Bajar de peso para las mujeres - Increíble Nueva consejos sobre cómo perder grasa
Las mujeres que buscan perder peso son constantemente bombardeados por el programa de pérdida de peso, pastillas para bajar de peso, máquinas de ejercicio y todo lo relacionado con la pérdida de peso a partir de finales infomerciales nocturnos y anuncios de Internet. Puede ser frustrante para averiguar qué programas funcionan de aquellos que no lo hacen. También tiene que estar a la expectativa de los programas de pérdida de peso que parecen demasiado buenas para ser verdad. En este artículo te revelará importantes consejos sobre cómo se puede tener éxito en la pérdida de peso.
Las mujeres que buscan perder peso están constantemente bombardeados por programa de pérdida de peso, pastillas para bajar de peso, máquinas de ejercicio y todo lo relacionado con la pérdida de peso de infomerciales nocturnos y anuncios de Internet. Puede ser frustrante para averiguar qué programas funcionan de aquellos que no lo hacen. También tiene que estar a la expectativa de los programas de pérdida de peso que parecen demasiado buenas para ser verdad.
¿Cómo puede saber lo que la pérdida de peso programas de trabajo? Mediante la búsqueda de un plan completo y detallado en el programa de pérdida de peso. En este artículo se va a revelar a usted consejos importantes sobre cómo se puede tener éxito en la pérdida de peso.
1) Escribir un plan de pérdida de peso
Lo primero que hay que hacer antes de embarcarse en su pérdida de peso objetivo es escribir un plan detallado que consiste en un objetivo de la cantidad de peso que desea perder, una fecha límite para reforzar la urgencia de hacer las cosas, una lista de ejercicios para utilizar, qué días usted sesión de ejercicios y qué alimentos comer . Esto puede parecer mucho, pero tener en cuenta que cuanto más específico sea su objetivo es, mejor será la probabilidad de éxito.
2) tomar medidas en su plan de pérdida de peso
Es una cosa para escribir una plan detallado de pérdida de peso pero es otra cosa cuando se toma una decisión al respecto. La dilación es su peor enemigo cuando se trata de perder peso y ahora es su tiempo para tomar una posición sobre el mismo. Quiero que tome medidas inmediatamente después de haber leído este artículo de una vez por todas tomar el control de su meta de pérdida de peso.
3) Utilizar alta intensidad de entrenamiento en intervalos (HIIT)
Para aquellos que quieren un entrenamiento más eficaz, te sugiero que hagas de alta intensidad de entrenamiento en intervalos (HIIT) en lugar de cardio estado estacionario por lo que parece como si uno puede correr en la cinta durante horas a la vez.
Interview ofrece más beneficios que el estado de equilibrio cardio incluyendo un entrenamiento más eficaz en menos de 30 minutos, un aumento del metabolismo como consecuencia del exceso de oxígeno tras el ejercicio Consumo (EPOC) y un mayor número de calorías quemadas durante un enteros de 24 horas después del entrenamiento. HIIT funciona alternando con carreras de velocidad de caminar por un número de conjuntos. Un ejemplo de HIIT se muestra a continuación:
1 ° set - 30 segundos de sprint, 60 segundos caminando
2 ° set - 30 segundos de sprint, 60 segundos caminando
3er set - 30 segundos carreras de velocidad, 60 segundos caminando
cuarto set - 30 segundos de sprint, 60 segundos caminando
4) Consumir carbohidratos moderada, alimentos ricos en proteínas
Muchas personas que inician una pérdida de peso programa a menudo van en una baja en grasas, dieta alta en carbohidratos. El problema con esta dieta es que a menudo se sienten hambre durante todo el día y esto a su vez hace creer que para perder peso con éxito hay que sentir hambre. Si usted tiene esta mentalidad podrás reducir las probabilidades de éxito de perder peso.
¿Cómo podemos solucionar este problema? Al consumir alimentos con alto contenido en proteínas y baja en hidratos de carbono. La proteína te hace lleno durante más tiempo mientras que los carbohidratos pico los niveles de insulina que resulta en una disminución de la energía y el cansancio a menudo se siente después de consumir una comida alta en carbohidratos pesados.
Sin embargo, no todos los carbohidratos son malos para usted, los hidratos de carbono que tienen una bajo nivel de índice glucémico son beneficiosos en la que liberan energía lentamente. Los alimentos con bajo IG incluyen el arroz integral, pan integral, pasta de sémola y copos de avena. Los alimentos con proteínas que debe consumir incluyen pollo, carne de res, salmón y pavo. Asegúrese de comer comidas pequeñas durante el día para elevar su metabolismo.