azúcar
refinados y alimentos procesados son un componente importante de la adicción a la comida y su incapacidad para seguir una dieta heathy.
Dr. Pamela Peeke, un médico reconocido internacionalmente y experto en medicina integral, nutrición y fitness discute esto, y más, en su
New York Times
exitoso libro,
The Hunger Fix: Los tres espectáculos: desintoxicación y recuperación plan de comer en exceso y Adicción a la Comida
.
En esta entrevista, que comparte algunas de la ciencia detrás de la adicción a la comida y, lo más importante, las medidas simples que pueden hacer una gran diferencia en su capacidad para lograr y mantener la recuperación de toda la vida de la adicción a la comida.
Antes de embarcarse en la medicina natural, el Dr. Peeke era un compañero de la investigación en ciencias de alto nivel de los Institutos nacionales de Salud (NIH) -probablemente el instituto de investigación más prestigioso y muy respetado en los EE.UU..
El NIH coordina una gran cantidad de investigación muy buena y es financiado por el gobierno federal. Fue aquí que el Dr. Peeke llegó a comprender la naturaleza de la adicción a la comida, y el camino hacia la recuperación.
Sí, Adicción a la Comida es real
Mientras que, como casi todos los médicos, no lo hizo recibir ningún tipo de formación en nutrición durante la escuela de medicina, ella regresó y se convirtió en una Fundación Pew Académico en nutrición y Metabolismo de la Universidad de California, Davis después de pasar varios años trabajando en cuidados críticos y trauma.
" a partir de ahí, llegué a los Institutos nacionales de Salud en el que instaló un laboratorio con mi maravilloso mentor, el Dr. George Chrousos, centrándose específicamente en la relación entre el estrés y la grasa, "Dr.
dice Peeke
"Nosotros fuimos los que los huevos de oro para tratar de armar la conexión de la grasa del vientre con el estrés tóxico, que muestran lo que ocurre con la distribución de grasa cuando se está sometido a estrés tóxico:. en curso altos niveles de estrés asociados con la impotencia, desesperanza, y la derrota
Cuando empezamos a organizar esto, descubrimos que:. eso debe empacar en una gran cantidad de grasa del vientre Como! en consecuencia, me convirtió en una especie de conocido como "el médico vientre. '"
Aproximadamente al mismo tiempo los NIH estableció la Oficina de Medicina Alternativa (OAM), y el primer director de esa oficina, el Dr. . Joseph Jacobs, le pidió que se uniera a él como científico de investigación senior, examinar las cuestiones relacionadas con la nutrición.
"a partir de ahí, empecé mirando en toda esta relación entre tipos específicos de alimentos y lo que hacen que el cuerpo ", dice ella
. "Fue entonces cuando me encontré con los alimentos refinados, procesados, sobre todo lo que ahora llamamos 'los hyperpalatables.'
[] Estos son combinaciones azucarados, grasos, salados y alimentos que parecen secuestrar el centro de recompensa en el cerebro, y, literalmente, tienen que someterse a cambios que son absolutamente idénticos a los cambios que suceden en todas adicción.
Estos incluyen drogas, alcohol y otras adicciones proceso como el sexo y juegos de azar. la comida es único, ya que es a la vez una sustancia y el proceso de adicción. con el tiempo, hemos construido suficiente evidencia científica para poder decir que la adicción a la comida es real. "
Su libro,
The Fix Hambre, España surgió a partir de esta investigación, y es el complemento de nivel de consumo de los libros de texto de la primera profesional sobre el tema, titulado
Alimentos y Adicción : Un Manual Integral, España que fue publicada un mes antes de la puesta en marcha de
The Hunger Fix
el papel de la dopamina en la Alimentación y la Drogadicción
el. correlación entre la adicción a la comida y la adicción a las drogas recreativas es bastante sorprendente, y probablemente más fuerte que la mayoría de la gente sospecha. Un jugador crítico en todas las formas de la adicción es el neurotransmisor dopamina.
Las bases para estas revelaciones fue puesta por el actual director del Instituto Nacional sobre Abuso de Drogas (NIDA), Nora Volkow, psiquiatra de la adicción con una afición compulsiva de chocolate.
"Reed Ella es delgada, corre seis millas al día, admite ser deliciosamente compulsivo y siempre ha estado fascinado con este tirón de comer chocolate", dice el doctor
Peeke, señalando que un montón de gran investigación comienza cuando un investigador decide estudiar algo que les afecta personalmente.
Este fue el caso con el Dr. Volkow, cuya curiosidad acerca de sus propias compulsiones la llevó a componer exactamente lo que ocurre en el cerebro durante la adicción. Su primer artículo seminal sobre este tema fue publicado en 2002.
El avance se produjo con la introducción de dispositivos de gran detalle de imagen cerebral como imagen funcional por resonancia magnética (MRI) y tomografía por emisión de positrones (PET), que ofreció vistas de alta calidad del cerebro.
Para entender la adicción, primero es necesario entender los conceptos básicos de placer y recompensa. Hay dos tipos de placer y recompensa que son profundamente primordial. Uno de ellos es el sexo y el otro es la comida. Ambos son absolutamente esenciales para la supervivencia.
Su cerebro puede secretar dopamina simplemente mirando una foto de un ser querido o una hermosa puesta de sol. Pero mientras se estudia el centro de recompensa del cerebro, el Dr. Volkow se dio cuenta de que no vas a sentir placer o recompensa a no ser que la dopamina se une a su receptor, llamado el receptor D2.
receptores D2 se encuentran todos a través del centro de recompensa en su cerebro. Cuando los enlaces de dopamina a este receptor, los cambios inmediatos tienen lugar en las células del cerebro y luego se le presenta un "golpe" de placer y recompensa.
Ahora, ¿cómo es que comer una manzana deliciosa le hará sentir placer, pero es poco probable que conduzca a la adicción, mientras que come la torta puede, en los cerebros vulnerables, conducir a lo largo de la parte superior y el placer de conducir una compulsión a
comer más torta de nuevo, y otra vez, y otra vez?
Dr. Peeke explica:.
"Si la experiencia de tipo tarta de cumpleaños, que es algo que implica un alimento mucho más dulce que una manzana, se lleva a cabo, su cerebro puede manejarlo Pero qué sucede cuando la torta de cumpleaños está disponible 24 /7?
Ahora tenemos un problema ... Las personas que son vulnerables --- han tenido una historia temprana de cualquier tipo de abuso o trauma --- tener el estado de ánimo temas, o un historial de adicción a sí mismos y /o genéticamente en su familia, estas
de personas están en riesgo mucho mayor de desarrollar ahora una conducta alimentaria adictivo similar.
Esto es especialmente cuando consumen regularmente lo que ahora llamamos "los hyperpalatables" -, azúcares refinados procesados, grasas y sal ".
conducta alimentaria adictivo, por las estimaciones actuales, afecta en cierto grado 1 en 12 adultos. Hay un amplio espectro de comer adictivo, de las personas que son afectadas de forma leve, pero pueden controlar con los hábitos de vida modificadas, a las personas que están gravemente comedores compulsivos y están sufriendo con consecuencias importantes para la salud.
Además, la alimentación adictiva es experimentado por los hombres y mujeres de todos los tamaños. El Dr. Peeke señala que uno de sus pacientes más difíciles era una mujer de talla 4, que sólo comía una cantidad discreta de la masa de galletas sobre una base diaria. Por lo tanto, usted no tiene que ser severamente obesos ser adicto a la comida.
"No se trata sólo de peso. Algunos de mis más duros personas de comportamiento adictivo-alimentarios son gente muy pequeñas,"
Dr. Peeke dice
. "Ellos luchan todos los días. Adictivo similar a comer en realidad cubre toda la gama del espectro de peso."
¿Cómo
desarrolla la adicción
La directiva principal de su mente y el cuerpo es la supervivencia, y que pasará por algunas adaptaciones interesantes para sobrevivir. Cuando se cae en exceso de estos hiper-estimuladores-ya sea cocaína, azúcar, alcohol, o el centro de recompensa del sexo de tu cerebro toma nota de que estás estimulado, que el cerebro percibe como no es bueno para su supervivencia, y por lo que compensa la disminución de su sentido del placer y la recompensa
.
esto se hace mediante la regulación negativa de los receptores D2, básicamente la eliminación de algunos de ellos. Sin embargo, esta estrategia de supervivencia crea otro problema, porque ahora no se siente ni de lejos el placer y la recompensa que alguna vez tuvo cuando comenzó su adicción, no importa si se trata de alimentos o medicamentos. Como resultado, se desarrolla tolerancia que significa que desea cada vez más de su arreglo pero nunca a alcanzar el mismo "alto" que alguna vez tuvo. No hay punto al final de la frase. Y, al mismo tiempo, las ansias adictivas crecer más fuerte.
"Dr. Volkow, a través de su trabajo extraordinario ... mostró que la razón por la cual las personas que tienen adicción a continuar con su adicción tiene muy poco que hacen con el placer o recompensa que van a obtener de ella, sino que tiene que ver con el dolor y la angustia de la retirada, y que no quieren que "
Dr. Peeke dice
.
Dr. El trabajo de Volkow reveló que los cambios que tienen lugar en el cerebro de los adictos a las drogas son
idénticos
a los que ocurren en las personas adictas a la alimentación. Independientemente de la fuente de la adicción, que se ve muy poco de unión de dopamina con sus receptores D2 en el cerebro, ya que sus números se han reducido drásticamente debido a la exposición continuada a la sustancia adictiva /proceso.
"En la exploración PET del cerebro normal del centro de recompensa, se ve un hermoso color rojo-naranja porque es todo iluminado, donde la dopamina es la vinculación con los receptores D2. se les muestra una puesta de sol o algo placentera, y se puede ver bella unión pasando ¿Qué es lo que ves en el cerebro adictivo no mucho;.?. casi ninguna de naranja no Por lo demás, los receptores D2 son tan bajos en número que estas personas están en angustia ellos. desear más y más y más de lo que es fijo
Lo que el estudio del Dr. Volkow fue capaz de demostrar era:. 1) adicción a la comida es real y 2) que los cambios que tienen lugar en el centro de recompensa del cerebro son idénticos en todos los ámbitos para todos adicción. no importa lo que la adicción es tan largo, ya que es realmente una adicción y que cumple con los criterios. Esto es enorme. ella también mostró que 3) el centro de recompensa es sólo un centro del cerebro que está afectada. la otra es la corteza frontal, justo detrás de la frente.
Esto significa que tiene una deficiencia de la 'CEO del cerebro' en su capacidad para frenar la impulsividad, irritabilidad, impaciencia, y todas las cosas asociadas con la abstinencia y la adicción. No se puede permanecer vigilantes. Es difícil prestar atención. No se puede tener en cuenta. No se puede planificar, organizar, o estrategias. Básicamente, usted está fuera de control. Ahora, usted tiene un CEO fuera de control del cerebro y que tienes un centro de recompensa secuestrado. Lo que tienes, es una adicción lleno-en ".
Los primeros 'Primes' Trauma su cerebro para el Futuro Adicción
Experimentar el abuso (por ejemplo, física, emocional, sexual), negligencia, u otro trauma durante los años formativos de la infancia, la adolescencia y la adultez temprana puede afectar significativamente su corteza frontal, lo que hace que sean más susceptibles a la adicción. Dr. Susan Mason en la Universidad de Harvard, en colaboración con el Nurses 'Health Study II, mostró que las mujeres que tenían los más altos niveles de abuso durante la infancia tenían una mayor incidencia del 90 por ciento de la adicción a la comida. En su libro, el Dr. Peeke también habla sobre el papel de la epigenética, teniendo en cuenta que hay un "punto dulce" entre las edades de ocho y 13 cuando su genoma es particularmente vulnerable a la influencia epigenética.
"Eso significa que cada uno de sus genes tiene casi como un interruptor de encendido y apagado, un regulador de intensidad. Te estás convirtiendo cosas dentro y fuera, y dejando marcadores moleculares basados en lo que te sucede. Una gran cantidad de estos entonces influir en cómo se auto-sedes y si está o no está autodestructivo. Estos le siguen en la edad adulta, que es precisamente por eso que es tan importante recordar que usted necesita para hacer frente a todos estos problemas. No eres un robot ... Es por eso que usted tiene que mirar en el mental, espiritual, y psicodinámica de todo esto ... Allí está tanto de lo que sucede.
Incluso para las personas que carecen de una historia distinta del abuso y el trauma hay condiciones que nos preparó para el comportamiento adictivo auto-calmante y con frecuencia autodestructivo. El Dr. Volkow misma dice que por mucho que ella tiene niveles muy altos de la autorregulación y la compulsión ... Cuando está estresado y cuando está privado de sueño - los dos de S - ella va a la cueva anhela.
Ella también mostró que, aunque no lo crean, no es el consumo de los alimentos que resulta realmente en los niveles más altos de la liberación de dopamina en el cerebro; son las señales y los gatillos ... con sólo mostrar imágenes de personas o lo que les disparan, tienen niveles muy altos de secreción de dopamina. La cosa es cuando realmente consumen, sobre todo si son adictivos, no están experimentando el nivel de recompensa que anticipar la solución proveerá ".
Si usted se pregunta si es posible que tenga un problema con la alimentación y la adicción, ahora hay una evaluación publicada y con credenciales que puede tomar llamada la Escala de adicción a la comida de Yale. Dr. Peeke ofrece una versión corta y larga de esta prueba en The Hunger Fix, así como una rápida y fácil en línea versión www.drpeeke.com/PopQuiz.htm. adicción.
por lo tanto, hay aquellos que cumplen con los criterios, pero el Dr. Peeke cree que la mayoría de las personas que luchan con la conducta alimentaria adictiva no cumplen exactamente los criterios para la escala de adicción a la comida de Yale. se pueden clasificar en una categoría de "casi" e incluyen las personas que comen en exceso (a cualquier nivel). atracones de comida regular y la adicción a la comida tienen una correlación del 100 por ciento debido al excesivo de alcohol, que es casi siempre a los hyperpalatables --- refinado azúcar y grasas procesadas.
"Este es un objetivo en movimiento en este momento. La gran mayoría de las personas que subjetivamente atracón no cumplen los criterios para el trastorno por atracón real. Creo que hay gran número grande, de gente ahí fuera que luchan con la conducta alimentaria adictivo similar, y algunos hasta satisfacer plenamente los criterios para la adicción a la comida, "
dice ella.
Enfrentamiento Cruz Adicción
El origen de la adicción a la comida incluye cualquier combinación de historia genética de la familia de la adicción, problemas de salud mental, trauma, abuso y un ambiente que está lleno de alimentos hyperpalatable. Pero también hay otra fuente crítica de comer adictivo --- adicción cruz. Como la gente está desintoxicación de alcohol, drogas, nicotina u otras adicciones proceso (sexo, juegos de azar), que a menudo transición de un comportamiento adictivo a otro.
Este proceso de adicción cruz a menudo sigue una jerarquía de conseguir limpia desde los más ilícita arreglos a los que están puede ser "legal", pero muy problemático. por ejemplo, un patrón muy común que se observa es para la desintoxicación de alcohólicos a dejar de beber sus calorías, y en lugar de buscar su azúcar de todo tipo de dulces. además, fumar y consumir mucho cantidades de cafeína son comportamientos típicos de recuperación, todo lo cual lleva claramente a su propia salud mental y física lluvia radiactiva. Además, estudios recientes han demostrado que aproximadamente el 30% de los adictos a la comida compulsivos que han sido sometidos a cirugía bariátrica para perder peso alcohólicos convertido.
Otras adicciones cruzadas incluyen estimulantes (nicotina, cocaína, metanfetamina, Adderall) adictos que comen en exceso compulsivamente durante la recuperación. Por último, muchas personas están desintoxicación de más de una adicción (alcohol que fuma cigarrillos y la olla y apuestas), lo que complica aún más el tratamiento. Por lo tanto, es esencial que el tratamiento de la adicción a la comida debe incluir un reconocimiento de los poderosos y desafiantes adicciones cruzadas que pueden ocurrir cuando se someten a tratamiento para otras conductas adictivas.
ayuno intermitente podría ayudar a cortar los lazos que le atan a la alimentación ...
A partir de la experiencia personal, he encontrado el ayuno intermitente para ser una herramienta muy eficaz que ayuda al cuerpo a cambiar de la quema de azúcar a la quema de grasa como combustible principal, y con ese cambio, los antojos de alimentos tienen una tendencia a desaparecer simplemente. Entonces, ¿es posible diferenciar entre un antojo resultado de una disfunción metabólica (resistencia a la insulina) en lugar de alguna otra adicción a la comida más profundamente arraigado que puede no responder a ayuno intermitente?
Esa pregunta sigue sin respuesta, por el momento, como el ayuno intermitente no ha sido probado específicamente para personas que satisfacen los criterios de adicción a la comida. Aún así, el Dr. Peeke de acuerdo en que estos resultados son "provocadora y convincente", y desde mi punto de vista, si usted está luchando con la adicción a la comida, creo que aporta una prueba sería sin duda vale la pena.
"una de las cosas ... escribo sobre el hambre en el Fix, [es crear] una plataforma para poder conseguir una mejor comprensión de cómo comer mejor, hacer su actividad física, espiritual hacer su check-in, enfrentar y obtener ayuda con un historial de abuso y trauma, la meditación, etc. una de las cosas que me gusta hacer es simplemente decir, 'Bueno, vamos a tomar una respiración aquí. que sea sencillo,' ¿verdad? La mayoría de la gente por ahí son acaba de perder.
que van a obtener martillado con la tentación, señales y activadores para una alimentación autodestructivo. En cierto modo, adicción a la cocaína es un poco más fácil. no estoy dándole una dieta moderada de la cocaína; que haya terminado [con la cocaína], eso es todo Mientras que cuando se trata de alimentos y bebidas, se vuelve más compleja, sobre todo porque los azúcares refinados son ubicuos están en aderezos para ensaladas... Están en la salsa de tomate. Están por todas partes. Usted tiene que ser mucho más vigilantes, y hay que prestar atención ...
En el libro de Michael Moss sobre Salt azúcar en grasa: cómo la comida Gigantes enganchado con nosotros
, miraba a la América corporativa y la industria alimentaria. Él fue capaz de desentrañar algo que se llama "el punto de la felicidad." Millones de dólares han sido gastados tratando de averiguar cuál es el punto de deleite es. Es decir, para cada, alimentos refinados procesados por ahí, que uno puede encender más rápidamente en el centro de recompensa en el cerebro? "
¿Es usted adicto a la alimentación?
Dr. Peeke creado un corto y fácil de usar síntesis de la Escala de Yale Adicción a la comida Basta con responder a estas dos preguntas para un determinado alimento o bebida que usted cree que puede tener un problema con:.
Si consumo presente, lo hará siento la pérdida de control?
Si consumo esto, me voy a sentir vergüenza, la culpa y la culpa?
"el comer en exceso y los atracones están altamente relacionados con sentimientos de pérdida de control, así como la vergüenza, la culpa y la culpa, por lo que si su respuesta es sí, una de las cosas que tiene que hacer es decir estas simples palabras: "Este trabajo sólo lo hace para mí", "
Dr. Peeke dice
"tomarlo y ponerlo en una estantería virtual. Volveremos y volver que cuando la parte inteligente de su cerebro, la corteza frontal, es más sano, ilustrado, educado, y ha tenido más práctica en ser capaz de trabajar con alimentos integrales, y con mejores formas de comer, si que es el ayuno intermitente o cualquier otra cosa. Pero vas a poner más herramientas en la caja de herramientas que la corteza frontal ...
Recuerde, me dijo que los receptores D2 se downregulated y la población de receptores D2 descendido? Bueno, tengo una gran noticia para usted: la población crece de nuevo receptor D2. Usted es capaz de sentir realmente más recompensa cuando nos fijamos en la puesta de sol o si tiene una relación con alguien [una vez que romper su adicción], porque las personas con lleno-en la adicción casi no tienen alegría y casi ninguna sensación de recompensa o placer con cualquier cosa. Dentro de los primeros seis meses o dentro del primer mes, usted es capaz de sentirlo empezando a volver de nuevo. Eso es parte del proceso de curación. "
Dr. Enfoque de tratamiento de Peeke en The Hunger Fix incluye un enfoque individualizado y personalizado en honor viaje único de cada persona. El objetivo general es lograr y mantener una recuperación sostenible basada en la práctica de la recuperación de los hábitos y comportamientos de estilo de vida. el plan incorpora elementos de una amplia gama de recursos, el aprendizaje cognitivo, meditación, espiritualidad, de 12 pasos, nutrición epigenética, y la actividad física.
el ejercicio y prestar atención y dos complementos útiles en el camino hacia la recuperación
la actividad física solicita la neurogénesis y neuroplasticidad, por lo que mediante el ejercicio se va a permitir una curación más rápida que tenga lugar en su corteza frontal y el centro de recompensa. del mismo modo, la meditación se ha demostrado que a su vez epigenetically de grupos de genes inflamatorios, y para encender los genes que aumentan la neurogénesis. Así que ambos son extremadamente crítico al abordar la recuperación exitosa a largo plazo a partir de cualquier tipo de adicción.
"todo esto va de la mano con la curación del microbioma y el intestino, "Dr.
Peeke dice
. "Se va de la mano con la curación a través del cuerpo, para reducir la sensibilidad a la insulina, para disminuir los signos y síntomas del síndrome metabólico, y para revertirlas. Cuando haces lo que yo llamo 'mente, la boca y los músculos,' -la tres pilares que utilizan cuando establecí este programa en Francia el hambre Fix
-lo que es capaz de hacer es un integrador, enfoque más integral.
en la mente , que está comprobando con uno mismo, ser capaz de aumentar la capacidad mental para poder decir sí o no. Organizar. strategize. para ser capaz de disminuir la impulsividad, la irritabilidad y la impaciencia. para poder aumentar la vigilancia y la atención. la atención plena es el rey aquí. Cuando estás consciente, lo toma de hora en hora, momento a momento, de modo que lo que eres capaz de hacer es mantenerse en el camino. Las personas que tienen hábitos adictivos, como tienden a querer simplemente acelerar a lo largo . Son como, 'vamos, vamos a terminar con esto. " No se puede hacer eso. Tome una respiración. Usted puede hacer esto.
Con la actividad física, con cada paso que das que es capaz de cambiar la expresión de genes a lo largo de todo el espectro de el síndrome metabólico que sea capaz de aumentar la salud del cerebro y la curación de cerebro de todo el proceso adictivo ... Ahora, con la nutrición, no hay duda, a pesar de todo no se puede mantener a sí mismo con el martilleo productos adictivos para el que dice que sí (a la pérdida de control) y si (a sentir vergüenza, la culpa y la culpa). En su lugar, vamos a sustituir lo que llamo correcciones falsas (los productos adictivos) con correcciones saludables ".
Por ejemplo, si usted es adicto a los refrescos azucarados una limpieza de refrescos y reemplazarlos con jarras de cristal hermosas llenas de agua pura y flotar combinaciones de rodajas de frutas, bayas, cítricos, pepinos y hojas de menta. "Todo el mundo puede hacer esto en casa", dice el doctor Peeke. Su libro está lleno de muchas más opciones y sustitutos como este, que han evolucionado a lo largo de años de experimentación en centros de adicción.
También puede experimentar con las imágenes, que pueden ser muy potentes. Tenga en cuenta que usted tiene opciones. Algunos lo hacen bien con imágenes negativas, tales como imaginar un cráneo y huesos cruzados en un alimento adictivo. Otros responden mejor a las imágenes positivas unido a una elección de alimentos saludables, la recuperación del medio ambiente. Aquí hay otro ejercicio útil: '. El por qué el poder'
"Les pido a cada persona para sentarse y para desarrollar algo que llamo ¿Por qué quiero hacer esto en absoluto? ¿Por qué no sólo seguir cualquier comportamiento adictivo que tienes? ¿Por qué? Y tienes que cavar profundamente. No se puede decir, 'Bueno, yo quiero ser saludable. ' ¿Qué otra cosa es importante en su vida? ¿Quieres estar aquí para hacer qué? ¿Qué está abriendo paso en ti? Es realmente necesario que tome un momento. Cierra los ojos y profundizar.
te voy a dar un ejemplo. una de mis mujeres de más éxito es una mujer que una vez estaba empujando a 300 libras. había luchado con averiguar qué su potencia. no fueron los --- consecuencias obvias para la salud. un día, se le dijo que iba a recibir un premio nacional por el trabajo que había hecho en su comunidad. ella es una gran activista en la comunidad. ella iba a estar en el escenario para recibir el premio con toda su familia en la asistencia. iba a ser un año de distancia.
Algo hizo clic en su cerebro. ella dijo: 'Quiero estar orgulloso de mí mismo. Quiero predicar con el ejemplo. Si estoy promoviendo la salud y el bienestar, llegué a vivir. ' Eso es lo que hizo. Un año más tarde y 150 libras y mentalmente y físicamente se puso de pie con orgullo antes de la audiencia y aceptó su premio --- no sólo para los servicios a la comunidad, pero para lograr y mantener la recuperación de la adicción a la comida. Eso fue hace 12 años y ella todavía está viviendo el estilo de vida de la recuperación ".
Más información
Si usted sufre de problemas de peso y adicción a la comida sospechoso podría ser un problema, le recomiendo leer el libro del Dr. Peeke,
The Hunger Fix: El tres fases de desintoxicación y el plan de recuperación de comer en exceso y Adicción a la Comida
. Creo que va a ayudar a mucha gente a liberar sus adicciones a la comida y lograr la recuperación a largo plazo. Debido a que no se trata sólo de la comprensión de los alimentos. Se está convirtiendo en iluminado sobre por qué la alimentación adictiva sucede y cómo crear un estilo de vida recuperación de adicción a la comida que se puede vivir a largo plazo. Se trata de tener estrategias prácticas que le permiten aplicar efectivamente que el conocimiento y realizar los cambios fundamentales y sostenibles para romper el ciclo de la adicción de una vez por todas. Se puede conectar con el Dr. Peeke en Facebook o Twitter, y también encontrar más información en su página web, DrPeeke.com.