Si usted no puede comer suficientes vitaminas, minerales y alimentos saludables, que no será tan funcional o productiva en sus actividades diarias. Las buenas noticias son las sugerencias de este artículo le proporcionan consejos sobre la nutrición valiosa para sentirse y verse mejor en el trabajo, en casa o en la escuela.
Trate de obtener su proteína todos los días de más que carne. Proteína se puede encontrar en muchas fuentes diferentes. Los refrigerios con frutos secos o la construcción de una comida con frijoles, soja, tofu, pescado o se puede obtener toda la proteína que necesita. Estos alimentos son grandes porque se puede utilizar como platos principales o como aditivo a los demás. Asegúrese de añadir una variedad de proteínas a su dieta para mantener las cosas interesantes
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TIP!
Mira las etiquetas de los alimentos procesados con mucho cuidado. El hecho de que un producto dice ser saludable de una forma particular, no significa que sea saludable.
El consumo de alimentos orgánicos puede ser una manera eficaz de aumentar el contenido nutricional de su dieta. Ellos tienen más nutrientes y menos nitratos. Los alimentos orgánicos son alimentos como la naturaleza pensó, y es mucho más saludable. Una vez que pruebe alguna, va a notar la diferencia.
Cuando esté casi hasta el punto de estar lleno, dejar de comer. Usted va a comer menos, si lo hace. Tan pronto como se empieza a sentir completa, detener y darse unos momentos para ver si está completo.
Dark Chocolate
TIP
Incluir 600-900 miligramos de ajo en su dieta diaria. Se ha demostrado que el ajo puede prevenir ciertas condiciones médicas, incluyendo el cáncer.
En lugar de leche o chocolate blanco, incluso, optar por la alternativa más saludable chocolate negro. El chocolate negro tiene flavonoides dentro de la cual se han demostrado para reducir la presión arterial de una persona. Tales antioxidantes trabajan para reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. Asegúrese de que usted selecciona el chocolate que no contiene cacao inferior al 70% a cosechar los mayores beneficios. No se vuelven locos aquí; carbohidratos siguen siendo un alimento de alto contenido de calorías. Simplemente disfrutar un poco.
Considere los alimentos que son ricos en proteínas y baja en grasas. Las aves de corral como el pavo y pollo puede encajar esta cuota, pero eso es sólo si la piel no se consume. Se puede asar, asar a la parrilla, parrilla o pollo horneado, pero no se fríen. La carne blanca es más saludable para usted que la carne oscura.
Para una rápida sabrosa merienda saludable,,, intente hacer puré algunos melocotones, peras o bayas. Esto le dará un dulce extensión agradable que también puede ser utilizado como un baño. Usted puede experimentar con cualquier tipo de fruta que le gusta y lo mezcla hasta a menudo, por lo que no se enferman de esta merienda saludable.
TIP!
Si viaja a menudo, manteniendo algunos bocadillos saludables, tales como barras de proteínas, envasados en su bolsa de equipaje de mano es una gran idea. Las comidas regulares son difíciles de obtener, especialmente si usted está volando.
Se puede utilizar carne picada de pollo o pavo en lugar de carne de res, o tratar de mezclarlos para reducir las calorías. Trate de añadir la cebolla y aceite de oliva a tierra de pavo para pulir el sabor y la humedad. Esta es una opción de bajo contenido de grasa en comparación con la carne picada, y todavía tiene un gran sabor.
Si va a cocinar verduras en aceite, no estás haciendo ningún favor a su cuerpo. Prepararlos en agua y se le preservando más de su valor nutricional. Vapor o hervir las verduras para un plato nutritivo más sabrosa o entrante. Si es absolutamente necesario utilizar un poco de aceite, asegúrese de usar sólo un poco de aceite vegetal en lugar de mantequilla o margarina.
Mediante la implementación de los consejos anteriores, puede empezar a cambiar tu vida para mejor. Poner en práctica estos consejos para maximizar el valor nutricional de todo lo que se consume con el fin de verse y sentirse lo mejor de todos.