? La dieta y la pérdida de peso - Consideración Cuando la mayoría de la gente considera que un programa de pérdida de peso o dieta, siempre quieren bajar de peso rápido. Al estar en un programa de pérdida de peso o dieta y tratando de bajar de peso rápido no es una gran idea, y no es muy bueno para su cuerpo. No es como el bombeo de gasolina (gasolina) donde sólo se puede bombear unos cuantos litros de grasa y que son al instante delgada. Su cuerpo es un poco más complejo que eso. Aunque es posible que desee perder el peso rápidamente de su dieta o programa de pérdida de peso, no es muy bueno para su cuerpo. La mayoría de nosotros entendemos que si bien en un programa de pérdida de peso o dieta, bajar de peso hay que quemar más calorías que tomamos en. Una libra de grasa contiene alrededor de 3.500 calorías, pero lo que es una caloría exactamente? Una caloría es una unidad científica de la energía. Esto se calcula mediante una unidad de energía igual a la cantidad de calor necesaria para elevar la temperatura de un gramo o un mililitro de agua en un grado centígrado. Así que si usted tomó una libra de grasa y la ajuste en un fuego debajo de una olla con agua, se puede calentar hasta 3.500 mililitros un grado centígrado. Otra opción sería la de calentar hasta 100 mililitros de agua a 35 grados centígrados. De cualquier manera se utiliza la misma cantidad de energía. Dieta y pérdida de peso - las calorías Ahora algunos de estos programas de la dieta y la pérdida de peso por ahí dicen que usted puede perder entre tres y cuatro libras de grasa cada semana. Eso equivaldría a algún lugar en la región de 14.000 calorías cada semana tendría que grabar en su dieta de pérdida de peso o program.I No estoy diciendo que es imposible, pero es de alrededor de 2.000 calorías al día usted tiene que quemar mientras que en su dieta o programa de pérdida de peso. Esa es una cantidad muy alta de calorías para quemar todos los días al comenzar hacia fuera con cualquier programa de pérdida de peso o dieta. Al iniciar una dieta o programa de pérdida de peso, que son en cierto modo la enseñanza de su cuerpo a aceptar un nuevo conjunto de códigos para poder bajar de peso. Mírelo de esta manera, a favor o en años de haber seguido un conjunto de códigos o los hábitos alimenticios y rutinas que le han llevado a ganar peso. Su nueva dieta o programa de pérdida de peso se va a enseñar un nuevo conjunto de códigos, pero primero tenemos que entender los antiguos. Estos métodos se encuentran en el sistema como código sea difícil para su cuerpo a seguir. Usted ve que ha gastado día tras día, año tras año enseñando su cuerpo para responder a estos códigos. Todos somos criaturas de hábito, y así vivimos nuestra vida por un camino marcado cada uno y todos los días. Piense acerca de cómo empezar el día cada mañana. Usted encontrará que normalmente lo inicia de la misma manera una y otra vez. Bueno, eso es lo que hace su cuerpo con los alimentos que consume. La dieta y pérdida de peso - La repetición es probable que todas las mismas cosas en el mismo orden, porque su cerebro ha sido entrenado de esa manera. Es por eso que usted puede estar aún medio dormido y prepararse para el trabajo con fuera de pensar en ello. Ahora trata de una sola vez para cambiar el orden de hacer su rutina de la mañana y te garantizo que se olvide de hacer algo. La razón se le olvida es porque su cuerpo y el cerebro han sido entrenados para hacer las cosas en un orden establecido. Cuando se salta un paso al cerebro capta automáticamente en el siguiente paso y completa el resto de las tareas que tiene que hacer en el orden en que fue entrenado. Los mismos principios se aplican cuando se come. Todos tendemos a seguir un régimen conjunto de hábitos cuando comemos o merienda. Vamos a tomar una botella de pop, por ejemplo, es probable que bebe el mismo sabor y cada vez que se bebe en la misma hora cada día. Esto es porque su cuerpo está acostumbrado a tener que pop en ese momento. Se ha establecido un reloj mental para tener ese azúcar líquido en ese momento, debido a que su hábito y su cuerpo responden a los hábitos. Piense en toda la comida chatarra que consume y los momentos en los que lo consumen. Una vez que comience a reconocer los patrones que usted puede comenzar a cambiarlos. Al iniciar su dieta o programa de pérdida de peso no salir corriendo a cambiar cada cosa una noche, ya que su cuerpo no se adaptará a que muy bien y que pronto se encontrará a su auto nuevo en su forma antigua y probablemente consume más comida chatarra a causa de ella . Trate de escribir todos los días durante una semana todo lo que come y bebe. A continuación, empezar a sustituir los elementos de esa lista lentamente por alternativas más saludables de su programa de pérdida de peso o dieta. Por ejemplo, que el pop que beber todos los días, reemplazarlo con agua o un té de hierbas. Después de varios días de inicio de sustitución en otro artículo. Usted se sorprenderá de lo rápido que puede cambiar sus hábitos alimenticios enteros a un conjunto más saludable. Sólo recuerde que su cuerpo todavía va a tratar de conseguir los azúcares que está tomando lejos de alguna otra parte de su dieta. No caiga en la trampa, recuerda que no es necesario que el azúcar y el azúcar puede conseguir mejor a partir de productos naturales que no causan un aumento de peso. Azúcares provienen de todo tipo de buenos productos como la miel o frutas. Estos azúcares naturales se quemarán más rápido y lo libera de aumentar de peso, que es lo que estamos tratando de hacer, mientras que en cualquier programa de pérdida de peso o dieta. Así que a partir de su dieta o programa de pérdida de peso debe ser gradual. Mientras que usted está comenzando a leer sobre su dieta y lo que tiene que hacer, hacer un buen uso de este tiempo mediante el intercambio de los malos hábitos alimenticios de los buenos. De esta forma cuando se inicia el programa de dieta o la pérdida de peso que será menos probable que anhelan algunos de sus viejos alimentos. Usted ha entrenado su cuerpo para esperar que los nuevos productos alimenticios en lugar que es bueno para su nueva dieta o programa de pérdida de peso. La dieta y pérdida de peso - Walk the Walk Siempre incorporar el ejercicio en su programa de pérdida de peso o dieta. Este es un gran debe hacer, incluso si sólo es caminar durante 30 minutos dos veces al día. El uso de los músculos va a quemar más grasa y ayudará a construir un cuerpo más delgado. Mientras que en su dieta o programa de pérdida de peso no caer en las viejas escalas no están bajando síndrome. Es muy posible que usted está recibiendo más delgado cada día, pero su peso no está cambiando. En algunos casos he visto personas aumentan de peso, pero pierden tallas de ropa, mientras que en un programa de pérdida de peso o dieta. Esto se debe a que a medida que aprende a hacer ejercicio, los músculos comienzan a formar de nuevo. El músculo es muy, muy denso y ocupa menos espacio que la grasa, que es voluminoso. Así como el cuerpo gana un músculo más natural hacia atrás de empezar a reducirse de tamaño, pero no pierde peso, que es desalentador cuando en un programa de pérdida de peso o dieta. Cuando en su programa de pérdida de peso o dieta, combine el pesaje y la medición de mantener un registro preciso de los cambios. Al hacer ejercicios más grasa corporal bajará, pero su peso no puede. Es una buena cosa para construir el músculo, ya que ayuda a quemar grasa más rápido. Esto aumenta su metabolismo, que es lo que cada uno que va en un programa de pérdida de peso o dieta tiene que hacer. Evitar las dietas de moda o programas de pérdida de peso, ya que pueden dar lugar a que la quema de tejido muscular que es muy malo. Por último recordar que usted no ganó este peso durante la noche y perderla en cualquier programa de pérdida de peso o dieta no va a suceder durante la noche.