¿Quieres comer mejor, pero no sabe cómo hacerlo? Su búsqueda de información que ha llevado aquí y ahora vas a ser capaz de aprender los consejos y técnicas para ayudarle a alcanzar sus sueños! En este artículo se explicará cosas acerca de la nutrición es posible que nunca han conocido. Los consejos de este artículo le ayudará a mejorar su estilo de vida.
Muchas personas no tienen suficiente proteína en su dieta a pesar de lo importante que es para una buena salud. Las proteínas se encuentran en la mantequilla de maní, pollo y pavo. Cerdo y pollo son excelentes opciones también. La proteína ayuda con el crecimiento muscular y ayuda a sentirse más lleno. Esto hace que sea muy importante para sus metas diarias de nutrición.
TIP!
Conseguir una nutrición adecuada es esencial si se quiere que su cuerpo funcione bien. Para ayudar a que la cantidad de minerales y vitaminas que su cuerpo requiere, incluir un multivitamínico cada día.
Los alimentos preparados y procesados necesitan un escrutinio cuidadoso etiqueta antes de consumir. El hecho de que un producto tiene una etiqueta que indique que se trata de "grasa reducida" no quiere decir que no es alta en otros ingredientes poco saludables, como el azúcar o sal. Es necesario evitar los alimentos que son altamente procesados, ya que no ayudan a perder peso. Los alimentos que son menos procesados y contienen menos aditivos tienen listas de ingredientes más cortas que la persona promedio puede entender. Manténgase alejado de los alimentos que tienen un montón de ingredientes artificiales que figuran en la etiqueta.
Trate de obtener proteínas de fuentes no cárnicos. Proteína se puede encontrar en muchas fuentes diferentes. Mariscos, nueces y productos de soya son ricos en proteínas. Estos alimentos pueden ser incorporados en los platos laterales o como parte de un plato principal. No todas las proteínas son de estructura molecular igual. Trate de consumir diferentes tipos de proteínas para que su cuerpo puede ponerlos juntos.
Para una mejor salud, traer su propio almuerzo a la escuela o el trabajo. Cuando empaque su propia comida, no se arriesga a salir a comer sanamente. Pocos momentos puede empaquetar y congelar comidas durante una semana entera.
Grasas Trans
La mayoría de los alimentos procesados contienen grasas trans, que deben evitarse a toda costa. Los alimentos que son altos en grasas trans se han relacionado con enfermedades del corazón y sólo debe ser consumido con moderación. Las grasas trans HDL inferior (el "colesterol bueno") y elevar los niveles de colesterol LDL (el "colesterol malo").
Para obtener los nutrientes adecuados, tomar un multivitamínico. Aunque los alimentos naturales son siempre superiores a los suplementos de vitaminas y minerales, nunca se sabe cuando no se consumen suficientes de ellos en un día determinado.
TIP! Usa batidos de frutas en casa. Cuando compra batidos en un puesto o tienda, no se sabe cuántas calorías hay en ella.
tratando de comer menos carne roja? Si es así, tratar de usarlo como condimento. Puede ser grande para añadir sabor y el interés de los platos hechos predominantemente de granos o verduras. Los mediterráneos y los chinos han estado haciendo uso de este truco para las edades, y que no sufran enfermedades del corazón tanto como consecuencia de ello.
Cena de Acción de Gracias
Un buen consejo es comer un poco antes de asistir a una cena de Acción de Gracias. Mostrando hasta la cena de Acción de Gracias de hambre es seguro que conducir a excesos. Usted no tiene que renunciar a sus favoritos de Acción de Gracias para mantenerse saludable. El entrar con algo de comida en el estómago justo asegura que no se exceda.
SUGERENCIA: Lo que debe hacer un batido si quieres una bebida sabrosa y saludable. El siguiente consejo le ayudará a tomar un batido aún más nutritiva.
Cuando usted está haciendo sus compras de comestibles, dejar que sus hijos ayudan a escoger los alimentos. Al permitir que los niños escojan las frutas y verduras que quieren, son más propensos a comer en realidad ellos. Ellos pueden descubrir nuevos alimentos ya que las cosas de colores brillantes van a atraer su atención.
Si está interesado en hacer el trabajo de nutrición para usted, se inicia mediante la recopilación de una colección de recetas interesantes y saludables. Hacer sus propias barras de proteína granola con ingredientes comunes como la mantequilla de maní orgánica y proteína en polvo. También puede hacer deliciosas, tortitas de avena saludables rápido y fácil.
Incluso aquellos que son conscientes de alimentación saludable puede apreciar un maravilloso postre. Un dulce saludable también puede ser tan gratificante, si se hace correctamente. Por ejemplo, tomar un yogur sin grasa enriquecida con calcio y rematar con canela, algunas bayas congeladas, o granola nuez. Se puede utilizar galletas integrales, así, se derrumbó encima de su yogur estupenda para una crisis de satisfacción.
TIP!
Coma alimentos ricos en calcio en cada rutinaria. verduras de hoja de color oscuro, almendras y otros frutos secos y leche y queso todos proporcionan una buena cantidad de calcio en su dieta.
Asegúrese de dormir lo suficiente, y no beber tanto alcohol. Estos artículos se pueden agrandar los poros y aumentar sus aceites faciales. Cuando los poros se hacen más grandes, que son más susceptibles a las infecciones que causan el acné y la suciedad. Su sueño debe ser de al menos 7 horas, y no se debe beber más de un vaso de alcohol.
Estos consejos pueden mejorar su estilo de vida. Esperamos que estés más conocimientos acerca de la nutrición si usted no sabía mucho antes. La primera vez que comience a hacer estos cambios saludables, tendrá que recordar qué son importantes.