Resumen
Es fácil emocionarse elaboración Es otra cosa para permanecer excitado y seguir con la rutina
contenido completo
Es fácil emocionarse ejercicio. Es otra cosa para permanecer excitado y seguir con la rutina. Muchas personas no siguen adelante con sus rutinas de ejercicio durante todo el año. Sin embargo, si usted quiere perder peso y mejorar su salud, se necesita una buena rutina que se mantendrá firme. He aquí un vistazo a cómo se puede poner en marcha una rutina y luego se pega con él para ver los resultados que want.See Su DoctorThe primera cosa que usted debe hacer es consultar a su médico. Antes de empezar a hacer ejercicio, usted debe asegurarse de que está lo suficientemente sano como para exerci se. Algunas condiciones pueden significar que necesita para empezar a cabo muy lentamente. Usted quiere asegurarse de que todos los posibles problemas de salud se encuentran para que pueda exercise.Test con seguridad su propio una buena idea FitnessIt física de poner a prueba su estado físico antes de empezar su nueva rutina. De esta manera usted puede medir su progreso a medida que avanza. Considere la posibilidad de averiguar su IMC y tomar medidas de su cuerpo. Por lo general, usted querrá medir el pecho, las caderas, los brazos, los muslos y la cintura. También puede comprobar que la frecuencia cardíaca en reposo, la flexibilidad, y por supuesto su peso. Cada polilla o así que querrá volver a probar a sí mismo para ver cómo se está doing.Start SlowIf no ha hecho ejercicio en mucho tiempo o tiene sobrepeso, es importante que se empieza lento con la rutina de ejercicios. Incluso puede que desee comenzar con tan sólo 15 minutos de ejercicio hasta que construir hasta una cantidad de tiempo más largo. El calentamiento va a ser esencial, así por lo que no terminen perjudicando a ti mismo. A medida que continúe, usted debe pronto será capaz de hacer ejercicio durante 30 minutos a la vez. No trate de hacer demasiado en el principio, así que se quema o out.Choose algo que le guste y se mezcla upHay dos razones principales que la gente da para arriba en el ejercicio. Una de las razones es porque odian el ejercicio que están haciendo. La otra razón es que se aburren con sus ejercicios. Para evitar estos problemas que necesita para elegir los ejercicios que le gusta y mezclar su rutina también. ¿Qué es lo que le gusta hacer? Trate de incorporar esto en su rutina de ejercicios. Usted no quiere tener el mismo ejercicio todos los días tampoco. Trate de mezclar las cosas. Un día, es posible que desee ejercer en el reboteador, otro día es posible que desee hacer footing, y tal vez añadir un poco de natación en ocasiones para variation.Have GoalsIf nunca antes ha establecido una meta, que será más difícil mantener su rutina de ejercicios. Establecer metas a que establezcan objetivos y asegurarse de que son realistas también. No haga los objetivos a largo plazo tampoco. Establecer metas que se pueden alcanzar con bastante rapidez. De esta manera mantener la motivación para el objetivo a largo plazo y que no terminan renunciando porque parece imposible.