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El ejercicio regular y diaria puede traer muchos beneficios para su cuerpo y la forma física Sin embargo, excesivamente intensos entrenamientos extenuantes y pueden tener un impacto negativo y causar una serie de lesiones innecesarias
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el ejercicio regular y diaria puede traer muchos beneficios para su cuerpo y la forma física. Sin embargo, excesivamente intensos entrenamientos extenuantes y pueden tener un impacto negativo y causar una serie de lesiones innecesarias. El punto de hacer ejercicio es mejorar su salud y no hacer daño a su cuerpo. Los siguientes consejos le ayudará en la prevención de las lesiones que se produzcan debido a exercise.Warming upWarming antes de su ejercicio o actividad física diaria es extremadamente importante. Realización de un calentamiento antes de su ejercicio reduce enormemente la posibilidad de que la tensión de los músculos, mientras que WOR rey cabo. Tan sólo cinco minutos de caminar o correr o ciclismo de pasar algún tiempo con suavidad es suficiente para que pueda aflojar los músculos y preparar su cuerpo para su cuidado y workout.Start slowlyDo no afectar el cuerpo con ejercicios o actividades que simplemente no puede realizar. Si no es un corredor regular y no ha estado funcionando durante mucho tiempo, no empezar con una carrera derecha 10 milla desde el principio. En lugar de ello comenzar con algo así como 5 millas y aumentar gradualmente la distancia. downAs refrigeración calentamiento antes de una sesión de ejercicios es importante, también lo está enfriando después de realizar sus ejercicios. El enfriamiento permite que el ácido láctico que se acumula en los músculos durante el ejercicio para ser puesto en libertad. Su enfriamiento puede reflejar su calentamiento en forma de una corta duración de caminar o correr. Enfriamiento después del ejercicio ayuda a prevenir el dolor en el muscles.StretchingStretching ayuda a mejorar la flexibilidad de sus músculos y por lo tanto reduce el riesgo de lesiones. Los estiramientos se pueden realizar ya sea después de su calentamiento o antes de su enfriamiento y sólo se deben hacer, mientras que su cuerpo está caliente. Tenga cuidado con los más de estirar los músculos ya que esto podría conducir a injuries.Exercise con careBeware del exceso de ejercicio y no hacen ejercicio en los días que no se siente bien. Deje de hacer ejercicio si se siente como el colapso de la mitad de su ejercicio. Consulte a su médico si siente algún dolor o malestar en el desempeño de su ejercicio. Hay una línea fina entre empujar a ti mismo y el exceso de esfuerzo. Dolores y achesWhile es normal sentir un poco de dolor después de la primera comienza a hacer ejercicio, tener cuidado de no hacer caso omiso de cualquier dolor que es grave. Si usted siente que está dolorida y está en el dolor, incluso después de dos o tres días, debe hablar con su médico o el médico. Adecuada equipmentâ gran manera de evitar lesiones de ejercicio es asegurarse de que está utilizando la marcha correcta. Un buen par de zapatos para correr, por ejemplo, proporcionará apoyo a los tobillos y los pies y también le proporcionará aislamiento. Asegúrese siempre de que usted use un casco cuando está montando su bicicleta en el open.Be alertar Es extremadamente importante que se mantenga alerta cuando se encuentra fuera caminar, correr, andar en bicicleta o correr. Nunca se sabe dónde puede haber un agujero inesperado en la carretera o en un obstáculo de algún otro tipo. Tenga especial cuidado con los vehículos que circulan por la carretera. Por todas estas razones, es mejor si se hace ejercicio en la mañana en lugar de en el dark.Exercising y de trabajo debe ser una actividad divertida que está diseñado para ayudar a mejorar su salud en general. No tiene que ser una actividad extenuante que causa daño a su cuerpo. Siguiendo los consejos anteriores le ayudará en la reducción de las posibilidades de que una lesión en desarrollo de su entrenamiento y ayudará a disfrutar de sus entrenamientos.