La cafeína se asocia generalmente con efectos secundarios negativos y los riesgos para la salud a largo plazo, sin embargo, muchos no están bien informados sobre las causas de los riesgos para la salud y prevenciones. Además, las personas no están familiarizados con los beneficios de la cafeína y la dosis que es apropiada para su salud física y mental sea estable.
La cafeína es una sustancia que es amargo, y se encuentra principalmente en café, té, refrescos, chocolate y algunos frutos secos y en ciertos medicamentos. La razón por la que muchos toman café para elevar sus niveles de energía y los hace más alerta es que la cafeína afecta el metabolismo del cuerpo, incluyendo el sistema nervioso central.
Usted acaba de terminar de comer la cena. Se sale del restaurante, y al cruzar la calle, se encuentra con una tienda de panadería y olor de magdalenas, croissants y café llena el aire. Vas por dentro y comprar un café junto con un trozo de tarta. que tenías hambre? Nº
La razón por la que usted comió una rebanada de pastel y bebió un café no era porque tenía hambre, sino porque la comida había estimulado sus sentidos. En este caso, los alimentos dentro de la panadería ha hecho un llamamiento a su sentido del olfato. Otros factores que nos estimulan a comer son el sentido de la vista y la textura de los alimentos. Sin embargo, el sentido de que es más atractiva para la mayoría de la gente es el sentido del gusto. Ciertos gustos, tales como los alimentos dulces, son universalmente atractivo, mientras que el sabor de los alimentos como el brócoli son atractivos más individual.
¿Por qué comemos cuando no tenemos hambre?
Los factores anteriores motivan nosotros a comer, sin embargo, no era el hambre que le hizo entrar en esa panadería. Fue apetito. El apetito es el deseo psicológico de consumir alimentos específicos. Se despertó por situaciones sociales y medioambientales. No está relacionado con el hambre, sino más bien a la agradable sensación asociada con la comida. El hambre, por el contrario, es una sensación fisiológica que nos impulsa a buscar comida y comerla.
Por lo tanto, el hambre se asocia a sentimientos negativos y desagradables en el que la unidad física para comer es muy fuerte, y es no está conectado a un cierto tipo de alimentos.
el conocimiento de la diferencia entre el hambre y el apetito será muy beneficioso para la pérdida de peso. Si usted tiende a confundir los dos, que puede conducir a problemas de salud. Las personas usualmente adquieren el hábito de alimentar a su cuerpo de cualquier alimento que desee; comer cuando se tiene apetito y no cuando tiene hambre hará que el aumento de peso. A continuación se presentan algunas formas útiles para asegurarse de que usted no comer en exceso:
1. Antes de comer, beber un vaso de agua. 2. No estar siempre hambrientos cuando se va a comer. Debe tener hambre, pero no tanto que se acaba de comer una fiesta. 3. Mastique bien los alimentos muy lentamente. 4. A mitad de su comida, pausa y tomar un descanso par de minutos para ver si usted todavía tiene hambre. 5. No tenga muy completo después de terminar de comer, comer de una manera que todavía tiene cierto margen izquierdo. 6. Después de comer, beber un vaso de agua.
Si usted tiene éxito en el mantenimiento de una dieta que se basa sólo en el hambre y no el apetito, que siempre se mantenga en su peso corporal deseado, e incluso perder peso por el consumo de alimentos saludables. Lo importante es estar al tanto de cuando ya no tiene hambre. Así que la próxima vez que se encuentre una panadería tener cuidado de no ser temped por el dulce aroma de chocolate, café o pastel!
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Por Hanieh F. Khosroshahi
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