Las vitaminas del complejo B proporcionan numerosos beneficios para la salud para el cuerpo humano. Ellos juegan un papel clave en la producción del cuerpo de la energía; mantener la función normal del sistema nervioso; ayuda en la producción de ADN; ayudar a la digestión; dar a los ojos sanos y la visión; reducir o eliminar la anemia; prevenir los defectos de nacimiento; minimizar o eliminar la depresión; y son buena fuente de antioxidantes. Muchas vitaminas B como la llamada "vitaminas felices".
La vitamina B12, también llamada cianocobalamina, es una vitamina soluble en agua que es popular para su papel en la conversión de los alimentos en energía en el cuerpo y la producción de sangre roja sana Células. Esto ayuda en el proceso de convertir las grasas, carbohidratos y proteínas en energía. Las personas que carecen de vitamina B12 son fácilmente fatiga o sufren de debilidad de los músculos y el sistema inmunológico. Sin embargo, una deficiencia de vitamina B12 es muy rara ya que la cantidad diaria que el cuerpo necesita es pequeño. De hecho, la mayoría de las personas consumen más de los requerimientos diarios. Pero no se puede tener demasiada vitamina B12, ya que su cuerpo normalmente reciclar la vitamina que ya se absorbe o se almacena luego usarlo - el resto se acaba de salir a través de la orina. B12 también protege la mielina (un material graso que cubre los nervios) mantener los nervios sanos. También evita la depresión y minimiza o elimina la depresión existente. También puede mejorar el apetito y mantiene sus células blancas de la sangre sana para hacer un buen sistema inmune. Buenas fuentes de vitamina B12 son las vísceras, pescado, huevos, queso, leche, cordero, los plátanos, las algas, y los cacahuetes.
Las personas que carecen de vitamina B12 por lo general sufren de la llamada "anemia por deficiencia de B12", y el más afectados son los niños que son por lo general los comedores selectivos. El efecto eventual de este tipo de deficiencia es que el cuerpo no será capaz de producir suficientes glóbulos rojos. Por lo tanto, es vital para alentar a los niños a comer una amplia variedad de alimentos como sea posible. Si usted es vegetariano, asegúrese de que tiene suficiente vitamina B12 en su dieta. Si no es así, tomar suplementos de B12 sería una buena opción. Cuando se trata de suplementos, puede que tenga que consultar a su médico en la elección de una buena. Pero suplemento de vitamina B12 es generalmente seguro y económico. Una ingesta diaria de vitamina B12 preservará la conciliación de la vida del cuerpo humano.
Los estudios han indicado que cuando una persona envejece, su capacidad para absorber la vitamina B12 disminuye también, de modo que el aumento de la ingesta de vitamina B12 para las edades 50 y anterior es muy crucial. Se recomiendan suplementos de B12 para los ancianos, ya que pueden absorber mejor que la ingesta de alimentos.
La vitamina B12 también es muy fundamental con la pérdida de peso, ya que ayuda a aumentar la energía y el metabolismo de su cuerpo, a la que su cuerpo va a quemar más energía natural. Esto es especialmente importante cuando se realizan las rutinas de ejercicio, ya que le dará impulso de energía para terminar su entrenamiento, que a su vez le dará resultados más rápidos.