El primer lugar que cortamos esquinas cuando estamos ocupados o estresado es nuestra manera de comer y, en particular, nuestro desayuno. Los alimentos que comen las formas de los bloques de edificio de su cuerpo, pero la mayoría de nosotros hemos perdido de vista el hecho de que la comida es energía y que el propósito de comer es proporcionar a nuestros cuerpos con las herramientas que necesitan para la energía, el funcionamiento, la construcción y mantenimiento. Comemos para una variedad de razones diferentes, ninguno de los cuales se relacionan con la idea de proporcionar a nuestros cuerpos con la calidad del combustible. Comemos inconscientemente, usamos los alimentos para llenar vacíos emocionales o para ser sociable y llenamos nuestros cuerpos con las cosas que todos conocemos no son buenas para nosotros? en efecto, en lugar de utilizar los alimentos como combustible esencial, lo usamos para infligir daño a nosotros mismos.
Aquí hay 3 opciones para un rápido y fácil y saludable desayuno para empezar el día. Todas las recetas toman sólo cinco minutos o menos para prepararse.
1. La proteína sacudida de la energía? Mezclar en una licuadora? 1 pieza de fruta es decir, el plátano o mango son divinos
1. 1 puñado de almendras (por proteínas y grasas buenas) guía 2. leche o agua para el líquido (yo uso de agua para ahorrar las calorías adicionales) guía 3. 1 cucharada sopera de aceite de linaza (por grasas buenas)
4 . La canela o nuez moscada al gusto
2. Tortas de proteínas Pan?
1. Batir 2 cucharadas de copos de avena en bruto en 2 claras de huevo y cocinar en una sartén caliente (sin aceite)
2. Cubra con una pieza de fruta picada arriba, queso cottage bajo en grasa y un poco de jarabe de arce real o miel.
3. Requesón, nueces y frutas? Este es el más rápido, cortar un trozo de fruta, la parte superior con un puñado de almendras crudas y un poco de queso cottage bajo en grasa. Comer e ir.
Todos estos desayunos rápidos pueden prepararse y se come en casa en un espacio donde se puede prepararse mentalmente para el día. Comer sobre la marcha en el trabajo no es la alimentación de energía del cuerpo.
Para comenzar el día con un desayuno simple en el país.