Resumen
El ejercicio es esencial para mantenerse saludable a lo largo de todas las etapas de la vida, especialmente de los años de oro Sin embargo, si usted tiene dolor en las articulaciones, tiene sobrepeso o son nuevos en la elaboración, podría parecer difícil para encontrar un ejercicio divertido que es adecuado para una persona mayor
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ejercicio es esencial para mantenerse saludable en todas las etapas de la vida, especialmente de los años de oro. Sin embargo, si usted tiene dolor en las articulaciones, tiene sobrepeso o está acostumbrado a trabajar fuera, puede parecer difícil encontrar un ejercicio divertido que es adecuado para una persona mayor. Afortunadamente, hay un montón de bajo impacto regímenes de ejercicios que pueden ayudar a las personas mayores a mantenerse en forma y healthy.WalkingWalking no es sólo el ejercicio de bajo impacto más popular, pero también es el menos costoso. Es tan fácil de trabajar un paseo alrededor de la manzana en su utine ro diaria que usted podría preguntarse por qué nunca lo has hecho antes. Tal vez le gustaría dar un paseo por el barrio de la mañana, tomar un momento para disfrutar de los pájaros que cantan. Tal vez usted es más aguda en tomar un paseo después de cenar con un ser querido, discutir los acontecimientos del día y teniendo en el escenario a la vez que ayuda a fortalecer su cuerpo. De cualquier manera, si usted tiene un par de zapatos para caminar bien ajustada, ya está listo para ir! CyclingIf usted está buscando un entrenamiento práctico de bajo impacto, considere subirse a una bicicleta. Mientras pedalea rápidamente o encima de una pendiente empinada puede ser un desafío bastante física, el ciclismo es considerado un ejercicio de bajo impacto que no dañe las articulaciones de la manera corriendo fuerzas. Usted puede comenzar mediante la formación en el gimnasio o en una bicicleta estacionaria, o por hacer paseos cortos cerca de su hogar en su propia bicicleta. Después de construir su fuerza y resistencia, que puede ser capaz de usar su bicicleta para hacer excursiones a la tienda de la esquina o de otras diligencias pequeñas completas podría utilizar el coche para en su lugar. ¿Por qué no quieres ahorrar dinero en gasolina mientras se mantiene a sí mismo activo? SwimmingSwimming podría no ser la primera cosa que viene a la mente cuando se está pensando en opciones de ejercicio para las personas en Milwaukee, pero con piscinas cubiertas climatizadas, puede encontrarse con que nadar un par de vueltas es su ejercicio de bajo impacto favorito. No sólo se puede nadar aumentar su resistencia y hacer que su cuerpo más flexible, pero la lucha contra la resistencia del agua puede mejorar en gran medida la fuerza de su curso muscles.Of, si no se puede nadar, hacer largos en la piscina está fuera de la pregunta para usted, pero no necesariamente tiene que renunciar a completar ejercicios de bajo impacto en el agua. clases de aeróbicos acuáticos se llevan a cabo generalmente en aguas menos profundas que es hasta la cintura o hasta el pecho, y por lo tanto manejable para incluso los no nadadores. A lo largo de estas clases, los instructores guían a sus grupos a través de una serie de divertidos ejercicios destinados a trabajar una variedad de grupos de músculos, al mismo tiempo que el uso de la resistencia de la water.Weight LiftingForget esas imágenes de intimidación de los levantadores de gigantescos que se ven durante los Juegos Olímpicos; cualquier persona puede levantar pesas si comienzan de a poco. Si desea empezar a levantar pesas, es importante comenzar con los pesos ligeros que no va a poner demasiada tensión en su cuerpo. Si está trabajando fuera y siente algún tipo de molestia durante su rutina de entrenamiento con pesas, es el momento de usar un peso más ligero. Si sus músculos continuará a doler después, abstenerse de hacer ese ejercicio en particular en el future.Remember: Antes de comenzar cualquier régimen de entrenamiento, asegúrese de consultar con su médico para ver si está lo suficientemente sano como para realizar los ejercicios que tiene en mente. peg Smith es un escritor experimentado que ha escrito para varias publicaciones notables. Como experto en el estilo de vida, la Sra Smith es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas, entre ellos los relacionados con la salud y el bienestar en Milwaukee, WI.Peg Smith es un escritor experimentado que ha escrito para varias publicaciones notables. Como experto en el estilo de vida, la Sra Smith es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas, entre ellos los relacionados con la salud y el bienestar en Milwaukee, WI. http://www.yellowpages.com/milwaukee-wi/laser-spine-institute