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A medida que cae la noche al final de cada día, se eleva la producción de melatonina por la mañana, cuando la luz del día llega a la retina, los impulsos neuronales causan la producción de la hormona de lenta
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Cuando cae la noche, al final de cada día, se eleva la producción de melatonina. Por la mañana, cuando la luz del día llega a la retina, los impulsos neuronales causan la producción de la hormona para reducir la velocidad. Claramente, la luz y la oscuridad son los factores principales que marcan el ritmo de la producción de melatonina. Sin embargo, no son los únicos factores que intervienen. De hecho, se ha encontrado que una variedad de rutinas diarias habituales puede fortalecer el ritmo de la producción de melatonina. Aquí hay algunas maneras sencillas en las que usted puede ayudar a su cuerpo a mantener altos niveles de esta hormona importante: Coma comidas regulares. El ritmo de la producción de melatonina se ve reforzada por las rutinas diarias habituales. Mantenga sus tiempos de comida lo más regular posible para mantener su cuerpo en sincronía con los ritmos de la luz day.Keep su dieta por la noche. Cuando la producción de melatonina comienza al caer la noche, el proceso digestivo es slowed.Thus, cualquier alimento comido pesadas antes de acostarse puede conducir a problemas digestivos, que pueden hacer que sea difícil conciliar el sueño. Para conseguir el sueño que usted necesita, comer comidas pequeñas y ligeras en los estimulantes evening.Avoid finales. Los estimulantes como el café, el té, y los medicamentos que contienen cafeína y refrescos pueden interferir con la producción de melatonina, al interferir con su sueño. En la medida de lo posible, suprimir estos estimulantes de la dieta y el ejercicio de lifestyle.Avoid a altas horas de la noche. La actividad vigorosa retrasa la secreción de melatonina. Si hace ejercicio en la mañana, se refuerzan los hábitos de sueño saludables que conducen a la producción habitual de melatonina. Para obtener los mejores resultados, hacer su ejercicio por la mañana al aire libre, en la mañana de hoy light.Most norteamericanos comen grandes cantidades de alimentos procesados, y MSM normalmente no está presente ya sea en todo o presente sólo en cantidades muy pequeñas en la dieta típica. La mayoría de la gente, por lo tanto probablemente se beneficiarían de supplementation.Research sugiere que se requiere un suministro constante de MSM para una óptima buen estado de salud, como el azufre es uno de los minerales esenciales. Los niveles de dosificación recomendados comúnmente son alrededor de 2.000 miligramos (2 gramos) por día se toman en dosis divididas, con las comidas de la mañana y de la tarde, pero es mejor comenzar a 1.000 miligramos (1 gramo) por día es para evitar una velocidad demasiado rápida de desintoxicación. Usualmente, los beneficios se hacen evidentes en dos a veinte y un días y se pueden mejorar mediante la administración de suplementos de vitamina C. HSH de aeróbicos industrias de la vida y OptiMSM, que es un ingrediente en productos hechos por Allergy Research Group, Bluebonnet, Vida rural, Jarrow, y otros, son buenas fuentes. Natrol, Inc., produce un buen suplemento MSM como well.Nicotinamide adenina dinucleótido (NADH) NADH es una forma de vitamina 63 (niacina) que es esencial para la producción de diversos neurotransmisores y la energía celular. NADH, que también se conoce como coenzima 1, también actúa como un antioxidante que .Como la edad, los niveles naturales de NADH declive, que puede conducir a la reducción de los niveles de energía y productos químicos del cerebro importantes. Tomando NADH suplementario puede resultar en la mejora de la bioquímica de producción de energía, especialmente en el cerebro y el sistema nervioso. shows NADH prometen como una terapia para la enfermedad de Parkinson ya que resulta en un aumento de los niveles cerebrales del neurotransmisor dopamina, que es deficiente en las personas con este trastorno. Las personas con enfermedad de Alzheimer pueden ser ayudados por este suplemento también. Algunas personas que sufren de síndrome de fatiga crónica (SFC) han mostrado una mejora significativa con la terapia de NADH. ENADA (NADH) a partir de Kal suplementos dietéticos es una buena fuente de NADH.OctacosanolOctacosanol es un concentrado de aceite de germen de trigo de origen natural. Aunque sería posible extraer octacosanol de trigo integral, serían necesarios 10 libras de trigo para obtener sólo 1.000 microgramos de octacosanol. El germen de trigo durante mucho tiempo ha sido conocida por sus muchos beneficios. Hoy en día, los extractos de germen de trigo peso de sólo 2 miligramos ofrecen beneficios notables como well.Octacosanol se ha demostrado clínicamente que aumenta la utilización de oxígeno durante el ejercicio y mejorar las reservas de glucógeno en el tejido muscular. Como resultado, aumenta la resistencia física, mejora el tiempo de reacción, reduce la tensión de alta altitud, y ayuda en la oxigenación de los tejidos. Esta sustancia puede beneficiar mucho a los que experimentar dolor muscular después del ejercicio o tener un nivel de resistencia baja. Es bueno para las distrofias musculares y otras enfermedades neuromusculares, así. También reduce los niveles de colesterol en sangre.