So saludable, usted ha decidido que es hora de optar por una dieta saludable y estilo de vida. Un plan de alimentación podría ayudar a tomar las decisiones correctas hacia una dieta saludable, eliminando los casos en los que puede optar por comer comida basura en su lugar. Cuando usted está construyendo su plan de alimentación saludable, es esencial incluir los siguientes alimentos:
Tuercas - Estos son gran fuente de proteínas y funcionan bien como un aperitivo. Si lo hace tener hambre entre las comidas, frutos secos hacen un buen sustituto para las usuales dulces u otros productos de aperitivo de engorde. Además de ser una gran fuente de proteínas, frutos secos son también ricos en aceite monoinsaturado, que es bueno para el corazón. Por otra parte, los frutos secos contienen antioxidantes y magnesio, que es vital para tener huesos fuertes. Aparte de ser un aperitivo útil, frutos secos también pueden agregar sabor a un plato, por ejemplo, las nueces de anacardo complementan perfectamente un sofrito
Fish -. Una vez conocido como "alimento para el cerebro", los expertos en salud son ahora positivas que los peces proporciona una serie de beneficios para su salud en general. Los estudios realizados en los últimos tres años nos han demostrado que el aceite de pescado es una fuente importante de ácidos grasos omega 3. Esto es algo que es crucial si se desea lograr una salud óptima, y el pescado es la forma más fácil de conseguirlo. Además de reducir el nivel de colesterol y aumentar la salud de su corazón, ácidos grasos omega 3 en el pescado también puede ayudar a tratar trastornos psicológicos como la depresión, la esquizofrenia y el trastorno bipolar
Harina de avena -. ¿Qué mejor manera de empezar el día que con ¿esta? Los atletas a menudo eligen la harina de avena para el desayuno, ya que proporciona la misma energía que los desayunos menos saludables, pero sin ninguno de los efectos secundarios. Debido a que la avena es rica en fibra por lo que se necesita mucho tiempo para digerir, por lo tanto, se puede confiar en ella para proporcionar un suministro constante de energía durante todo el día. Esta fibra-algo de calidad también significa que ayuda eficazmente en la pérdida de peso, ya que no se siente tan hambriento durante el día
Tomates -. Estos resultan ser uno de los alimentos más sanos en todo ya que son ricos en carotenoides y ayudan a ower el riesgo de ataques al corazón y cáncer. los derivados del tomate, como la salsa de tomate, pasta de tomate y salsa de tomate, ofrecen las mismas ventajas, lo que significa que hay un número de maneras de incorporar en su dieta sin tener que comen crudos
ajo -. Esto es comúnmente se encuentra en muchas cocinas de todo el mundo y proporciona numerosas ventajas para la salud. Además de mantener el colesterol bajo y la promoción de la salud cardiovascular, que tiene un montón de ajo en sus comidas le ayudará a protegerse de los virus, como el resfriado común.