Resumen
¿Usted sabía que sus ojos son capaces de procesar hasta 36.000 bits de información por hora? Nuestros ojos son un activo muy importante e irremplazable que vamos a necesitar hasta el final de nuestras vidas y es por eso que es tan crucial para cuidar de ellos. Con esto en mente, aquí son 8 pasos fo r prevenir problemas de visión:
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¿Usted sabía que sus ojos son capaces de procesar hasta 36.000 bits de información por hora? Nuestros ojos son un activo muy importante e irremplazable que vamos a necesitar hasta el final de nuestras vidas y es por eso que es tan crucial para cuidar de ellos. Con esto en mente, aquí son 8 pasos para la prevención de problemas de visión: Read
1. Conocer la historia de salud de los ojos de su familia. Alguien en su árbol de familia ha tenido glaucoma? O cataratas son una ocurrencia común? La verdad del asunto es que la genética juega un papel importante en la determinación de si usted tiene un predispositi en dirección a una serie de problemas en los ojos. Con esto en mente, si usted es consciente de que está en un riesgo particularmente elevado de desarrollar una enfermedad ocular o enfermedad ocular cierto, usted puede tomar medidas preventivas para protegerse de estos.
2. Establecer una cita para un examen ocular. Con el fin de asegurarse de que sus ojos están en excelente forma, es esencial para programar un examen ocular para que pueda ser consciente de si sus ojos están en óptimas condiciones y viendo como deberían ser. Su optometrista también llevará a cabo una prueba de agudeza visual con el fin de averiguar si usted tendrá que usar anteojos o lentes de contacto para corregir su visión. exámenes de los ojos dilatados también se llevan a cabo para la inspección de los ojos para ver si hay algún signo de daño o enfermedad como el glaucoma, la degeneración macular relacionada con la edad, o cataratas.
3. Coma una dieta adecuada para la nutrición del ojo. Lo creas o no, hay algo de verdad en el viejo dicho de que las zanahorias son buenas para los ojos. Algunas vitaminas y nutrientes que se deben tener en la búsqueda de incluyen la vitamina C, ácidos grasos omega-3, zinc y vitamina E. Todo lo anterior son útiles para aliviar el riesgo de desarrollar AMD es una enfermedad común del ojo que eventualmente puede resultar en ceguera. Algunos buenos ejemplos de alimentos para nutrir el ojo son las naranjas, verduras de hoja verde, pavo, pollo, almendras, mantequilla de maní, el salmón, el halibut, el atún y las fresas.
4. Poner en sus gafas de sol. Si usted no sabe ya, hay mucho más para sunnies que sólo hacer una declaración de moda. Sunnies son útiles para la prevención de cataratas y patas de gallo, así. Los rayos ultravioletas son muy perjudiciales para los ojos sin importar en qué estación estamos. Asegúrese de recoger un par que ofrece el 100 por ciento de protección UVA y UVB.
5. Ejercicio para la visión más nítida. El ejercicio vigoroso es muy útil para proteger sus ojos contra las cataratas y AMD. Ya sea que su elección de la actividad cardiovascular implica andar en bicicleta, patinar, bailar, levantar pesas o nadar, todos ellos sirven como protección contra la inflamación en su cuerpo que puede tener un impacto negativo en sus ojos.
6. No ignore los ojos secos e irritados. Si sus ojos tienden a sentirse como si estuvieran picazón, ardor, picazón, o seca, no se olviden de lo que está sintiendo. En primer lugar, es perfectamente normal que los ojos se sientan más seca a medida que avanza en edad que nuestro nivel de producción de lágrimas disminuye a través de los años. Para remediar esto, consumir más alimentos que son ricos en vitamina A, como melones, mangos y las zanahorias. Humidificadores también son útiles para la adición de humedad en el aire. Cuando al aire libre, se puso un par de gafas de sol para mantenerse protegidos del sol y el viento. También puede consultar con su médico acerca de los medicamentos artificiales.
7. Limitar su uso de computadora. El uso excesivo del ordenador puede causar fatiga visual que conduce a los ojos secos y cansados. Con el fin de reducir esto, mantenga la regla 20-20-20 en mente. Esto significa que mira lejos de su computadora cada 20 minutos a una distancia que es de 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos.
8. Mantener protegido de lesiones en los ojos siempre que sea necesario. Si te gusta participar en deportes de contacto o está haciendo tareas de la casa, usar anteojos que están hechos de policarbonato si usted usa anteojos. Las gafas de seguridad deben llevarse también al utilizar productos de limpieza para el hogar que contienen productos químicos potencialmente dañinos. Asegúrese de lavarse las manos inmediatamente después como well.Be Asegúrese de mantener todos estos consejos en mente con el fin de cuidar de sus ojos!
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