La salud general de una persona consiste en tener una nutrición adecuada. Es muy importante asegurarse de que los alimentos que comemos está contribuyendo así a su cerebro y el cuerpo, con el fin de hacer que se sienta lo más grande posible y capaz de alcanzar su pleno potencial. Leyendo! La mayoría de las personas no obtienen suficiente proteína. La carne magra es la mejor proteína. Carne de cerdo y de pollo pueden ser grandes fuentes. La proteína que se llena y ayuda al crecimiento muscular. Esto hace que sea muy importante para su diet.Opt de productos de granos enteros en lugar de los hechos de harina blanca. Todo el trigo y otros cereales integrales contienen más proteína y fibra que sus contrapartes refinados. Los granos enteros proporcionan fibra para mantener su hambre satisfecho por más tiempo y también ayudar a niveles más bajos de colesterol. Asegúrese de que la primera palabra en la lista de ingredientes dice "todo". emptyTry comer diferentes tipos de proteínas, además de la carne, todos los días. Hay una gran variedad de fuentes de proteínas no cárnicas que se pueden incluir en su dieta. Usted puede tratar de comer tofu, pescado, nueces, frijoles, y mucho más. Estos tipos versátiles de proteína se incorporan fácilmente en platos. Mezclar sus opciones de proteínas para mantener cualquier dieta interesting.Eat una variedad de proteínas. Las carnes magras, pescado, pollo sin piel y son buenas opciones. Además, los huevos pueden ser una fuente muy valiosa de proteínas durante sus comidas. La investigación ha demostrado que un huevo cada día no afecta la salud negativamente. Prescindir de la carne de un mínimo de una vez por semana. Use semillas, mantequilla de maní, guisantes, habas o instead.Avoid consumo de grasas trans, como los de los alimentos altamente procesados. El consumo de alimentos con una gran cantidad de grasas trans en ellos puede dar lugar a enfermedades del corazón. HDL, o colesterol bueno, está deprimido por las grasas trans, mientras que el colesterol malo (LDL) se produce en mayor avena levels.Eating de la mañana comenzará el día bien. Se sentirá satisfecho después del desayuno y mantenerse lleno durante más tiempo del cuidado grains.Take nutritiva para obtener la cantidad necesaria de selenio cuando se está en su dieta. El selenio es un mineral que promueve la elasticidad de los tejidos y previene el envejecimiento cutáneo debido a sus propiedades antioxidantes. El selenio puede reducir al mínimo el daño de los radicales libres, y ayuda a proteger la piel de la sobreexposición al sol. Atún, huevos, nueces del Brasil, germen de trigo y el arroz integral, proporcionan excelentes cantidades de selenium.Focus en comer más alimentos ricos en zinc, cuando se está recuperando de una enfermedad o lesión. Su sistema inmunológico se da un impulso cuando se comen alimentos que proporcionan el zinc, por lo que se recuperará rápidamente y resistir enfermedades futuras. Excelentes fuentes de zinc incluyen las semillas de calabaza, melocotones, germen de trigo, y las fresas. Como un beneficio adicional, estas golosinas nutritivas son a menudo llenos de antioxidants.Try nuevos y de moda recetas si usted está planeando en participar en una nueva dieta. Hay muchas recetas fáciles por ahí. Puede incluso hacer barras de proteínas con algunos ingredientes saludables que ya tenga en la casa. También se puede hacer algo como tortitas de harina de avena, mucho más nutritivo que el tradicional pancakes.The siguientes consejos sobre la nutrición puede afectar realmente su vida. Utilice estos consejos para mejorar la concentración, los niveles de energía, y reducir el estrés diario. No espere, probarlo y ver la diferencia de cómo comer el tipo correcto de los alimentos podría hacer en cómo se siente.