Regina ha intentado todo lo que posiblemente puede pensar en perder peso. Ella ha contado calorías, puntos, ido a un gimnasio "normal" contado, y ordenó a todos los DVD de ejercicios sobre la faz de la tierra (por lo menos se siente de esa manera con ella). Por alguna razón, nada ha funcionado durante más de un mes a la vez. Después de esta marca de 4 por semana, Regina vuelve a caer en sus viejos hábitos y se puede ver seriamente frustrado consigo misma Justo cuando piensa que ha hecho un gran avance. Ella tiene un par de problemas: en primer lugar, su marido no admite cambios saludables que trata de hacer. Su segundo problema es que su horario es simplemente "demasiado loco" para sostener un programa de ejercicios. Y, por último, que le encanta el azúcar! Hace poco me di Regina una evaluación de la condición en la que poco a poco descubrí toda esta información. Cuando digo que estaba frustrado, quiero decir que ella era literalmente loco con ella misma por sus fallas percibidas. Voy a dar 5 consejos prácticos para perder peso y no recuperarlo! 1. Abandonar completamente la frustración con su pérdida de peso más allá efforts.You sólo tiene que hacer esto, de manera inequívoca y sin reservas. Se están moviendo hacia adelante con la relación más importante que tiene. Su relación con usted mismo! 2. Retire las influencias negativas que pueden restringir sus cambios no surjan effect.I completos entienden que no se puede simplemente divorciarse de su esposo o esposa si no van a "ponerse en una dieta" con usted, pero la verdad es que la mayoría de las personas que utilizan esto como una razón para no cambiar para mejor no se siente su pareja hacia abajo por unos buenos 30 minutos y explicarles por qué esto es tan importante para ti. 3. No construya el estilo de vida saludable a ser más difícil de lo que realmente es. Una buena analogía de esto es que la persona que estaba interesado en románticamente tal vez en la escuela secundaria o la universidad que ha colocado en un pedestal de ser perfecto. Cada vez que tiene a su alrededor que parecía no saber qué decir y se convirtió en un desastre nervioso, pero si se comportaba como que no eran gran cosa que sería mucho más receptivo a su solicitud de una fecha. 4. Haga unas 2 horas de valor de research.Another analogía para usted: ¿Cómo se sintió cuando había que dar un discurso de 5 minutos sin estar plenamente preparado? Sí, estoy seguro de que no se sentía muy bien. Sé que era un choque de trenes absoluta. Mi punto es que se sentirá una tonelada más confianza en nuevo programa de pérdida de peso mediante el aprendizaje de algunos conceptos básicos tales como la diferencia entre los carbohidratos simples y carbohidratos complejos, o la diferencia entre cardio aburrido lento y el entrenamiento de intervalo de alta intensidad. Usted sólo se sentirá mucho más equipado para su journey.5. Buscar un poco de ayuda! Estoy obviamente muy sesgado cuando se trata de este punto porque soy una buena condición física, pero es importante serio. Esto podría ser un amigo que está muy metido en la aptitud, un entrenador personal, un dietista, etc. Haga que alguien le ayude con su plan de por lo menos al inicio. Cuando dos personas están de acuerdo en algo la investigación muestra que la probabilidad de éxito es doble. Esto se llama la rendición de cuentas a mi amigo. Volvamos a Regina. Ella tiene, después de exactamente 35 días perdieron alrededor de 7 libras y por alguna razón "se siente diferente" esta vez. Hay una razón simple para esto. Esta razón no sólo determina si va a ser capaz de perder peso y mantenerse en forma, sino que también determina la cantidad de dinero que gana, ¿qué tipo de relaciones que tiene, y cuánto éxito para disfrutar durante su vida hermosa. Todo esto es debido a Regina que opera a partir de un paradigma diferente (o marco de referencia). Ella realmente tiene una comprensión profunda de que sea permanente, por lo que no hay presión para "perder 40 libras en 2 meses" o cualquier otra meta ridículos. Es realmente irónico, pero cuando se relaja en un cambio de estilo de vida se vuelve demasiado fácil!