Resumen
Sesiones de entrenamiento para las mujeres están diseñados con diferentes objetivos en mente superiores a las hechas para los hombres Las mujeres necesitan tener rutinas que queman grasa, fortalecer la masa muscular, y áreas específicas del cuerpo de tono de ayuda
Contenido Completo
entrenamientos para las mujeres están diseñados con diferentes objetivos en mente superiores a las hechas por los hombres. Las mujeres necesitan tener rutinas que queman grasa, fortalecer la masa muscular, y ayudar a tono corporal específica areas.Here son cuatro entrenamientos destinados especialmente para ayudar a las mujeres ponerse en forma: 1. Aptitud ClassesThere muchos tipos de clases de fitness que son buenos entrenamientos para las mujeres, incluso algunos son libres en lugares como el YMCA local o centro comunitario. La ventaja de una clase de gimnasia es la camaradería de sus compañeros en esto, ya que puede convertirse en el equipo de apoyo mutuo. Algunas de las clases de gimnasia a considerar son los aeróbicos; Ejercicio de la mujer como zumba, ciclismo y más.2. Resistencia /circuito TrainingA pocas mujeres piensan que si utilizan los pesos se acaba de hacerlos más voluminosos, como cuando un hombre lo hace. Sin embargo, el entrenamiento de resistencia es una buena manera de tonificar y fortalecer los músculos. Las mujeres deben trabajar con elementos como mancuernas, pelotas para ejercicios, bandas de resistencia y pesas sin pesas en them.You puede hacer su propia clase de entrenamiento de circuito mediante el ejercicio con cada pieza de equipo durante unos dos minutos y tomar un segundo descanso de 30 en el medio cada ejercicio que haces. Por ejemplo, también se puede combinar ejercicios tales como sentarse en la bola de la aptitud mientras esté usando el tipo dumbbells.This de entrenamiento le ayuda a trabajar en los ejercicios que están orientados hacia la parte del cuerpo que más le interesa para tonificar y dar forma a. También puede mezclar el tipo de ejercicios de vez en cuando para que no se consigue entrenamientos bored.Resistance y entrenamiento de fuerza para las mujeres también pueden ayudar a perder peso, ya que fortalece los músculos y los músculos queman más fat.3. entrenamientos cardio WorkoutsCardio para las mujeres son buenas para el corazón, ya que le pone bombeo de la sangre. También puede ayudarle a deshacerse del exceso de libras porque se quema una gran cantidad de calorías en exceso. Algunos de los tipos de ejercicios de cardio es posible que desee para tratar de incluir el uso de máquinas de ejercicio como una escaladora, caminadora, elíptica, remo o una machine.Or, algo así como Pilates o cualquier tipo de curso de aeróbic puede considerarse como una sesión de cardio. Lo mejor es hacer cardio al menos una hora, tres veces a la semana para ver el bien resultados.4. No se auto Ejercicio Con GearThere son grandes entrenamientos de ejercicio para las mujeres que requieren sólo a sí mismo y unos pocos pies de espacio para hacer los ejercicios. Usted no tendrá que hacer nada más que elegir una rutina de ejercicios con ejercicios como flexiones, abdominales, estiramientos, y todo lo que usted quiere ayudar a las partes de su cuerpo que necesita para ayudarle. Utilizando máquinas de ejercicio y otros equipos son grandes, pero cuando haces ejercicios simplemente utilizando su propia fuerza del cuerpo, que ayuda a proporcionar reforzar muchos sistemas diferentes de músculos y se puede atenuar en las áreas que desee, dependiendo de los ejercicios a los que decide do.A rutina debe durar unos 15 minutos e incluyen 8-12 repeticiones de cada ejercicio, con cerca de 30 segundos a un minuto en el medio para descansar los músculos. Usted debe hacer este ejercicio tres veces a la semana, cada dos day.All en todo, los entrenamientos para las mujeres se orientan sólo un poco diferente a los hombres, pero todavía tienen el mismo objetivo en mente de perder peso y estar saludable. Tener un gran entrenamiento!