Lo que se pone en su cuerpo afecta a la forma de sentir y la fisiología interna de su cuerpo!. Todos somos conscientes de que algunos alimentos y bebidas actúan como estimulantes y otros tienen un efecto calmante, algunos incluso pretendía ser afrodisíacos. Dado que existe una relación entre la alimentación y la forma en que sentimos, es importante que usted es consciente de lo que está tomando en, ya que afectará lo que sale y que incluye su nivel de ansiedad. ver, por supuesto, un especialista en nutrición es la mejor manera de obtener la evaluación personal necesario y modificaciones a su dieta, pero hay algunas pautas generales que pueden ayudar a sus niveles de ansiedad y ataque de pánico. Una de las sustancias que pueden agravar la ansiedad es la cafeína. Este shouldn 磘 sorprendente dado que es estimulante. Su función es la de poner en un estado consciente de hiper y libera adrenalina, la misma sustancia que desencadena su respuesta de lucha o de vuelo y una reacción ansiedad o estrés. Por otra parte, los altos niveles de cafeína puede interferir con la capacidad de dormir que lo que puede hacerlo más susceptible a ataques de pánico y ansiedad generalizada. La cafeína es todo lo que nos rodea. Café, incluso descafeinado de café y refrescos están liderando los delincuentes aquí. Sin embargo, la cafeína también se encuentra en una gran cantidad de tés, chocolates y medicamentos de venta libre como Vivarin, Excedrin y Anacin. La reducción de su consumo de cafeína puede dar lugar a una gran reducción en su nivel de ansiedad. Esto puede parecer como un importante sacrificio para la gente casada con sus copas de la mañana del Starbucks o seis paquetes de refresco pero va a hacer una gran diferencia. Si usted tiene una gran adicción a la cafeína, es probable que haya algunos síntomas de abstinencia como a reducir su consumo. Tomarlo con calma y cortar la cafeína de forma gradual en lugar de pavo frío. Otro factor que contribuye a altos niveles de estrés son los cigarrillos. Mientras que muchos fumadores creen fumando calma sus nervios lo que realmente pone la tensión en su corazón, hace que sea más difícil respirar y aumenta los niveles de ansiedad. No sólo va a sentirse más saludable y reducir el riesgo de problemas del corazón y los pulmones si deja de fumar, sino que también tendrá una mejor noche 磗 sueño y reducir su ansiedad. La reducción de su consumo de sal le ayudará a reducir su presión arterial, reduciendo así la tensión puesta sobre el corazón y las arterias. Los altos niveles de consumo de sal pueden disminuir los niveles de potasio que pueden afectar su sistema nervioso. Mantener su cuerpo funcionando a su máximo mediante la eliminación de la sal de mesa de su dieta. Un poco de sal está bien, pero trate de mantenerlo al mínimo. Unos simples cambios en la dieta pueden ayudar a reducir los niveles de ansiedad, que 磍 me siento mejor también! Don 磘 comer en exceso, evitar comer en la carrera y darle tiempo al cuerpo para digerir y utilizar los alimentos que 磛 e puso en él. La cafeína y la nicotina son sustancias adictivas y los hábitos alimentarios pueden ser difíciles de cambiar o modificar pero se verán los beneficios de forma rápida tanto en su salud física y mental. A veces, hacer las decisiones difíciles es el camino hacia un futuro mejor. Buena suerte!