Bienvenido al mundo de la nutrición! Es un tema muy amplio lleno de modas, alimentos y hechos! Si bien lo que su cuerpo necesita es específico para usted, la mayoría de los hechos generales de nutrición sonará verdad para usted. A continuación, se le proporcionará información valiosa para ayudarle a encontrar lo que una nutrición adecuada es todo.
Esto significa furtivamente algunos ingredientes saludables en los alimentos de una manera tal que no se dan cuenta de ellos. Esto funciona muy bien con los niños, pero no hay nada que nos impida que el secreto con sus propios ingredientes, también. Ejemplos de colarse en la nutrición cada día alimentos incluyen la adición de polvo de proteína de la leche, mezclando la coliflor en mac y queso, o el uso de puré de manzana en lugar de aceite en una receta de cocción preferido. Al hacer esto, usted toda la familia come mejor sin probar la diferencia.
TIP
Es importante observar de cerca las etiquetas de alimentos. Algunos alimentos que se etiquetan "reducido en grasa" pueden ser poco saludables en otros aspectos, como la que contiene el exceso de sal o azúcar.
A estas alturas ya sabe que las grasas trans no son buenos para usted. Con el fin de elegir los alimentos más sanos, leer las etiquetas de los alimentos, ya que debe revelar si el alimento contiene grasas trans. Usted se coloca en un mayor riesgo de enfermedad cardíaca cuando se consumen alimentos que tienen una gran cantidad de grasas trans. Las grasas trans destruyen el colesterol HDL, que es bueno para ti, al tiempo que introduce el colesterol LDL, que no es tan bueno para usted.
cenas de microondas no son una buena opción de comida, así que si usted come demasiados de ellos , considerar la tala. Esto se debe a que muchas de estas comidas tienen una gran cantidad de azúcar y grasa en ellos. Comprar sus verduras y carnes frescas y les cocinar usted mismo para obtener el mayor beneficio de la salud.
Carne oscura
SUGERENCIA: Herramientas Crear y mantener una dieta que es alta todo el grano. Los granos enteros son una opción más saludable cada vez, y servirán bien a su cuerpo cuando se consume en lugar de pan blanco refinado.
Escoja pechuga de pavo molida magra que es para sustituir la carne picada en los platos que cocina. De esa manera, puede reducir las calorías y las grasas saturadas que usted come. Evitar la carne oscura. valor nutritivo de la carne oscura es similar a la de la carne picada. Ciertos pavo molido tiene tanto carne oscura y de mama, lo que significa que todavía hay grasa saturada.
Las personas que están afectadas por la diabetes pueden tener dificultades para conseguir todas sus necesidades nutricionales satisfechas. Puede resolver estas necesidades al comer sus comidas con regularidad a fin de mantener incluso los niveles de azúcar en la sangre. Necesitan comer muchas frutas y verduras frescas, productos de granos enteros y productos lácteos con grasa limitada en ellos. Para obtener los mejores resultados, las comidas se deben comer a la misma hora todos los días programados.
En la preparación de las setas, asegúrese de cocinar a fondo. Los hongos contienen carcinógenos que pueden ser descompuestos por la preparación adecuada. La adopción de medidas de este tipo ayudará a mantener su cuerpo sano. Un cuerpo sano siempre será mejor preparados para utilizar las calorías y quemar grasa.
TIP!
Usted puede preparar una versión más saludable de sus platos favoritos mediante la sustitución de carne picada con la carne de pavo molida. Esto reducirá la grasa y las calorías totales que usted está ingiriendo.
Incluso si usted come nada más que la comida sana, se puede apreciar un buen postre. Si se consumen con moderación se puede comer dulces sanos de vez en cuando. Pruebe el yogur bajo en grasa con frutas o granola. Desmenuzar una galleta encima del yogur para un toque dulce a su postre.
Durante el embarazo, es importante aumentar la ingesta de calcio para mantener una nutrición ideal. Un bebé en desarrollo necesita mucho calcio, y si usted no está cumpliendo con este requisito con sus hábitos dietéticos, sus propios niveles de calcio van a ser empobrecido aún más como el bebé toma de usted.
Saltarse Breakfast Fotos
TIP!
contar las calorías, pero asegúrese de que los alimentos que usted elija para comer son nutritivos. Una dieta de 1800 calorías que está lleno de alimentos nutritivos le servirá mucho mejor que consumir una torta de 1800 calorías y llamar a un día.
Saltarse el desayuno es una decisión que hará que sea más difícil perder peso. Es un error común que por saltarse el desayuno puede reducir el consumo de calorías. Esto no es una estrategia eficaz, sin embargo, ya que es probable que dejará aún más hambre y más tarde aperitivos ansia saltarse las comidas. En última instancia, se han consumido más calorías de lo que tendría si no hubiera saltado el desayuno.
Los vegetales crudos son una gran opción para una merienda saludable. Eliminan el hambre y hacer que se sienta lleno mientras que le da un montón de minerales y vitaminas. También tienen la ventaja de la facilidad de preparación, incluso cuando se compara con aperitivos típicos. Son más limpio y más fácil de tratar que la comida basura procesada. Para una dieta sana, un puñado de vegetales crudos hacer el aperitivo perfecto entre comidas.
La carne es parte de una dieta saludable. Una de las cosas que necesita para crecer los músculos sanos es proteína, que se encuentra en la carne. Independientemente de si usted elige carne de res, pollo o cerdo, va a proporcionar sus músculos con nutrientes esenciales. Usted debe comer alrededor de 10 onzas por día.
TIP!
Trate de comer alimentos de todos los grupos de alimentos en la pirámide. Cuando se consume una variedad de alimentos, aumenta sus posibilidades de obtener todos los nutrientes que necesita de la naturaleza.
Muchos planes nutritivos están disponibles para ayudarle a comer más sano. la química del cuerpo de cada persona es única, y una dieta que sea eficaz para una persona puede no funcionar para otra persona. El deseo de este artículo es que se han dotado de una herramienta de arranque para hacer su propio programa.