El dicho trabajo duro tiene su recompensa no siempre es cierto. Los atletas de resistencia son la prueba de que mientras que el trabajo duro no muestran grandes resultados no es el factor decisivo en los deportes de resistencia. Para un atleta que va a estar en una competición su nutrición es esencial. No importa lo mucho que un atleta ha entrenado si no tienen la nutrición deporte de resistencia derecho todo será en vano porque su cuerpo no tendrá la fuerza que necesita para ser capaz de durar durante la competición.
Los atletas de resistencia no puede ir en cualquier dietas de moda, si esperan a ser capaz de ganar realmente en la competencia. Aunque se han mostrado las dietas como la dieta Atkins y la dieta de Hollywood para ayudar a alguien a perder peso rápidamente no tienen los nutrientes adecuados para la nutrición de los deportes de resistencia. Ambas dietas carecen de la cantidad de carbohidratos que los atletas de resistencia necesitan ser capaces de actuar en su capacidad máxima. Cuando alguien trabaja a cabo su cuerpo utiliza los carbohidratos complejos que se ingieren como combustible. Si alguien está en una dieta baja en carbohidratos que no va a dar su cuerpo la nutrición que necesitan para utilizar como alimento. Esto hará que sus músculos más débiles y no les dé la fuerza de su cuerpo necesita para llevar a cabo.
Otro componente clave para una nutrición adecuada deporte de resistencia es la proteína. La proteína debe ser ingerida por los atletas de resistencia, ya que ayuda a promover la reparación muscular. Cuando un atleta trabaja sus músculos están destrozando y luego repararse a sí mismos para crecer fuerza. Comer proteína le da al cuerpo los nutrientes sean capaces de reparar los músculos de forma rápida y eficiente. Huevos, pollo, frijoles y ciertas carnes rojas, contienen proteínas. Se pueden preparar una variedad de maneras diferentes SO que el atleta no se aburra con su dieta.
Comer grasa es algo que muchas personas a evitar a toda costa. Los atletas saben que el consumo de grasa saludable es otra parte importante de la nutrición deporte de resistencia. Las grasas saludables que se encuentran en las nueces, las semillas y ciertas grasas animales. Las grasas saludables son también llamados grasas magras. Ellos ayudan a alimentar el cuerpo y darle la energía extra que necesita para ser capaz de ser empujado más
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Si bien no todo el mundo es un atleta de resistencia que no necesitan comer una dieta saludable. Si bien las frutas y verduras son buenas para alguien que no proporcionan suficiente de los nutrientes que alguien necesita para poder estar lo más saludable posible. Las dietas de moda y el ejercicio no funcionan bien juntos. Alguien que está en una dieta de moda y trata de hacer ejercicio podría estar poniendo su cuerpo en riesgo de lesión grave, ya que no tiene los nutrientes que necesita para ser capaz de alimentar y reconstruir sus músculos. Comer una comida bien balanceada que contenga proteínas, carbohidratos, verduras, frutas y grasas magras es la única manera de tener hábitos de nutrición deportiva buena resistencia. Es posible que alguien cambie fácilmente sus hábitos alimenticios y ayudar a su cuerpo para poder llevar a cabo de la mejor manera posible.
John Scott es un autor y experto en nutrición deportiva. Pasa su tiempo a la investigación Nutrición deportiva Salud y enseñar a otros el beneficio de mantener una dieta sana deportes nutricional. Si desea obtener más información sobre nutrición deportiva y mantener una dieta sana de los deportes visite el sitio web de John Endurance Sports Nutrition.
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