para los niños y todos los demás, la salud es riqueza. Por lo general, si no oír la línea, comer sus verduras se escucha la frase, no se olvide de tomar sus vitaminas antes de ir a la escuela o el trabajo. Las vitaminas son útiles en todos nuestros procesos internos de sistemas, junto con los minerales que obtenemos de los alimentos que comemos, lo más importante, la verdura de hoja verde. Se mantiene nuestro cuerpo fuerte y saludable. A medida que envejecemos, nuestra necesidad de estas vitaminas crece más. Es por eso que compramos suplementos multivitamínicos. Aquí vamos a discutir uno de los complejos de vitamina B, la vitamina B2. B2 también conocida como riboflavina, similar con el resto del complejo B es un soluble en agua almacenada en nuestro cuerpo responsable del tratamiento de los aminoácidos y grasas, ayuda a convertir los carbohidratos en trifosfato de adenosina, que también se conoce como el combustible a las necesidades del cuerpo y se activa de vitamina B6 y ácido fólico. Como B1, que también actúa como un antioxidante. Esto significa que se requiere B2 en nuestro cuerpo daily.Although dicen B2 y todos los demás complejo B pueden ser fácilmente absorbidos, por lo general el cuerpo sólo se pone muy pocos de ella. Una causa importante es el proceso de cómo se cocina. El calor reduce fácilmente la cantidad de vitaminas en todos los alimentos. Por esta razón, los suplementos vitamínicos son recommended.Riboflavin alivia la fatiga ocular acuosa y es realmente útil en el tratamiento y prevención de las cataratas. También se necesita B2 en el tracto digestivo de mantenimiento de la membrana mucosa saludable y ayuda a absorber el hierro y B6 mucho más fácil. No sólo eso, la riboflavina se utiliza también para la salud del cabello, las uñas y skin.When que está experimentando grietas y llagas en las comisuras de la boca, trastornos oculares, inflamación de la boca y la lengua y lesiones de la piel, esto significa que usted sufren de una deficiencia de vitamina B2. Otros síntomas incluyen mareos, pérdida del cabello, dermatitis, insomnio, mala digestión, crecimiento retardado, sensibilidad a la luz, ardor en los pies y responses.B2 mentales lenta o riboflavina se había utilizado en referencia a las preocupaciones individuales de salud como la anemia, úlceras bucales, cataratas, migraña o dolores de cabeza, enfermedad de Parkinson, la anemia de células falciformes y la preeclampsia para fines de salud women.For embarazadas aquí son ejemplos de alimentos donde se puede obtener B2. Está presente en los productos lácteos, vísceras, huevos, queso, cereales integrales y verduras de hoja verde, por supuesto. También se puede encontrar en los peces, legumbres, y yogur. La cantidad promedio que una persona debe tomar en la B2 es de 1,2 mg por día para las mujeres y 1,6 mg por día para los hombres. Sin embargo, los suplementos multivitamínicos contienen 20-25 mg. Esto es más que el cuerpo necesita, pero nada de que preocuparse porque el exceso de ingesta de vitamina B2 no es tan perjudicial como otras sobredosis de otras vitaminas. El único efecto secundario es la coloración amarilla normal de la orina y nada más. Esto no es peligroso. Sin embargo, para obtener mejores resultados, se recomienda encarecidamente que se tome en vitamina B2 con la otra vitamina del complejo B, especialmente las vitaminas B1, B3 y B6, ya que es lo que trabaja mano a mano con. Mejor tomar un suplemento de complejo B prescrita disponible en medidas de precaución más drogas stores.As, es importante que aprenda más acerca de los beneficios de cada vitamina, por qué es necesario, sus fuentes, la forma en que nos ayuda y muchos más. revistas, libros de cocina nutricionales, folletos sanos y otros materiales de lectura están disponibles en todas partes, especialmente en las clínicas que nos proporciona recetas e información sobre todos los productos y menús sanos No es que podemos estudiar y aprender en la preparación de la comida para la familia. Si cree que está sufriendo la deficiencia de vitamina, es aconsejable que consulte a un dietista, nutricionista, o incluso su médico de familia con el fin de tener el derecho prescription.Inside la red hay muchos más sitios informativos con respecto al uso de vitaminas y suplementos multivitamínicos recomienda . Algunos sitios ofrecen un peaje cargas libres donde se puede comunicar con un dietista para asesora y muchos más. Para obtener más conocimiento, trate de encontrar entradas sobre seminarios y conferencias sobre alimentación sana. De esta manera usted puede asegurarse de que usted sirve el alimento más saludable no sólo para sí mismo sino también para las personas o su familia que usted está sirviendo. Con esto, usted no sólo estar feliz, otras personas también. La salud es un tesoro de todo el mundo siempre se debe tener en cuenta. Cuando uno está sano, nunca se siente dura gran cotidiana.