Resumen
Vamos a empezar por mirar las razones de salud para iniciar un program1 pie
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Comencemos mirando las razones de salud para iniciar un program.1 pie. Reduce las posibilidades de una attack2 corazón. Mejora huesos y muscles3. Ayuda a las personas con diabetes4. Puede ayudar memory5. loss6 peso posible. Puede ayudar con depression7. Puede reducir pressure8 sangre. Puede reducir los dolores y pains9. Puede reducir stress10. exercise11 de bajo impacto. Puede ralentizar el envejecimiento process12. Reduce el riesgo de discapacidad 13. Reduce el colesterol malo, aumenta buena cholesterol14. Puede conocer a mucha gente en el centro comercial, mejora la actitud mental Vamos a empezar ahora que sabemos por qué es bueno para las personas mayores que tienen un programa de caminar. Obtener el visto bueno de su médico antes de empezar. Su médico le puede dar consejos sobre cuánto tiempo y cuánto se puede hacer desde el principio. Obtener zapatos cómodos para caminar. ¿Vas a estar caminando en interiores o al aire libre? Si al aire libre, que necesita a la capa de la ropa de modo que a medida que su cuerpo se calienta o se vuelve más cálido, se puede ajustar la cantidad de ropa que tienes en. Si en el interior, la temperatura será cómodo. Usted puede unirse a un grupo de caminata. Hay un montón de grupos caminar o caminar clubes en la mayoría de las ciudades. Es más fácil caminar con un amigo o un grupo de personas que caminar solo. Sin embargo, deben estar en la misma capacidad que usted para que todo el mundo será capaz de caminar juntos. También hay seguridad en números. Establecer sus objetivos en lo que su programa de caminar va a lograr para usted. Hacer un horario de programa de caminar y la cinta a la puerta del refrigerador. Este es el único lugar donde se vea el horario del programa de caminar todos los días! Establecer un período de tres a seis días a la semana horario basa en que la salud. No ponga un tiempo de duración como su cuerpo le dirá cuándo dejar de fumar. Comience lentamente. A medida que aumenta su capacidad, aumentar su ritmo y la distancia recorrida o. No use los auriculares. ¡Tienes que ser consciente de su entorno. Además, no caminar sobre terreno desigual. El riesgo de caída va hacia arriba. Si usted está caminando solo, le recomiendo que vaya al centro comercial. La temperatura es siempre cómodo y hay gente en torno a cuestiones de seguridad. Si alguien dónde tiene una emergencia médica, habría alguien para pedir ayuda. Muchas personas mayores son molestados por problemas de artritis o de rodilla, que normalmente será menor en el centro comercial. Un gran advertencia, evitar el patio de comidas. ¿Quieres perder o mantener el peso que, no aumentar de peso. La mayoría de los artículos en el patio de comidas son altas en calorías o contienen enormes cantidades de sal o ambos. No vaya de compras hasta después de su programa de caminar está terminado para el día. Lo más importante es empezar y continuar haciendo su programa de caminar. Su cuerpo y el corazón necesita el ejercicio! El ejercicio ayuda a todo el cuerpo y también ayuda a la mente. Para obtener más información y más consejos mayor que recorre a ir a www.diamondlinkmarketing.com/walkingtipsJoyce Bogdon ha desarrollado una pasión para caminar y la aptitud a la edad de 59. Sus beneficios de caminar le ha llevado a escribir varios artículos acerca de caminar para la aptitud. Para obtener más información y más consejos para caminar, ir a http://www.diamondlinkmarketing.com/walkingtipsJoyce Bogdon ha desarrollado una pasión para caminar y la aptitud a la edad de 59. Sus beneficios de caminar le ha llevado a escribir varios artículos acerca de caminar para la aptitud. Para obtener más información y más consejos para caminar, ir a http://www.diamondlinkmarketing.com/walkingtips