entras en la cocina a su oficina y usted se trata a solo media galleta - a la vez. Se cocina la cena y ya estás hambre por lo que un pequeño aperitivo mientras cocina. Usted llevar a los niños a su hamburguesería favorita y, así, alguien tiene que terminar esas patatas fritas. Al mantener un diario de alimentos, se graba cada bocado que entra en la boca y no hay mucho que aprender de that.Here está 5 Importante llevar aways.1.
Es una confrontación con la realidad.
Usted puede pensar que sólo se comió un desayuno ligero, almuerzo y cena, pero su diario de comida le mostrará lo que comió durante el resto del día. Tienes que ser honesto y concienzudo - sofocar esos 20 papas sobrante de la comida de los niños y que rosquilla que estaba en la sala de descanso. Obtener un buen libro conteo de calorías y añadir todo! 2.
Usted sabrá lo que come.
Algunas de las cosas que comemos, comemos sin darles ningún pensamiento en absoluto. Pasamos junto a la caja de galletas y una galleta. Colocamos las patatas fritas y tomamos un puñado. Cogemos una manzana - o un refresco. Al mantener un diario de alimentos, usted puede ser sorprendido por las cosas que han comido durante el día, que nunca se ha pensado en el past.3.
Usted sabrá lo que no come.
Parece que se prepara una verdura en cada comida y mantener un tazón de fruta llena de bocadillos saludables. Sin embargo, lo que realmente comen? Usted puede ser sorprendido - o no - cuando su diario de alimentos se queda corto en la side.4 opciones saludables.
que va a aprender Cuando usted come.
¿Cuál es sabotear su dieta? ¿Es un munchie a media tarde o un refrigerio en la noche? Al mantener un diario de alimentos sabrá cuando se come las cosas que usted podría querer avoid.5.
Vas a averiguar qué comida es irresistible para usted!
Mayoría de nosotros tenemos un alimento que es nuestra caída. Puede ser algo dulce o algo frito o algo salado, pero es probable que haya algo que sabes que debes dejar pasar. Un diario de alimentos le ayudará a darse cuenta de qué alimentos pueden desencadenar el comer en exceso o qué alimentos debe esforzarse más para avoid.Keeping un diario de alimentos le dirá sus hábitos alimenticios y un poco acerca de sí mismo. Es un gran primer paso y servirá como una herramienta de largo alcance para ayudarle a comer mejor y ser más conscientes de lo que está comiendo. Sin embargo, es posible que necesite más para realmente peso y no recuperarlo. Una solución que le dará un comienzo rápido y un buen resultado final es un spa de pérdida de peso médica, donde tendrá el estímulo que necesita, una dieta diseñada para usted como individuo y la supervisión por un médico que es un especialista en la pérdida de peso. Aferrarse a ese diario sin embargo y estar al tanto de los cambios que puede hacer para una mejor, más saludable!