Resumen
La mayoría de la gente hoy en día están obsesionados con conseguir un tonificado y bien formadas Personas posteriores, que están constantemente ogled por los medios de comunicación o un hombre común, todos querrá asegurarse de que tienen buenos glúteos
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mayoría de la gente hoy en día están obsesionados con conseguir un posterior tonificado y bien formada. La gente, que están en constante ogled por los medios de comunicación o un hombre común, todos quieren asegurarse de que tienen buenos glúteos. El músculo trasero se conoce popularmente como los glúteos. Con la ayuda de un entrenador personal y una cierta cantidad de disciplina, es relativamente más fácil para tonificar la parte del cuerpo. El término glúteos deriva su nombre de los tres músculos importantes que consta de: el glúteo mayor, glúteo menor y el glúteo medio. El primero de ellos es el mayor entre el conjunto de three.A rcises exe dirigidas ayudan a obtener un trasero bien formado. La experiencia de un entrenador personal se convierte en esencial en este caso, aún más, ya que es específico de un área en particular en el cuerpo. Además, las personas tienden a ir por la borda para alcanzar rápidamente resultados que no es lo que hay que hacer. Un instructor de fitness ayuda a poner las cosas en marcha y mantener una ficha sobre la marcha. También deben tenerse en cuenta los aspectos nutricionales. Hay varios ejercicios que tonifican y dan forma a los glúteos y la regla de oro del pulgar es formar de manera efectiva. (1) El mejor ejercicio que ha sido universalmente aceptado por ser el más eficaz es la sentadilla tradicional. Un entrenador personal le dirá que con el fin de hacer una posición en cuclillas, debe estar de pie con los pies separados y la distancia debe ser un poco más ancha que la longitud de los hombros. De pie alto y recto con tirando hacia atrás los hombros y apretar su estómago se doblan hacia adelante de una manera como si se va a sentarse en una silla (poner tu trasero). A continuación, debe doblar las rodillas, se trae inferior hasta que los muslos queden paralelos al suelo y, a muy poca altura del suelo. (2) Hip plantea cuando se le indique por un entrenador personal son bastante eficaces. En un banco, debe acostarse boca abajo con las piernas por completo desde el banco colgando hacia abajo. El borde del banco debe ser sentida en las caderas. Sus piernas deben ser enderezadas y luego ponen sus dedos de los pies juntos en el suelo. Con las piernas estiradas, es necesario elevar las piernas a una posición que queden paralelos al suelo. Los glúteos deben ser exprimidos y luego poco a poco te inferior de modo que los dedos de los pies lleguen al suelo. (3) Las estocadas son muy eficaces para la parte inferior del cuerpo. De pie alto y recto; llevar una pierna hacia adelante. Es necesario para descender hasta la parte superior de la pierna delantera se mantiene paralelo al suelo. Volver a la posición original por apretar los músculos de los glúteos. Las variaciones de este ejercicio incluyen el ejercicio de estocadas, estocadas laterales, etc. estocadas inversa (4) paso ups son también una gran manera en el ejercicio de la parte posterior del cuerpo. Permite a las piernas y posterior para moverse hacia arriba y hacia abajo en la plataforma. (5) Colina correr o correr sobre un plano inclinado funciona los músculos de los glúteos muy well.A entrenador personal presta sus servicios eficaces y proporciona consejos y sugerencias para un posterior bien esculpido .