Independientemente de su interés en el crecimiento muscular o la construcción del cuerpo, la nutrición juega el papel más importante sola en su búsqueda para ganar músculo o simplemente si quieres estar en forma. El crecimiento muscular se produce cuando el área de la sección transversal de las fibras musculares se incrementa y la nutrición apropiada (abundante ingesta de proteínas) le ayuda a lograr el aumento del músculo deseado. Los siguientes son algunos consejos nutricionales simples que ayudarían a través del proceso
frutas y verduras crudas
aumentar sus porciones de frutas y verduras para su proceso de construcción muscular y su salud en general, en general, . Las frutas y verduras contienen fibra, vitaminas y minerales que ayudan en el proceso.
Beba Agua Limpia
¿Cuántas veces ha animado a su médico a beber una buena cantidad de agua? Aparte de otros beneficios, beber mucha agua es como hacer que su cuerpo adecuado para un buen crecimiento muscular. En condiciones ideales, beber por lo menos un galón de agua se sugiere un día. Además, mantener el agua potable durante los entrenamientos lo que aumenta sus bombas musculares. Beber agua limpia, con numerosas porciones (con un intervalo de tiempo) como tragar grandes cantidades de una sola vez sólo aumentará su visita al baño.
Aumenta tu contenido en proteínas
En lugar de comer comidas pesadas dos veces al día, comer pequeñas cantidades cada 3 a 4 horas, y asegúrese de que todas sus comidas tienen la cantidad adecuada de contenido de proteína. Buenas fuentes de proteínas incluyen productos no vegetarianos de alimentos como pescado, pollo, huevos, carne de res, pavo y productos lácteos. También se recomienda comer las semillas de soja.
suplementos como una parte del cuerpo del edificio
Hay muchos tipos de suplementos del edificio del cuerpo que le ayudan a aumentar el nivel de creatinina 'en el cuerpo. Batidos de proteínas también ayudará a publicar los entrenamientos.
Ir de carne roja
carne roja
tiene una cantidad considerable de grasa, pero la carne roja también tiene una buena cantidad de vitaminas del grupo B necesaria para el crecimiento muscular y volumen.
comida lenta digestión de proteínas a base
edificio normal del cuerpo y la construcción de músculo son diferentes por lo que su sueño todos los días 8 hora (fase de ayuno) no le ayuda en el último proceso. Trate de ir a las fuentes de proteínas (que toman más tiempo para digerir) y pequeñas cantidades de alimentos que tienen bajo contenido de grasa para que su cuerpo se alimenta durante toda la noche.
Además, es necesario comprender que en el proceso de crecimiento muscular, también puede terminar ganando peso así que no tenga miedo de comer cantidades adecuadas de carne roja también.