Los investigadores que han pasado mucho tiempo estudiando peopleâ hábitos alimenticios € ™ s en las regiones mediterráneas del mundo llegó a la conclusión de que la gente de esta parte del mundo tendían vivir más tiempo y además no sufren demasiado de ataques al corazón, en comparación con la población de los países desarrollados del mundo a pesar de comer una gran cantidad de comida que era grasos.
Muy delicioso, aunque rico en grasas y carbohidratos
Si nos fijamos en el francés e italiano, así como alimentos griegos, se dará cuenta de que además de ser muy deliciosa, las dietas mediterráneas son muy ricas en fibra y también los hidratos de carbono, y, además, cuando el alimento se consume en el Mediterráneo partes, la gente disfruta de su comida y perduran, ya que consumen sus comidas, que permite realizar más tiempo para terminar sus comidas. Lo que esto significa es que una pirámide de la alimentación mediterránea ha dado lugar a una forma de comer alimentos que es muy diferente de la pirámide de alimentos del USDA, ya que hay mucha más grasa y los hidratos de carbono también incluido en la pirámide de la alimentación mediterránea.
Por lo tanto, si usted está planeando en la siguiente pirámide de la alimentación mediterránea, que haría bien comer muchos carbohidratos complejos que incluyen pasado, panes y alimentos de grano entero, y también se recomienda comer muchas frutas y verduras porciones durante el día, y si usted consume una pareja de porciones de legumbres o frutos secos incluso a diario, se encontraría algunos beneficios de ella también.
Cuando la cocción, la recomendación pirámide alimentaria mediterránea es utilizar el aceite de oliva, así como los aceites monoinsaturados como el maní y aceite de canola en una base diaria, mientras que también haría bien a consumir productos lácteos bajos en grasa, yogur y queso, así como se debe consumir diariamente. La pirámide de la alimentación mediterránea también incluye la alimentación de la abundancia de peces y si usted debe comer carne, entonces optar por el pescado que puede ser consumido más de un par de veces cada semana.
Si se sigue la pirámide de la alimentación mediterránea, que haría bien para reducir también la cantidad de aves de corral y hasta huevos, aunque no debe usted dejar de comer un par de veces durante la semana, e incluso el consumo de dulces debe ser limitado a sólo unas pocas veces en una semana, mientras que también se recomienda que el consumo de carne roja debe ser severamente restringida y se come sólo en alguna ocasión en el mes.
Como es el caso con todo tipo de dietas, pirámide de alimentación mediterránea también recomienda beber mucha agua todos los días y seis vasos al día haría haces bien, mientras que también se puede tener un ocasional vaso de vino tinto, e incluso uno o dos vasos de vino tinto sobre una base diaria no está prohibido. Si usted no es un bebedor de vino, se recomienda el jugo de uva incluso beber y después de seguir estas recomendaciones de la pirámide de alimentos del Mediterráneo, no debe haber una mejora general en su salud con menos posibilidades de sufrir ataques al corazón.