¿Cuándo fue la última vez que realmente disfrutamos de comer una comida? Con consciente de comer, a tomar la comida el enfoque total de su atención. Apaga la televisión, poner su revista o periódico y tomar un momento para disfrutar de su comida.
Echen un vistazo a la comida. Ver cómo los colores y formas y texturas se complementan entre sí. A continuación, oler su comida. Cierra los ojos, e inhalar los aromas variados. Ver cómo se mezclan y se combinan para formar un nuevo y único aroma.
Tome su primer bocado. Mientras que usted está masticando, sentir la textura de la comida en la boca. Saborear el sabor, ya que explota a través de su lengua o medida que se desliza suavemente en la boca
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Mira a tu placa de nuevo y ver cómo retirar a la mordedura ha cambiado el equilibrio entre la comida en su plato.
Haga que cada bocado cuente y tome su tiempo para disfrutar de los sabores variados, olores y texturas a medida que los agregue a su cuerpo.
Evite beber mucho con su comida. Es especialmente importante evitar grandes cantidades de líquidos muy fríos. Estos serán apagar sus fuegos digestivos y dejar que la comida quedarse más tiempo en su cuerpo. Beba pequeñas cantidades de agua a temperatura ambiente o vino tinto con la comida. No lavar los alimentos con grandes tragos de agua con hielo u otros líquidos calientes. Una taza de té caliente es una hermosa manera de terminar su comida.
Vamos a dar un paso atrás un momento en el tiempo antes de que se sentó a esta comida. Antes de comer se quiere estar seguro de que realmente tiene hambre y no comer sólo porque es "hora de comer ?. ¿Dónde está la respiración? Si está en su fosa nasal derecha sus fuegos digestivos están encendidos Si es en la fosa nasal izquierda, los fuegos digestivos están peraltadas y que podrían estar comiendo simplemente porque es hora de comer. A ver si la fosa nasal derecha se abrirá antes de sentarse a su comida. Escucha a tu cuerpo y comer cuando tiene hambre en lugar de comer en las horas de comida '?. Usted tiende a comer menos y disfrutar de su comida más si se come cada vez que tiene hambre.
El proceso de registro con su estómago. ¿Es realmente hambre o estás comiendo para llenar otro lugar vacío en su interior. ¿Está molesto, enojado, frustrado, solo o aburrido? Cualquiera de estas emociones pueden desencadenar una? Necesitar? por la comida que no tiene nada que ver con la necesidad de alimento. Trate de acercarse a la hora de comer con una mente tranquila y el corazón abierto.
Si está ocupado con otra tarea mientras se come, es probable que coma más de lo que necesita como se puede dejar de notar las señales sutiles que el cuerpo le envía cuando se está llenando. Trate de centrar su atención en su comida y leer su revista o periódico después de haber terminado de comer. No es necesario vaciar el plato si están llenos antes de terminar toda la comida puesto delante de ti.
No hay nada malo en disfrutar de un pequeño 'Treat? ahora y de nuevo. Saborear ese trozo de chocolate en vez de devorar 4 o 5 piezas. Deja que el chocolate se derrita lentamente en ti boca. Sentir la textura suave en la lengua.
Haga que cada bocado de comida una celebración y se encuentra que salga de la mesa satisfecho y lleno, en más de un sentido!