equilibrado
Lo ideal es que la adopción de una buena dieta nutricional sería básico, simple y fácil de entender. Por desgracia, en esta era de sobrecarga de información y estudios contradictorios, a veces puede ser difícil saber qué alimentos se deben comer. Los hechos presentados en este artículo le ayudará a dar una idea de algunos de los conocimientos básicos que necesita para hacer buena elección de alimentos.
Es importante consumir proteínas todos los días. La proteína es esencial para mantener la salud de los músculos, los órganos, la piel y sangre. procesos celulares también dependen en gran medida de las proteínas, así como el proceso de extraer energía de los alimentos. Las proteínas ayudan a su cuerpo a combatir las enfermedades. Pescado, legumbres, tofu y carne magra son todas las grandes fuentes de proteínas.
TIP!
Es importante comer proteína sobre una base diaria. Las proteínas son una parte vital de construir y mantener sus músculos, órganos y piel.
Para mantener la ingesta de proteínas en niveles saludables, al tiempo que reduce el consumo de carne roja, pensar en añadir la quinoa con su dieta. Es un alimento no carne que contiene aminoácidos esenciales. No contiene gluten y está lleno de vitaminas. Tiene un sabor suave, de nuez y es saludable para usted.
Usted debe comer muchos tipos diferentes de proteínas cada semana. Coma un poco de pollo sin piel, pescado y carne magra cada semana. Los huevos hacen otra gran fuente de proteínas. Al contrario de lo que antes se creía, los expertos en alimentación ahora dicen que un huevo por día no es perjudicial. Designar un día a la semana para ir sin carne. En su lugar, trate de usar nueces, guisantes, semillas e incluso en los alimentos.
Reducir el sodio que se consume con las comidas. Es posible que no se sorprenda al saber que la comida rápida está cargado de sal. A medida que reduce el consumo de sal, usted encontrará que usted puede decir cuando está comiendo sal más a menudo. Esto podría hacer que se disgustan los alimentos que usted no debe comer. Usted no va a tener tantas ansias de ellos
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TIP!
Incorporar lentamente alimentos saludables en su dieta. Es difícil, si no imposible, para hacer cambios drásticos en un corto periodo de tiempo.
Tiene algo de salmón de vez en cuando. Salmón contiene una gran cantidad de niacina y ácidos grasos omega-3. Omega-3 pueden ayudar a evitar enfermedades graves como la depresión y el cáncer, y lucha contra el Alzheimer niacina. Para alejarse de los productos químicos tóxicos un pez pueda tener, comer el salmón salvaje y no la variedad de cultivo.
Puré de fresas, melocotones o peras para un gran bocado. Esto le permite crear un diferencial que tiene un sabor dulce en los chips y también es bueno para mojar galletas saladas. Explorar todas las maneras creativas de utilizar la fruta en sus comidas y refrigerios, para mantener las cosas interesantes y sabrosa.
salmón enlatado
TIP!
Quinua puede ayudarle a mantener la proteína en su dieta durante el corte el consumo de carnes rojas. Hay una gran cantidad de aminoácidos en el mismo.
El salmón en conserva es una opción interesante para una alternativa sabrosa a su plato normal. El salmón enlatado está repleto de los minerales necesarios para la función apropiada del cuerpo y no contiene una gran cantidad de hidratos de carbono o grasas. Cambiar su dieta cuando se puede para que pueda disfrutar de su comida.
Si usted tiene un historial de problemas de sueño, puede ser capaz de mejorar su sueño por comer más saludable. Hay alimentos que facilitan la relajación y otros capaces de proporcionar un impulso de energía. Es una gran idea para permitir que su cuerpo para tomar algún tiempo para digerir su comida después de comer.
Si su objetivo es reducir su consumo de azúcar, hay que evitar los alimentos que tienen jarabe de maíz en ellos, porque eso es una forma de azúcar. Deberá leer las etiquetas de nutrición en los condimentos, ya que por lo general contienen jarabe de maíz.
TIP!
Si usted quiere tener una dieta nutricional, es importante que usted tiene alrededor de 8 onzas de carne magra cada día. Esta cantidad de carne será ampliamente satisfacer sus necesidades de proteínas y hierro.
La lectura era la parte fácil! Poniendo en práctica lo que ha aprendido tomará un poco más de esfuerzo, pero valdrá la pena el gasto de energía e incluso le dará más energía en el largo plazo. Usted ha dado los primeros pasos necesarios para iniciar cambios positivos en sus hábitos de consumo y una vez que los pone en acción que será mucho más feliz y más saludable!