La dieta Atkins reveló que bajar de peso rápidamente, algunos se deben hacer cambios en los planes de comidas diarias. Por ejemplo, el despertar de comer tocino y huevos antes de empezar el día es parte de un plan de alimentación de Atkins; y así está comiendo trozos de queso y una taza de café a la crema y el desfiladero de los filetes fritos en mantequilla. Después de todo, es el principio de Atkins que la elección de alimentos altos en grasa debe equilibrarse mediante la eliminación de la mayoría de los hidratos de carbono, tales como:
1. Pan
2. Patatas
3. Pasta
4. Arroz
5. El chocolate
6. Patatas a la inglesa
7. Galletas
8. Torta
9. Las frutas y verduras en las primeras fases de Atkins
A pesar de su naturaleza, Atkins es bien recibida por muchas personas. De hecho, incluso las celebridades tales como Jennifer Aniston y Renee Zellweger personas de negocio, maestros y amas de casa han encontrado placer en Atkins que sólo en 2003, más de 3 millones de personas se han alistado esta dieta de 4 fases.
Desarrollado por Robert Atkins, un doctor en medicina, libro de la dieta Atkins reveló su lógica simple: para perder peso rápidamente, cortar los hidratos de carbono e impulsar al cuerpo a quemar grasas (incluyendo grasas almacenadas) para el valor de la energía. Del mismo modo, el cuerpo quema más calorías rápidamente, mientras que el cuerpo quema grasa. Además, los niveles de azúcar en sangre son estables durante un tiempo más largo cuando se eliminan los hidratos de carbono. Por lo tanto, se evita el consumo excesivo.
Hay cuatro fases que se encuentran en Atkins. La inducción se inicia la dieta y tiene una duración de dos semanas (hay una opción de permanecer más tiempo en esta fase hasta que la persona es capaz de soportar). Para esta fase pertenece el valor restringido de hidratos de carbono, que se fija en 20 g al día. También pertenecen a esta fase son los alimentos permitidos, tales como:
1. Pollo
2. La carne roja
3. Queso
4. Fish &
5. Huevos
6. Mayonesa
7. Crema
8. Mantequilla
El período de inducción es crucial, ya que cambia el cuerpo de la quema de hidratos de carbono de la quema de grasa y estabiliza los niveles de azúcar en la sangre. La segunda fase se da la pérdida de peso progresiva plazo, ya que permite a la gente para aumentar su valor de hidratos de carbono a 25 g al día durante una semana o hasta que encuentran su nivel de hidratos de carbono adecuada para bajar de peso. En esta fase, Atkins asegura las personas que van a perder 1 a 2 libras por semana. Se introduce gradualmente alimentos tales como más verduras, frutas, semillas y nueces.
La tercera fase se llama el período anterior al mantenimiento. Esto ocurre cuando las personas pierden la grasa, sólo hay alrededor de 5 a 10 libras que perder. En esta etapa, que hacen dieta se les permite aumentar su consumo de hidratos de carbono a 35 g al día durante una semana. Su concepto es ralentizar el proceso de pérdida de peso de una libra por semana para acondicionar el cuerpo para la fase final, que se llama el mantenimiento del peso. La fase de pre-mantenimiento permite que los alimentos ricos en almidón como el pan, la pasta y las gachas de avena en pequeñas cantidades.
Por último, la fase de mantenimiento de peso está diseñado para ayudar a las personas a mantener su peso. Su consumo de hidratos de carbono se incrementó ligeramente; Sin embargo, no debe ir más allá de los 90 g al día. El objetivo es preparar a la gente a seguir una dieta baja en hidratos de carbono en su vida Sobre el autor:.
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