Resumen
Todos hemos visto hombres con la esperanza de construir bíceps y tríceps preciosas, el levantamiento de los pesos pesados en el gimnasio o incluso en casa Sin embargo, alguna vez se preguntó que el levantamiento de pesas es algo que incluso las mujeres pueden hacer y ganar varios beneficios, sin tener que preocuparse acerca de convertirse en demasiado musculoso
contenido completo todos hemos visto a hombres con la esperanza de construir bíceps y tríceps preciosas, el levantamiento de los pesos pesados en el gimnasio o incluso en casa. Sin embargo, ¿se ha preguntado que el levantamiento de pesas es algo que incluso pueden hacer las mujeres y el número de ganancia de beneficios, sin tener que preocuparse acerca de convertirse en demasiado musculoso? Si usted es una mujer, y tiene miedo de que el levantamiento de pesas le hará muscular, entonces derramada su miedo y comenzar a levantar pesas en este momento. El levantamiento de pesas, más conocido como el entrenamiento de fuerza puede hacer maravillas para usted, y no sólo los pesos men.Lifting ayuda a perder grasa sin agotar los músculos. Conservando el músculo es muy importante. Una sola libra de músculo quema de dos a cuatro veces la cantidad de calorías en comparación con una sola libra de formación fat.Strength, como cardiovascular, aumenta su tasa metabólica en reposo, lo que aumenta el metabolismo que ocurre en su cuerpo. Cuando aumenta su metabolismo, que terminan quemando más formación calories.Strength quema grasa sin perder los músculos. Los músculos ocupan mucho menor porción de su cuerpo, en comparación con la grasa. Por lo tanto, usted aparece más delgado y más delgado si se involucra regularmente en el entrenamiento de fuerza. Se pierde la grasa y ganar músculo a través training.Women fuerza está siempre en un mayor riesgo de la artritis y la osteoporosis. Con el entrenamiento de fuerza regular que usted no tiene que preocuparse por este tipo de riesgos, ya que el entrenamiento de fuerza fortalece el sistema óseo (huesos y articulaciones). Por lo tanto, el riesgo de padecer estas enfermedades es inferior siempre que se toma suficiente calcio en su formación diet.Strength suaviza las arrugas y flaccidez de la piel reduciendo así los efectos del envejecimiento de su cuerpo. Por lo tanto, el entrenamiento de fuerza es un fantástico routine.Men antienvejecimiento desarrollar esos músculos grandes porque tienen una hormona llamada testosterona en ellos. Sin embargo, las mujeres no tienen esa hormona. Por lo tanto, no hay ninguna manera va a ir tan grande como un hombre. En su lugar, el entrenamiento de fuerza quema la grasa. Por lo tanto, su miedo es totalmente infundada y baseless.Once que se inicia el levantamiento de pesas se dará cuenta que el levantamiento de los brazos llenos de alimentos o incluso su hijo se vuelve mucho más fácil. El entrenamiento de fuerza aumentará su fuerza máxima y por lo tanto no se sentirá cansado después de hacer sus tareas diarias. Incluso el entrenamiento de fuerza moderada aumenta la fuerza máxima de una mujer de 30 a 50%! Entrenamiento de fuerza regular no sólo fortalece los huesos, sino que también fortalece el tejido conectivo y aumenta la estabilidad de las articulaciones. Esto a su vez impide el nacimiento de una lesión en el entrenamiento de la fuerza joints.Regular también puede aliviar o incluso eliminar totalmente el dolor de espalda baja, mediante el fortalecimiento de la columna vertebral. También reducirá el riesgo de diabetes, así como enfermedades del corazón. Y, si usted sufre de baja autoestima o depresión, entrenamiento de fuerza regular puede también le sacará de su depresión. Los estudios han demostrado la reducción de los síntomas de la depresión clínica en training.Remember regular de la fuerza que puede comenzar a levantar pesas y la obtención de beneficios a cualquier edad. Sin embargo, siempre consulte a su entrenador personal antes de entrar en cualquier rutina particular.