Athletes físicas normalmente tienen un estilo de vida adaptado a su actividad física principal. Es normal que los hábitos alimenticios, el patrón de sueño y las actividades de tiempo libre llevan la impronta de entrenamiento físico. Muchas revistas, artículos web y programas de investigación insisten en la importancia de la nutrición de levantamiento de pesas. El énfasis recae en la calidad y no en cantidad, y si un atleta no comer la comida correcta, él /ella puede decir adiós a la exquisita rendimiento. Sin embargo, los levantadores de pesas aficionados son tan dependientes de la buena nutrición de pesas como profesionales, porque la naturaleza tiene que dictamina que el trabajo sin importar las circunstancias. Esto significa que si usted quiere trabajar los músculos, lo que tiene que suministrar con suficiente energía.
Proteínas, grasas, minerales útiles, vitaminas e hidratos de carbono son los elementos clave de la nutrición de levantamiento de pesas. Las comidas tienen que ser equilibrados con un porcentaje bien determinado de cada uno de los nutrientes esenciales. Para fines de alto rendimiento, a menudo es común a pesar incluso las cantidades de alimentos para asegurarse de que el atleta tiene bastante de lo que él /ella necesita. Por consiguiente, el plan de nutrición es una parte importante de la vida de los levantadores de pesas. Si no pueden hacerlo por sí mismos, siempre hay ayuda disponible, ya sea desde el entrenador personal o de los cientos de programas y sitios web que ofrecen consejos y ayuda a los culturistas.
Un error común acerca de la nutrición de pesas es creer que la proteína desempeña el papel más importante en las comidas diarias. De hecho, sólo las variaciones de alimentos son saludables y adecuado para el cuerpo porque el sistema necesita un consumo de nutrientes más compleja que la proteína simple. Por ejemplo, una teoría nutricional afirma que la necesidad proteína normal no es superior a 10 g por kilo corporal. Por supuesto, estas cantidades no son necesariamente predefinido, y los atletas a menudo necesitan para ajustarlos un poco realmente maximizar el impacto de los alimentos en su rendimiento físico.
En caso de que la nutrición de pesas no es la adecuada, y hay hay manera de compensar o equilibrar con las comidas, no es siempre la solución de suplementos. Sin embargo, demasiadas personas están tomando suplementos nutricionales a la ligera y sin una mirada cuidadosa en los ingredientes y sus efectos en el cuerpo. Por lo tanto, ha habido casos de deterioro de la salud debido a la mala comprensión de la nutrición de levantamiento de pesas. Principiantes o aficionados son los más expuestos a estos riesgos, y ellos deben prestar la mayor atención a su salud, sobre todo porque hay un conocimiento deficiente sobre el levantamiento de pesas cuando hay poca experiencia en cuestión.