Resumen
Usted debe ser consciente de que los entrenamientos ya su vez deltoides pinta de tamaño a las calabazas pero la prensa del hombro a menudo trae abdominales más fuertes y más que reforzar la press de banca también
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Usted ya debe estar al tanto que los entrenamientos se vuelven deltoides diminutos a las calabazas. Pero la prensa del hombro a menudo trae abdominales más fuertes y mejora que press de banca también. El entrenamiento se activa más músculos centrales que un puñado, su entrenador personal diría. Esto ayuda en la construcción de la fuerza para tirar de cargas más grandes durante cada parte superior del cuerpo hauls.For mayoría de la gente, bíceps son sin lugar a dudas el señor de los músculos. Pero lo bueno que puede ser un señor sans una corona? Si se muere por las armas que atraen la admiración en las calles y en la playa, lo que necesita para rematar con el desarrollo del deltoides bala de cañón. Para algunos grandes ejercicios de prensa de hombro que producen energía física y orgullo personal, leer sucesivamente.El ejercicio de press de hombro militar es un entrenamiento de arranque bien para el desarrollo de la anterior (frontal) parte de su deltoides. Puede ser realizado por cualquiera de pie o sentado en el banco con el apoyo trasero. Lo ideal es realizado bajo la guía de un entrenador personal, este entrenamiento compuesto ejerce los deltoides laterales también. Con la técnica correcta, esta prensa básica sería añadir potencia y el espesor de la parte anterior del hombro. A medida que avanza por delante con su entrenamiento, que con el tiempo se graduarán en el hombro plantea exercises.Shoulder presiona también incluyen elevaciones laterales, frontales, laterales aumentos mancuernas inclinó y muchos más entrenamientos. Plantea requerir levantar el brazo extendido hacia arriba en un arco amplio de trabajo para aislar los músculos del hombro. Eleva no implican triceps.The barbell aumento frente es un gran ejercicio para aumentar la resistencia y dar forma a los deltoides anteriores del hombro. Como el ejercicio pone gran resistencia en la parte frontal de los hombros, debe hacerse sin los pesos pesados y bajo la atenta mirada de un entrenador personal. peso en libras razonable con la técnica rigurosa es decir, sin sacudidas ni rebotes el peso de su cuerpo, es suficiente para añadir potencia y la forma en el ejercicio delts.Another hombro subida anterior es el mancuernas sentado prensa. Es casi similar a la prensa militar, pero realizado con pesas en su lugar. Aquí, el equilibrio se introduce en el desempeño de la prensa. Sus brazos y hombros deben estabilizar los pesos de forma individual, a diferencia de prensa militar. Esto hace que el ejercicio sea más difícil de llamada para un entrenador personal calificado que podría recomendar el uso de menos weight.Coming a medial y posterior del hombro ejercicios, la prensa militar de atrás es un constructor de masa firme para estas áreas. Al igual que en la prensa militar anterior, este ejercicio también se puede realizar ya sea de pie o postura sentada. De nuevo, se recomienda llevar a cabo en una silla de respaldo bajo para evadir la hiperextensión o arqueo de la columna vertebral del ejercicio. La postura sentada ayuda en la estabilización de su torso para que nunca sacudida el peso hacia arriba para engañar a su entrenador personal en la técnica. Similar a otros maniobras de elevación, ir fácil, dominar la técnica y la prensa militar vuelta añadiría la simetría y el poder de las partes media y posterior de su shoulder.Remember, presionando cargas pesadas en los hombros necesitan un considerable tiempo de recuperación. Límite de ejercicios para un entrenamiento cada semana. Nunca Prepárate y siempre consulte a su entrenador personal. Complementar sus ejercicios con una dieta adecuada.