Hay algunos cambios simples que usted puede hacer en su estilo de vida que beneficiarán su salud. Las cosas simples tienden a tener el mayor impacto. La adaptación y la adición de estas cinco cosas esenciales puede ayudar a alcanzar sus objetivos de fitness y para vivir una vida más larga y saludable. ¡Bebe mas agua! El agua es esencial para la salud de su cuerpo. Extraer el agua de los alimentos que consume, y de las bebidas que consume. Nada se puede beber será tan bueno para usted como agua limpia y pura. El agua embotellada es una alternativa si no te gusta el sabor de su agua local, o puede añadir filtros a los lavabos y los lanzadores de muy bajo costo. Los beneficios del agua potable, aunque son innumerables. El agua es bueno para la piel, dejándola suave y clara. El agua es bueno para la sangre; que ayuda a mantener el equilibrio de los productos químicos que circulan en el torrente sanguíneo en los niveles adecuados. El agua es buena para los riñones, ya que mantiene el volumen de la sangre hacia arriba. Si usted bebe cantidades adecuadas de agua de la orina será claro a la luz amarilla y no debe oler fuertemente. Si su orina es oscura o muy amarilla, es necesario beber más. El agua mantiene hidratado y puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza. También puede ayudar a los músculos a recuperarse después de exercising.Get en el sol! La luz solar es esencial para la formación de vitamina D. La vitamina D es importante para los huesos. Ayuda a su cuerpo a absorber el calcio. Si usted no tiene suficiente vitamina D de los huesos podrían debilitarse y que podrían estar en riesgo de fracturas de huesos. La vitamina D inhibe la división celular inadecuada, y puede inhibir el crecimiento del cáncer. La deficiencia de vitamina D es un factor importante para el dolor lumbar crónico, así como la persistencia del dolor musculoesquelético, no específica. La vitamina D ayuda a mantener niveles adecuados de insulina en sangre, mejorar la salud de las personas con diabetes y prevenirla en los que no lo tienen. La vitamina D también es importante para su corazón. La vitamina D activada se ha demostrado que aumenta la supervivencia en pacientes con enfermedades del corazón. Obtención de la luz solar directa durante 10-15 minutos al día por lo general cumple su requerimiento diario. En nuestra sociedad y durante la exposición determinada temporadas sol es menor de lo necesario. Muchas personas tienen una deficiencia de vitamina D sin darse cuenta. La suplementación con una multi-vitamina es suggested.Sleep! Vivimos en una sociedad ocupada en el que funcionan las 24 horas del día. Dormir es vital para la salud. Si obtiene menos de su cuerpo requiere que usted podría estar en riesgo de enfermedades, lesiones y enfermedades. La función del cerebro se reduce con el sueño insuficiente y se podía experimentar dolores musculares. necesidades individuales de sueño € ™ s everyoneâ varían. En general, la mayoría de adultos sanos se construyen durante 16 horas de vigilia y necesitan un promedio de ocho horas de sueño cada noche. Sin embargo, algunos individuos son capaces de funcionar sin la somnolencia después de tan sólo seis horas de sueño. Otros no pueden llevar a cabo en su pico a menos que hayan dormido diez horas. Y, contrariamente a la creencia común, la necesidad de dormir no disminuye con la edad, pero la capacidad de dormir de seis a ocho horas a la vez pueden ser reducidos. Haciendo tiempo para el sueño puede ayudar a tener la fuerza y la energía que necesita para hacer sus tareas diarias y para disfrutar de una lifestyle.Move activo y saludable! Su cuerpo fue diseñado para desplazarse. La actividad es importante para la salud y la longevidad. Los que ejercen en alguna forma con regularidad tienen una mejor salud, menos enfermedades y las enfermedades y tener una mejor calidad de vida que aquellos que son sedentarios. La obesidad es un factor de riesgo para muchas enfermedades, si hace ejercicio regularmente se reduce el riesgo de obesidad. Su pulmones, los vasos sanguíneos, los intestinos, el cerebro y los músculos son capaces de trabajar de manera más efectiva si se obtiene algún tipo de ejercicio todos los días. Su corazón se beneficia de ejercicio aeróbico, que aumenta el ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria durante un período sostenido de tiempo. Discutir opciones de ejercicio con su médico es importante para la seguridad y el mejor efecto. Coma una dieta bien balanceada! Asegúrese de que su dieta es rica en proteínas bajas en grasa y granos integrales ricos en fibra. Las verduras y frutas en un arco iris de colores pueden ayudar a prevenir el cáncer. Planificar 9 frutas o verduras cada día, y tratar de comer un poco con cada comida y merienda. Fresco es siempre mejor para usted. A menudo es difícil conseguir la totalidad de su nutrición necesidades en, tomar un multivitamínico es una manera fácil de garantizar su ingesta de nutrientes. Si usted no puede permitirse carnes, o no le gusta la soja o frijoles y arroz consideran batidos de proteína de suero de leche. Lo que realmente puede ayudar a darle la proteína que necesita para construir el músculo y frenar el apetito Sobre el autor:.
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