Ha visto bañeras masivas de proteína de suero en el supermercado o en un gimnasio? ¿Ha oído hablar de ellos, de la gente que te rodea? ¡Probablemente si! Pero, la pregunta es, ¿son realmente necesarios para la construcción del cuerpo? ¿Estos batidos, realmente funcionan?
Las personas en el gimnasio, se ven a menudo piden a sus entrenadores, si deben tener los batidos de proteínas o no. Según ellos, alcanzando los objetivos de fitness y el logro de una salud perfecta se convierte en fácil con todas estas cosas. más comúnmente utilizada es la proteína de suero, pero hay muchos otros disponibles en el mercado, que incluye: la caseína (leche), soja, huevo, arroz y proteína de guisante polvos. Incluso, usted se sorprenderá de una cosa, que batidos de proteínas en Reno, tiene gran popularidad.
En primer lugar, es una suma de saber que lo que en realidad es batido de proteínas?
Las personas, en el tiempo actual tienen muchas ideas falsas en relación con los batidos de proteínas. A menudo son confundidas por los esteroides. Pero, el hecho es que, ellos son puramente nutricional y no tienen influencia directa sobre las hormonas del cuerpo, al igual que los esteroides.
Otra, algo de gran confusión es la diferencia entre el ganador de masa y una proteína sacudir. ganadores de masa, son el uno, que se utiliza para adquirir más volumen a los músculos y contiene una gran cantidad de hidratos de carbono simples que se interpone en los músculos directamente. Esto se debe tomar después del entrenamiento, cuando se agota la energía del músculo. Pero, cuando se utiliza en un momento equivocado conduce a la ganancia de peso del cuerpo. Considerando que, batidos de proteínas entrega de aminoácidos a los músculos después del entrenamiento extenuante.
¿Qué batido de proteína se debe elegir?
La mayor parte que se utiliza es la proteína de suero de leche y es también la base para cada proteína en polvo. Como, que contiene los nueve aminoácidos que se cura más células dañadas
Al hacer una elección, se encontraría tres tipos de proteína de suero:. Hidrolizado, aislar y concentrar. Aislado, es el que tiene un alto contenido de proteínas y bajo contenido de alergénicos. Y, esto se convierte en una buena opción para el que son intolerantes a la lactosa. Hidrolizado, es la que se absorbe rápidamente y también es utilizado por los atletas. Y de la 3, hidrolizado es el más caro. Por último, aislar es la opción más barata entre éstos.
¿Qué cantidad de proteína que se necesita?
Sin la proteína adecuada, entrenando duro dejará sus músculos con un déficit de los componentes básicos que necesitan para recuperarse , lo que significa que nunca va a construir nuevas fibras.
La cantidad ideal de proteína requerida por el cuerpo siempre se ha mantenido en una cosa del debate. Sin embargo, tradicionalmente, se recomienda tomar 0,7 gramos de proteínas para los músculos del edificio, que es por libra del peso corporal.
Y la conclusión es que, estos suplementos de proteínas son bien para las personas que van debajo duro sesiones de entrenamiento. Y, si usted es una persona activa suficiente, lo más probable es que, no se requiere un batido de proteínas, se puede obtener esta forma fácilmente su dieta diaria.