Resumen
Hay veces en su viaje de pérdida de peso cuando el progreso puede llegar a una Días detener o semanas puede pasar sin que vea movimiento en la escala, y se puede conseguir francamente frustrante
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Hay veces en su viaje de pérdida de peso cuando el progreso puede llegar a detenerse. Días o semanas pueden pasar sin que vea movimiento en la escala, y se puede conseguir francamente frustrante. Después de trabajar con miles de clientes, me he dado cuenta de ciertos patrones que pueden causar este paro de pérdida de peso. Éstos son 3 de los que no comen patterns.Do más de lo que necesita o que su cuerpo puede handleWeight Watchers, Jenny Craig, Zona de prestación de servicios, y otros sistemas de dieta tienen una ventaja innegable de ellos - que definen para la persona media cómo un l arge real "porción" es. La mayoría de nosotros subestima el volumen de alimentos que comemos y, por consiguiente, subestiman el número de calorías que consumimos en un day.By de fijación en la cabeza lo que es un tamaño de porción o "porción" de la comida parece, podemos estimar mejor (y, en consecuencia, evaluar y calibrar) la cantidad de alimento que comemos en cada comida. Tenga en cuenta, cuando se trata de perder peso, usted necesita consumir menos calorías de las que quema cada day.Do no comer porciones más grandes de lo que su cuerpo needsA porción de carne (3 oz.) De es el tamaño de una baraja de cartas . Una parte de los hidratos de carbono (1 taza) es del tamaño de una pelota de tenis. Por favor, recuerde que debe llenarse con verduras sin almidón - que están llenos de nutrientes, tienen muy poco impacto en el azúcar en la sangre, y contienen muy poco en el camino de calories.Control la frecuencia con que come y cuando se come whatIt es una costumbre social para comer "tres comidas al día". Si bien esto puede hacer para fines sociales, para bajar de peso, tendrá que apuntar a la alimentación más frecuentes. Se recomienda que consuma un mínimo de 5-6 comidas pequeñas al día. Al hacerlo, su cuerpo recibe la señal de que la comida es abundante, y no hay necesidad de conservar energy.Additionally, tomas frecuentes maximizar su metabolismo, ya que su cuerpo está constantemente ocupado, la quema de calorías mediante la digestión de las comidas. Al no dejar que pase demasiado tiempo entre comidas, a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, ya que en realidad nunca tienen la oportunidad de soltar. Al mantener el nivel de azúcar en sangre estables, sus niveles de hambre se reducen al mínimo, disminuyendo las posibilidades de que va a tener la tentación de comer en exceso en su próxima meal.Think de las cosas que bebida que pueda b alta en caloriesThis es un problema muy común entre las personas que quieren perder peso , debido a la abundancia de batidos "sanos" de dieta, brebajes de proteínas y batidos de pérdida de peso. Hay 2 factores a tener en cuenta cuando se basa en estos replacements.First comida líquida, muchos de la dieta líquida batidos en el mercado y todos los batidos de frutas tienen una gran cantidad de azúcar en ellos. Esto provoca un aumento inmediato en la energía seguido por un gran accidente debido a la liberación de insulina para controlar el aumento de azúcar en la sangre. Este cambio dramático en los niveles de hormonas en sangre (en particular los niveles de insulina) es algo que se quiere evitar, tanto por razones de salud y para el peso loss.Secondly, la mayoría de los batidos de pérdida de peso son desprovistos de fibra. La fibra es uno de sus aliados más valiosos cuando están a dieta. Le ayuda a sentirse lleno y embota el aumento de los niveles de insulina cuando todo lo que el azúcar llegue a su torrente sanguíneo. Si bien batidos de frutas contienen algo de la fibra de la pulpa de la fruta, una mejor estrategia sería comer los frutos reales contenidos en el smoothie.Lastly, la cantidad de calorías que puede ser concentrada en un batido o un batido es mucho mayor que el volumen equivalente de comida real. Un batido de fruta 16 oz puede contener hasta 600 calorías, y no le llene todo lo que mucho! Por otro lado, comer 600 calorías de la fruta demostrará ser mucho más que la típica persona puede administrar en una sola sesión (por lo menos, yo personalmente no conozco a nadie que pueda comer más de 2 libras de plátanos en una sola sesión ! Piense en ello-hora de hacer grandes cambios en la dieta, que desea obtener el máximo provecho de sus calorías ¿no sería mejor llenar, en lugar de beber algo y tener hambre de nuevo poco después para obtener más información visite el sitio web http:.?. //www.weightloss-diet-fatburner.infothings a evitar en la reducción en weightFor más información visite el sitio web. http://www.weightloss-diet-fatburner.info