Con los valores recomendados de vitaminas, nutrientes y grupos de alimentos, puede seguir realizando en su mejor momento. Por suerte, este artículo le proporcionará consejos de nutrición que puede utilizar en todas las facetas de su vida.
Siempre lleve su propia comida cuando de salir de la casa, ya sea por trabajo o escuela. Si prepara sus comidas por adelantado, usted no tendrá que ir a los restaurantes y tomar malas decisiones nutricionales. Esto no toma mucho tiempo y puede ser muy beneficioso en el largo plazo.
TIP!
Trate de obtener su proteína todos los días de más que carne. Muchas fuentes de proteínas sin carne están disponibles.
Si quiere sentirse lo mejor posible, tomar un multivitamínico además de comer bien. Esto funciona porque, a pesar de que las fuentes de alimentos son mejores para los minerales y vitaminas, que tiene su multivitamínico como una copia de seguridad significa que obtendrá sus nutrientes, incluso si tiene un mal día con la comida.
Incluir tantos colores como sea posible en su dieta. Las frutas y verduras que son brillantes en color nos dan un montón de beneficios para la salud sin tener una gran cantidad de calorías. Trate de incorporar una fruta o verdura de colores en cada comida. Comer la piel de las frutas y verduras es importante, ya que es donde la mayoría de los antioxidantes y nutrientes son.
Muchas personas han comprado la idea de que los alimentos procesados tienen mejor sabor que los granos enteros. En algunos productos de panadería, harina blanca es la mejor opción. Sin embargo, los granos enteros tienen generalmente un sabor más rico que procesa los granos, y las ayudas de alto contenido de fibra en la digestión.
TIP!
El brócoli es un vegetal valiosa para comer durante el día. Un súper alimento real, sólo un tallo de brócoli medio más de cumple su valor diario recomendado de vitamina K.
Asegúrese de observar la moderación en el comer para que siempre se siente lo mejor que pueda. Comer demasiado puede overnourish su cuerpo, que no se siente muy bien y puede causar que le permite almacenar grasa. Además, esto le puede poner en mayor riesgo de contraer ciertas enfermedades.
El brócoli es su amigo. El brócoli se marca con tiza llena de vitamina K. Además, el brócoli contiene suficiente vitamina C para proporcionar a su cuerpo durante dos días. Estos nutrientes pueden ayudar en la formación de huesos fuertes y pueden ayudar a disminuir la posibilidad de que ciertos tipos de cáncer desarrollarán. El brócoli pueden ser cocidos al vapor, y tiene un gran sabor de esta manera.
Trate de comer salmón. Salmón contiene una gran cantidad de niacina y ácidos grasos omega-3. Ambos son útiles para su cuerpo, reduciendo el riesgo de ciertas enfermedades, y ofrecen muchos otros beneficios. El salmón salvaje es generalmente libre de productos químicos tóxicos, a diferencia de los salmones criados en granjas.
TIP!
Elige chocolate negro sobre la leche o chocolate blanco. Los flavonoides contenidos en el chocolate negro se ha demostrado para ayudar a reducir la presión arterial.
Con los bits elegidos específicamente de asesoramiento dentro de este artículo, usted realmente puede hacer un gran impacto en cómo nos fijamos en los alimentos. Aplicar las ideas dentro de este artículo para obtener el máximo provecho de su dieta, por lo que se siente increíble.