Are que sufren de anemia? Sobre todo probable que haya sido la de un médico y han descubierto que son bajos en hierro en la sangre. Ha determinado que el médico pastillas de hierro y una idea de cuáles son los alimentos que contienen hierro que necesita comer para aumentar su contenido de hierro en la sangre? ¿Te ha pedido que comer hígado y los odian hígado? En realidad hígado no es una verdadera buena comida para comer ya que es un filtro para eliminar las toxinas del cuerpo.
Si desea utilizar el hígado, y después con su carnicero para ver si el hígado es orgánico, entonces este tipo de hígado es la mejor.
alimentos y líquidos para evitar
el Centro Internacional para el control de la Anemia nutricional en colaboración con la Universidad de Kansa Medical Center descubrieron los alimentos seguimiento interfieren con la absorción de hierro en su body.So tratar de evitar comer o beber estos productos alimenticios. A continuación, después de conocer esta información, también averiguar cuáles son los alimentos que contienen hierro que debe comer.
No beber té o café con sus comidas a base de carne o dentro de una hora después de la comida. Se puede reducir la absorción de hierro desde 40 hasta 66%. Café consumen al menos una hora antes de una comida no inhibe la absorción de hierro. Si te gusta el té, probar algunos de los té de hierbas para obtener más hierro y añadir un poco de miel para cambiar su sabor.
No coma productos de harina de soja o productos de soja. Contiene ambos factores de hierro que mejoran y que inhiben. Es mejor no usar estos productos. Los productos de soja ahora son en su mayoría Genéticamente Modificados y éstos siguen siendo preguntas acerca de su seguridad. La mayoría de los alimentos que contienen hierro no están genéticamente modificados. Cómo evitar comer legumbres, como la soja, frijoles negros, lentejas, guisantes y frijoles mung. Sólo permiten 1-2% del hierro que contienen para ser absorbido. La mayoría de los vehículos permiten que sólo el 10% de su hierro para ser absorbido. ¿Quieres comer los alimentos que le dan la mayor cantidad de hierro. Puede añadir estos alimentos con bajo contenido de hierro en su dieta más tarde, cuando los depósitos de hierro en la sangre están arriba.
Productos lácteos y huevo también reducir la absorción del hierro no hemo, que se encuentra en producción. Sin embargo, no interfieren con la absorción de hierro hemo, que se encuentra en la carne.
Los oxalatos que se encuentra en ciertos alimentos, como las espinacas u otras verduras de hoja, también se han encontrado para limitar la cantidad de hierro absorbidos en su cuerpo. Sin embargo, sólo interfieren con el hierro en el interior de ellos y no de la de otros alimentos que se consumen al mismo tiempo.
Una dieta rica en salvado de trigo puede interferir con la absorción de hierro. Siempre es mejor tener una dieta que es mezclada con otras fibras de cereales.
Estos son algunos de los alimentos y bebidas para evitar si son bajos en hierro. Si no es baja en hierro, entonces no hay necesidad de ser preocupación con la interacción del hierro de los alimentos mencionados anteriormente. Pero sí es necesario para descubrir cuáles son los alimentos que contienen hierro que debe comer.