fresco al vapor en lugar de brócoli congelado en salsa de queso, comer dos huevos escalfados en vez de dos huevos fritos, o sustituir 1/2 taza de granola con 2 tazas de Cheerios. Estos cambios sutiles pueden tener un gran impacto en sus esfuerzos para perder peso.
Frutas y sandías
Este tratamiento de restauración del verano no sólo es delicioso y prácticamente libre de grasa, que se carga con las vitaminas A, B y C. El alto contenido de agua, combinado con una buena cantidad de fibra y proteína, la sandía hace un gran quemador de grasa y realmente ayuda en sus esfuerzos para perder peso. Algunas otras frutas que son grandes quemadores de grasa son las manzanas, granadas, y el pomelo.
Comer fuera
El clima cálido y más sol no acaba de hacer más oportunidades para ser activos ; también puede tomar ventaja de los días de verano a comer menos por comer al aire libre. Para empezar, se come menos cuando la luz es más brillante. Por cierto, esto funciona en la cocina, también, así que apareció regulador de intensidad! También come más lentamente cuando se come fuera. Miras a tu alrededor más; observa a los pájaros que vuelan por los lagartos o correteando en los arbustos. cosas simples en el ambiente al aire libre pueden ralentizar su comer lo que en realidad comer menos.
más ejercicio!
Tome ventaja de los largos días de verano para encajar en más tiempo de ejercicio. Un largo paseo en la playa es una gran forma de ejercicio, y usted tiene que trabajar en su bronceado, también! Programar una barbacoa familiar y pasar algún tiempo nadando, jugando herraduras o disco volador, o incluso corriendo por jugar a la mancha con los niños. Tal vez usted podría incluso ir al gimnasio más a menudo, y nuestros servicios Columbus pérdida de peso puede ayudar con eso. Recuerde que para divertirse mientras hace ejercicio!
agarrar un poco de Snacks
mamá siempre decía que picar antes de la cena va a arruinar su apetito, y tenía razón! Tener un pequeño aperitivo de unos veinte minutos antes de la comida ayuda a perder peso, ya que va a controlar sus hormonas grelina (los que controlan el apetito), de modo que en el momento de sentarse a comer, no tendrá ganas de comer tanto. Eso sí, no exageres ... una buena opción es un puñado de nueces o una pequeña pieza de fruta.