Muchos de los alimentos disponibles para nosotros cuando estamos fuera de casa? y? en un apuro? son exactamente los tipos de alimentos que debemos ser evitar si queremos perder grasa y mantenerse delgado. Piense sándwiches, baguettes /subs, envolturas, pasteles, tartas, galletas, incluso sopas. Altamente modificado, despojado de nutrientes y lleno de lo que llamamos el (azúcar blanco, harina blanca y sal 'blanco') 'Mortal 3', estos alimentos son perfectas para la grasa
ganar! Debemos
toda
el objetivo de evitar los carbohidratos refinados, pero si realmente quiere tener éxito en perder peso (y mantenerlo), es absolutamente necesario evitarlos.
La mejor manera de evitar tener que elegir estos alimentos (o pasar hambre) es planificar con anticipación y tomar su propia comida. Hay una idea errónea de que vivir de esta manera requiere tiempo adicional y el trabajo que simplemente no es cierto. Todo lo que necesita es un poco de previsión y planificación, y el resultado final - un más delgado, saludable y feliz - lo hace tan vale la pena. Aquí están nuestras
Los 10 mejores consejos prácticos
Planificación para una alimentación saludable? En la pezuña ?:
Use latas de precocinados frijoles, lentejas y garbanzos (sin sal ni azúcar )
Foto arriba en el "mejor en carbohidratos 'fundamentos por ejemplo. arroz integral (fácil de cocinero), quinua y avena
Mantenga una bolsa de nueces y /o semillas crudas sin sal en el bolso /maletín para emergencias
Invertir en un termo para que pueda tomar las sopas y guisos suculentos y nutritivos para trabajar
Comprar un conjunto de recipientes de plástico para comidas empaquetadas como pre-cortar vegetales de crudit de humus o puré de aguacate sumerge
Obtener en el hábito de cocinar una porción extra de congelar para las noches cuando se llega a casa tarde
Elija fácil de cocinero arroz integral, disponibles en los supermercados más corriente en estos días
Cocine el doble de la cantidad de arroz o quinua, utilice la mitad y puso el resto en la nevera durante una base de ensalada rápida
Mantenga su especiero provista de una amplia gama de hierbas secas y especias para dar sabor y gusto a las ensaladas y sopas simples
Realizar una cucharilla en la bolsa /maletín para un aperitivo de aguacate de emergencia
y uno para la suerte ...
con los armarios equipados con grapas, pellizco en los frutería tan a menudo como sea posible, compra cantidades más pequeñas para sus necesidades inmediatas. Esto significará menos residuos y la verdura fresca!
________________________________________________________________________________________