Resumen
Ya que soy un entrenador personal Algonquin, quiero dejarte entrar en una regla simple que mis Premier Fitness soluciones formadores seguir cuando estamos entrenando a alguien por la pérdida de grasa: Queremos elevar su ritmo cardíaco y mantenerla a lo largo de la mayor parte del workoutOne de las maneras más fáciles y efectivas a un ccomplish esto es por tener que hacer ejercicios que trabajan varios grupos musculares a la vez
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Como yo soy un Algonquin entrenador personal, quiero dejarte entrar en una regla simple que mis Premier Fitness soluciones formadores seguir cuando estamos entrenando a alguien por la pérdida de grasa: queremos elevar su ritmo cardíaco y mantenerla a lo largo de la mayor parte del workout.One de la maneras más fáciles y efectivas para lograr esto es por medio de haces ejercicios que trabajan varios grupos musculares a la vez. Los más grupos musculares que trabaja a la vez, más calorías se queman y mayor es la demanda metabólica en su cuerpo. Impulsar el coste metabólico de ejercicio es clave para cambiar la forma de yo ur cuerpo. Como un entrenador personal en Algonquin, Il, esta estrategia ha sido clave para conseguir clientes para quemar toneladas de grasa y ponerse en forma fast.One cosa que hace mucha gente que me vuelve loco, que pasan los primeros 10 a 15 minutos de su ( 30 o 60 minutos) de ejercicios de calentamiento en una bicicleta o cinta de correr a una intensidad muy baja. Lo que es peor es cuando estoy en el gimnasio y veo entrenadores personales Algonquin ponen a sus clientes en la cinta durante los primeros 10 minutos de la sesión de ejercicios. Qué perdida de tiempo y dinero. Que los valiosos 10 minutos se deben utilizar en los ejercicios que calentarán todos los músculos y las articulaciones a una intensidad mucho más alta (por lo que se queman más grasa y calorías) a continuación, simplemente caminar en una cinta. Cualquier cantidad de tiempo que pasa en el ejercicio de baja intensidad que se deja hacer otro ejercicio que va a quemar más grasa y calorías. Si su entrenador personal Algonquin te pone en la cinta durante los primeros 10-15 minutos de su sesión de ejercicios puede ser el momento para correr por las colinas. Conversly, si su Algonquin entrenador personal te pone a prueba un calentamiento dinámico que consiste en varios patrones de movimiento con un balón medicinal que es rápido, divertido, eficaz y lo más importante quema un montón de calorías, es probable que haya encontrado un Algonquin personales entrenador físico que sabe lo que él /ella es doing.If usted no tiene acceso a un balón medicinal o no sabe cómo efectivamente calentamiento con uno, agarrar una cuerda para saltar y empezar a saltar durante unos minutos. Esta es una manera simple pero muy eficaz para el calentamiento de todo el cuerpo por varias razones. En primer lugar, no hay manera de que se puede engañar. En segundo lugar, funciona su cuerpo superior e inferior. En tercer lugar, se quema un montón de calorías y comenzará su metabolismo a toda marcha. Haciendo unas cuantas rondas de saltar la cuerda durante 3 minutos, seguido por un minuto de descanso ofrecerán resultados mucho mejores que caminar en una cinta a un ritmo lento durante 20 o 30 minutes.So básicamente, el punto que estoy tratando de transmitir es iniciar su entrenamiento con un ejercicio de cuerpo completo como saltar la cuerda, sentadillas, saltos, o cualquier cosa que trabaja todo el cuerpo y le da su ritmo cardíaco hasta quickly.Once el calentamiento es completa, es el momento de entrar en la selección de ejercicios. Si su objetivo es perder grasa, tonificar, y obtener de nuevo en sus jeans ajustados, al igual que la mayoría de nuestros clientes, por favor, no pierda su tiempo sentados en las máquinas o hacer ejercicios conjuntos individuales como la extensión de la pierna, curl de bíceps, etc. ejercicios más eficaces para perder grasa y el tono, (que es lo que la mayoría de la gente quiere) son los que trabajan su cuerpo superior e inferior en el aspecto de la misma time.Let en la posición en cuclillas por ejemplo. Funciona las piernas, la espalda y el núcleo. Sin embargo, si añadimos una simple presión con el movimiento sino que también pondrá a prueba sus brazos y hombros también. Incluso podemos tomar un paso más allá, convirtiendo a la posición en cuclillas en una estocada y llevar a cabo la sobrecarga de prensa un brazo a la vez. Esta es una de las favoritas de muchos de nuestros clientes de entrenamiento personal Algonquin. En cualquier momento, usted toma un ejercicio y que sea una única variación extremidad que hará que cada representante más difícil a medida que su núcleo tiene que trabajar más duro y por lo general más grupos musculares son activated.So cuando la pérdida de grasa es el objetivo, se centran en los ejercicios que trabajan que toda cuerpo y si usted puede convertirlos en ejercicios de miembro único que aumentarán la eficacia de cada uno.