¿Es la salud del hígado algo que la mayoría de nosotros pensamos mucho? Creo que todos somos conscientes de los daños que el exceso de alcohol puede hacer para nuestro hígado, y puede haber tratado de reducir nuestro consumo general de la unidad, o tienen un período de abstinencia. Sin embargo, el procesamiento de alcohol no es la única función del hígado, y es sólo cuando consideramos toda la otra función del hígado, ¿realmente podemos apreciar lo importante que es cuidar y respetar su hígado. Puede ser
sorprendente saber que el hígado es el órgano más grande de nuestro cuerpo, con un peso de 3 libras en una impresionante el adulto promedio. Está situado a la derecha de su estómago y está escondido debajo de la parte inferior derecha de la caja torácica. No sólo procesar las toxinas ambientales alcohol y todos los productos químicos y nos encontramos en una base diaria, pero también almacena el combustible en forma de glucógeno, que se descompone y se libera en forma de glucosa cuando el cuerpo requiere de combustible. El hígado también es responsable de la producción de bilis, (una sustancia como el lavado de líquido que ayuda a descomponer la grasa 鈥? O emulsión para darle el título correcto), almacena algunas de las vitaminas esenciales €? Vitaminas A, B12, D, E y K, y los minerales de hierro y cobre. El hígado también sintetiza el colesterol.
La elección específica del hígado alimentos o el hígado limpieza puede ayudar a mantener su hígado funcionando de manera óptima.
Con el fin de estimular las enzimas digestivas y la producción de bilis, pruebe con una pequeña ensalada de verduras amargas, como la rúcula, berros y diente de león. Esto se puede comer justo antes o con su comida principal. Las alcachofas de globo son conocidos por su capacidad para estimular la producción de bilis, por lo que son bien vale la pena incluyendo si va a ser una comida rica o graso.
manzana, apio, zanahoria y remolacha son limpiadores naturales del hígado, trate de crudo, picado en una ensalada o en jugo para un tiro de vitaminas y minerales super-cargado instantánea. Remolacha contiene betaína que se necesita para la producción de S-adenosilmetionina (SAM-e) que se convierte en el hígado en glutatión. El glutatión es necesario para la desintoxicación efectiva
Coma 2 a 3 aguacates a la semana.; que contienen grasa, pero es el buen tipo de grasa. La investigación ha demostrado que los aguacates reducen el 鈥 渂 anuncio 鈥? Colesterol LDL y aumentan el 鈥 ood 済 鈥? HDL
Brassica como el brócoli, la coliflor, la col rizada, la col Tenderstem y están llenos de compuestos esenciales que ayudan a apoyar la desintoxicación . Revolver-freír o cocer al vapor ayuda a retener más de los nutrientes valiosos. Los beneficios para la salud del género Brassica son en gran parte debido a los altos niveles de glucosinolatos, que ayudan en el proceso de descomposición de sustancias tóxicas.
Las cebollas, puerros, chalotes y el ajo contienen altos niveles de azufre, para ayudar a apoyar la producción de bilis y el procesamiento de toxinas.
bayas rojas y púrpuras tienen algunos de los más altos niveles de antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a neutralizar los radicales libres dañinos. Un consejo importante para el verano, hacen que la mayor parte de la abundante cosecha de moras libres que crecen en el campo, congelarlos para seguir jugando durante todo el invierno, cuando las bayas importadas son tan caros.
Entonces, ¿cómo poner esto en práctica ?鈥? Un día ideal sería algo como esto HABITACIONES gachas de avena, yogur natural bio, berriesSnack puñado de té rojo o púrpura verde, palitos de zanahoria y houmousLunch berro, rúcula, aguacate y ensalada de remolacha con pollo frío 鈥? Vaso grande de minerales agua y lemonSnack Omega Galletas (envíeme un correo electrónico para la receta). Verde teaDinner Salmones chamuscados, espinacas, lentejas herby verdes, ensalada de fruta fresca.
Tenga en cuenta que este artículo no está diseñado para diagnosticar o tratar cualquier enfermedad. Si usted tiene problemas de salud específicos, consulte a un terapeuta nutricional cualificado o con su médico de cabecera
Rebecca es un terapeuta nutricional real basada en el sur de
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