Las sugerencias nutricionales que siguen no pretenden reemplazar cualquier otra información de la dieta puede estar llevando a cabo. De hecho, si usted está interesado en la limpieza de sus hábitos alimenticios, os animo a hablar con un nutricionista o profesional de la salud bien entrenado. Otra opción es leer algunos de los libros de nutrición más creíbles a cabo there.When se trata de comida, sé muy bien lo fácil que es leer sobre el curso correcto de tomar, pero lo difícil que puede ser para cambiar su relación con la comida y cambiar sus hábitos alimenticios diarios. Como tantas otras personas, yo trabajo duro para mantener mi peso adecuado y tienen una tendencia a comer compulsivamente. Esto sorprende a la gente, porque a menudo asumen que una vida comprometida con la pérdida de peso elimina uno de los escollos y desafíos comunes del ser humano. Le aseguro que no lo hace, y lo puedo demostrar: Mis mayores adversarios son Doritos y Frito-Lay Al ser un doctor en medicina holística, que recomiendan que los pacientes se preguntan una pregunta crítica antes de cada comida: "¿Es esto lo que volvería a comer si mi la vida en ello? " Permítanme señalar que siempre lo hace! Con esta advertencia en mente, ofrezco las siguientes pautas para una alimentación saludable: 1. No coma al enfoque Yoga brim.The para comer adecuadamente es llenar el estómago con la mitad de la comida, un cuarto de agua, aire y una cuarta parte. Esto asegura que va a levantarse de la mesa satisfecho pero no demasiado lleno, y sin esa sensación de hinchazón. (Usted debe nunca tener que aflojar el cinturón a sentirse cómodos mientras com o después de comer.) 2. Coma en una alimentación environment.Avoid relajado, tranquilo y libre de estrés cuando está molesto, ansioso, o apresurada. Eliminar las distracciones tales como la televisión, la lectura, y encounters.3 confrontación. Coma less.As que envejecemos, nuestro metabolismo tiende a disminuir, y necesitamos menos calorías para mantener nuestra salud y peso. Pero aprender a comer menos no se puede lograr siguiendo la última dieta de moda. Simplemente significa que con el tiempo, que se beneficiarán de la formación de sí mismo poco a poco para elegir porciones pequeñas de alimentos saludables y para alejarse cuando usted no está muy full.4. la digestión masticar well.Efficient es crucial para la buena salud en general, y el proceso digestivo comienza en la mouth.5. Fast un poco cada día.El antigua filosofía del yoga sugirió un ayuno de varios días sin fin, que no es práctico para nuestro estilo de vida de hoy en día. Sin embargo, abstenerse de comer de tres a cuatro horas antes de dormir es una forma saludable de evitar la acidez, que puede ser incómodo y dañar el esófago y la garganta. También podría concentrarse en ayunas entre las comidas - saltarse los bocadillos entre (a menos que su médico recomiende lo contrario). Usted recibirá las señales de hambre cuando su cuerpo realmente necesita más nutrientes, junto con los mensajes de su cuerpo sobre qué tipo de nutrientes que realmente necesita. Esto ayuda a ponerse en sintonía con su órgano6. Coma con regularidad y no se salte meals.Eating un buen desayuno saludable es una gran manera de comenzar el día, para mejorar el pensamiento claro y dar energía a usted para el Yoga y otra activities.7 física. Ir slowly.After cada bocado o dos, poner los utensilios y pedir a su auto: ¿Todavía estoy con hambre 8?. Elija una amplia variedad de foods.Have al menos cinco porciones de frutas o verduras cada día según lo recomendado por la mayoría nutritionists.9. Hacer hincapié en los alimentos enteros y evitar foods.Try envasados para evitar las carnes procesadas (como salchichas, tocino, jamón), así como los alimentos con aditivos e ingredientes artificiales, que pueden ser perjudiciales para su health.10. Bebida del agua de una gran cantidad de agua regular - del grifo o agua filtrada libre de impurities.Just recordar que con cada paso que das hacia hábitos alimenticios más saludables, su vida se verá reforzada. Sea cual sea el alivio que está buscando, sea cual sea cambios físicos, mentales y emocionales que está después - que son propensos a convertirse en realidad mucho antes si sus opciones de alimentos son consistentes con buena salud practices.Note: Siente libre de publicar este artículo en su propio blog o sitio web, pero por favor, copiar y pegar los siguientes 'créditos del autor' e incluirla en la parte inferior de tu post o página. Gracias.