Si se va a mirar a la dieta de una persona promedio, puede que se sorprenda de lo que encuentre. Aunque no tenemos acceso a más frutas y verduras que nunca antes, más de nosotros están recurriendo a los alimentos procesados como el pilar de nuestros hábitos alimenticios. Al hacer esto, estamos cambiando no sólo la salud de nuestros cuerpos, sino también nuestras expectativas de vida. Desde niños hasta adultos, todos necesitamos una lección de cómo cambiar esta nueva forma de vida
¿Por qué todos nosotros estamos perdiendo de
Hay una serie de razones por las que los niños y los adultos se están perdiendo de sus verduras.?:
Práctico - la mayoría de las verduras no se requiere que se corta y se lava a continuación, antes de que puedan entrar en una olla para cocinar o para ser cocido al vapor. En las horas punta de hoy en día, este tiempo adicional no es sólo conveniente para muchas familias.
Deterioro - Debido a la fragilidad de los productos, que pueden echar a perder fácilmente en el refrigerador si no se utiliza inmediatamente. Esto puede conducir a la gente que tiene que tirar la comida que era caro para comprar en el primer lugar.
La presión de grupo - Muchos niños no tendrán que optar por comer verduras cuando se ofrece debido a que sus amigos no están comiendo ellos. Y como son el anhelo de encajar, que a menudo tomar decisiones alimenticios.
La mayoría de nosotros simplemente no están comiendo verduras porque no estamos en el hábito de incluir una verdura con cada comida más. Sin embargo, aunque esto parece ser una razón tan buena como cualquier otra, que se están perdiendo de los beneficios que las verduras se pueden dar a su cuerpo.
Las ventajas de ingresar sus Veggies
comer de manera más saludable es el primer paso hacia la creación de un cuerpo que se es fuerte y en forma. Éstas son sólo algunas de las razones por las que el consumo de verduras debe ser su máxima prioridad:
Las verduras son baratos - Cuando comprado en temporada, se puede encontrar una amplia variedad de verduras en cualquier supermercado local a precios bajos. Si usted encuentra que los precios siguen girando, a continuación, seguir cambiando las verduras que están comiendo. Se le evitar el aburrimiento y su cartera de conseguir más ligero.
Verduras le dan energía - Mediante el equilibrio de los nutrientes en su cuerpo, usted será capaz de tener más energía durante períodos más largos de tiempo. En lugar de los picos de azúcar y los accidentes de alimentos procesados, usted será capaz de disfrutar de los recursos de energía de larga duración.
Las verduras ayudan a prevenir la enfermedad - Al ayudar a mantener un sistema inmunológico sano y fuerte, puede tener menos resfriados y otras enfermedades durante todo el año.
Las verduras pueden ayudar a prevenir el cáncer - Los estudios muestran que las vitaminas, minerales y fibra en verduras ayudan a proteger el cuerpo contra el cáncer y crecimientos cancerosos.
Las verduras pueden ayudar en la pérdida de peso -, llenando para arriba con menos calorías, las verduras pueden hacer dieta mucho más fácil en su cuerpo.
Pero esto es sólo una pequeña lista de todos los beneficios que su cuerpo puede disfrutar.
Cómo agregar más verduras a su vida
Si usted está teniendo dificultades adición de verduras a su plato, he aquí algunas maneras sencillas de obtener la cantidad recomendada de 5 porciones al día.
Añadir unas verduras a los huevos en la mañana o la mitad de una taza de espinaca enlatada
jugo de bebida vegetal o mezcla de jugo en lugar de zumo de frutas. Mezclas de jugo de vegetales enteros - sin adición de azúcar y sal --¿Hay ya está disponible. Estos se pueden agregar a las sopas, salsas, incluso arroz o atún.
Trate de añadir verduras a la parte superior de la pizza y de sus salsas de tomate para pastas
Prueba una nueva verdura a la semana
Pruebe las verduras congeladas y en conserva para una comida más conveniente
Adición de verduras a su placa doesn 抰 tiene que ser un tiempo consumiendo o un proceso intensivo de mano de obra. Pero usted todavía tiene que tomar la decisión de cargar con estos ingredientes nutritivos.