malas noticias es una causa común de la tensión instantánea. El relieve se desea mucho en ese punto, pero es difícil cuando nuestras mentes están en una carrera alrededor del problema que simplemente surgió. Tal vez usted acaba de oír que su trabajo está en la línea, o que su banco está exigiendo el pago completo de su mortgage.Stress es una reacción común. Se pregunta cómo en la tierra que va a sobrevivir. Usted tiene una familia que alimentar y otras cuentas a pagar. Se necesita un techo sobre su cabeza. Usted mente está en una ráfaga, tratando de encontrar una mente rápida de carreras solution.A no es todo lo que sucede cuando se entra en mode.What estrés que ocurre cuando estamos bajo estrés? Es posible que haya leído la lista ya. Incluye un corazón de carreras, vueltas la cabeza y tal vez se siente mareado o aturdido. Un nudo agarra el estómago y te hace sentir náuseas. Estos son los síntomas que puede fácilmente recognize.There hay otros que no see.They incluyen un aumento de la adrenalina, azúcar en la sangre, el ritmo cardíaco y la presión arterial. A pesar de que aumenta su tasa de respiración, no es sano para respirar. Respiraciones son poco profundas y corto. Esto hace que las toxinas como el dióxido de carbono y lactatos se acumulan en su sistema, lo que provocó la ansiedad y más personas stress.Many anhelan la comida basura o azúcar para aliviar el estrés instantánea. Una sacudida de azúcar podría sentirse bien en el momento, pero va a aumentar aún más los niveles ya elevados de azúcar de su sangre, lo que aumenta su riesgo de desarrollar diabetes. Las bebidas carbonatadas agravan el dióxido de carbono y lactatos que ya están acumulando en su system.One de las mejores respuestas para el alivio de tensión instantánea es eliminar estos alimentos de su dieta perjudiciales y cambiar a ones.Foods votos a avoid1. Té, café, cocoa2. bebidas gaseosas dulces incluyendo drinks3 suave. Sugar4. El alcohol incluyendo wine5. La carne roja y otra meats6 difíciles de digerir. La comida basura y foodFoods rápidas, de escoger para relief1 la tensión instantánea. Queso Cottage y naranjas. El requesón proporciona proteínas de buena calidad y de calcio para satisfacer las necesidades de su sistema. La vitamina C en naranjas funciona como un antioxidante para disminuir las toxinas que se están acumulando mientras usted está bajo stress.2. Arandanos. Son ricos en antioxidantes y alto en fibra y vitamina C para ayudar al cuerpo a través de las cepas de stress.3. Almendras. Una buena fuente de vitaminas B2 y E, su alto contenido de antioxidantes en ayudas para el lavado de las toxinas que ponen más énfasis en su cuerpo.4. Pescado. El atún y la caballa son ricos en vitaminas B6 y B12, que ayudan a combatir el estrés. La facilidad fuera de la mayonesa para evitar el contenido de grasa. Los peces también contiene altos niveles de ácidos grasos omega que son conocidos para beneficiar el corazón y protegerlo de enfermedades.5 inducida por el estrés. Yogurt. Proporciona los minerales esenciales y calcio para estimular los impulsos nerviosos apropiados y normalizar la acidez del estómago. El yogur es especialmente beneficioso cuando el estómago está molesto y si usted es propenso a ulcers.6. Las verduras de todos los colores. Son ricos en vitaminas y minerales y de las ayudas de contenido de fibra para reducir el estreñimiento y la diarrea causada por el estrés. Síndrome del Intestino Irritable es una queja común a largo plazo de las personas que están bajo estrés por un período prolongado de tiempo. Las verduras se benefician alivio del estrés here.Instant podría ser difícil, pero es importante si se quiere evitar los efectos perjudiciales para la salud a largo plazo de la tensión continua. Cuanto antes se pueda superar el estrés, mejor. Si buscan en el azúcar y la comida chatarra o alcohol cuando estás molesto, es el momento de parar. Elija los alimentos mencionados y que pronto disfrutar de los beneficios del alivio de la tensión instantánea.