¿Le pierden por dónde comenzar con sus actividades de alimentos crudos? Muchas personas tratan de saltar "pavo frío" y luego se sienten frustrados y abrumados cuando no pueden comer 100% crudo. En lo personal, he encontrado que es mucho más fácil de tomar pequeños pasos hacia mis metas heatlh.
Si usted acaba de empezar en el camino hacia una mejor nutrición, aquí hay algunos consejos fáciles que puede incorporar para conseguir la bola balanceo:
1. Elija Orgánica
Hay enormes beneficios para la salud a elegir productos orgánicos más convencional!. Por ejemplo, los alimentos orgánicos no han sido genéticamente modificados o tratados químicamente, y están libres de pesticidas, antibióticos y hormonas. Lo que esto significa es que no contribuirá a enfermedades como el cáncer y las enfermedades del corazón de la manera convencional de alimentos hace poniendo los productos químicos y toxinas extraños en su cuerpo. (El hecho de que sea aprobado por la FDA, no significa que toma posición en cuclillas ... sorprendente, pero cierto.)
Los alimentos orgánicos contienen significativamente más antioxidantes, vitaminas y minerales. Ellos ayudan a combatir el cáncer en lugar de hacer que, contribuyen a un mejor sistema inmunológico, tienen mejor sabor, puede ayudar en la pérdida de peso, y comer orgánico es la cosa humana a hacer en lo que respecta a los animales.
Los alimentos más importantes para comer orgánico debido a ser en gran medida, ya sea rociado o inyectado con hormonas, antibióticos y otros tipos de basura:
A. carne y aves de corral
productos lácteos B.
C. fresas
D. pimientos
E. espinacas
F. cerezas
G.peaches
H. apio
I. manzanas
J. terminado el juego verdes
2. Añadir un zumo recién exprimido o un batido a su dieta todos los días.
frutas y verduras Juiced o mezclados se absorbe rápidamente en el cuerpo para la máxima asimilación de vitaminas, minerales, enzimas, y para alcalinizar el cuerpo y le da mucha energía.
3. AÑADIR alimentos crudos poco a poco. Usar la ley de la suma, la resta no!
Lo que esto significa es que mediante la adición de un par de cosas nuevas a su dieta en lugar de privarse de lo que ya come, usted viene de un espacio de la abundancia en lugar de la escasez y su cuerpo no va a flipar en usted. ¿Alguna vez ha comenzado una dieta diciéndose a sí mismo, "ahora no puedo tener ninguna azúcar o carbohidratos, o la comida basura" sólo para comenzar de inmediato el azúcar, carbohidratos y las ansias de comida basura? Es un juego mental que jugamos con nosotros mismos.
Así que, en lugar de decir, "tengo que tener un batido verde para el desayuno ahora en lugar de mi tocino regular y huevos" (que hace que su cuerpo desea al instante para el tocino y huevos), sólo tiene que añadir un batido verde a su dieta primero, y luego, si aún desea, se puede comer su tocino y huevos. Eventualmente, si se mantiene la adición de cosas buenas en su dieta, su cuerpo comenzará a ajustar hasta que anhela automáticamente los verdes en vez de la grasa. Entiende
4. SUSTITUCIÓN
Cuando estás cocinar u hornear, se puede empezar a hacer cambios saludables mediante la sustitución de estas cosas simples:?!
A. Uso prensado en frío aceites hidrogenados en lugar de los - buscan 'prensado en frío' o en las etiquetas 'presionado expulsor-'
B. Sustituir la harina blanca y el arroz blanco con granos enteros, es decir, avena, cebada, espelta, kamut, marrón. arroz, quinua, mijo, trigo sarraceno.
C. Sustituir el azúcar blanco con edulcorantes naturales, es decir, el azúcar turbinado, miel cruda, agave, stevia, jarabe Yucon, succanat, data
5. educarse a sí mismo y obtener algún apoyo!
siempre es más fácil hacer cambios en su vida si usted tiene la gente de soporte que, por lo que se involucren!
A. asistir a una clase de alimentos crudos en su comunidad. A menudo, las tiendas de alimentos ofrecerán demostraciones de alimentos crudos para educar al público.
B. Únase a un sitio web o un boletín de noticias que ofrece consejos e información de alimentos crudos. grupos Meetup son siempre una gran herramienta para encontrar una comunidad de alimentos crudos. Sólo tienes que ir a www.meetup.com y escriba su código postal y 'alimentos crudos' para encontrar un grupo en su área. Tenemos un grupo maravilloso en el área de Salt Lake que se reúne regularmente para pot-suertes, comidas y otros eventos.
Si es demasiado para que pueda empezar con todos los 5 de estas cosas a la vez, sólo debes elegir uno. Lo más importante es que comience con algo, así que tome alguna acción y empezar a moverse!