"No puedo perder este peso, porque siempre estoy muy hambriento." ¿Alguna vez dicho esto a usted? El hambre es una señal de que el cuerpo le da para recordar que debe añadir un poco de combustible para el horno. Es en su lugar para que no se olvide de comer y ponerse demasiado bajo de energía. El hambre es una buena cosa sin embargo, en que estarían haciendo alterarse para tener hambre cuando se está en una dieta. Hay una manera de trabajar con su hambre para que la pérdida de peso mucho más fácil. A continuación he definido 3 pasos que puede tomar hoy para utilizar el hambre a su ventaja.
1. Conoce el número de Hambre:
Su objetivo es aprender a trabajar con las señales del hambre natural, sino con el fin de hacer esto, primero debe volver a conectar con la verdadera hambre y sus diversos grados. Una gran manera de hacer esto es tomar el próximo par de días y evaluar su hambre. La calificación de su hambre es simple cuando se utiliza una escala de hambre que es simplemente una escala de 0 a 10 con "0" lo que significa que se mueren de hambre absoluta y "10" significa que están llenos. Tome un descanso de lo que está haciendo unas 5 veces al día y asignar un número a sí mismo de hambre por preguntarse, "¿cómo está mi estómago hambriento en una escala de 0 a 10?" Esto parece sencillo, pero si usted ha estado fuera de contacto con esta sensación durante mucho tiempo podría ser difícil determinar simplemente se pega con él y para el final del primer día va a ser mucho más competente.
usted se dará cuenta de que hay muchos niveles diferentes de hambre, usted no es simplemente hambre o está lleno, pero de hecho su nivel de hambre puede variar en cualquier lugar en el medio y esta información puede ayudar a tomar mejores decisiones de alimentación como se verá a medida que continúe la lectura.
2. Por comer Su número de hambre - no el reloj:
Una señal común que tomamos de nuestro entorno que nos dice que "debe" comer es el reloj. Si usted ha sido programada para comer el almuerzo al mediodía y la cena a las 6 a continuación, usted se encontrará haciendo eso por costumbre, pero lo que si usted tiene un número bajo de hambre a las 11 horas? o ¿Qué pasa si su número de hambre indica que está todavía lleno de un aperitivo por la tarde a las 6:00 pm? Una manera de dejar su trabajo señal de hambre natural que es comer cuando tiene hambre en lugar de comer debido a que el reloj dice que es hora de comer. Recuerde, el hambre es una señal de que su cuerpo necesita combustible, no importa a qué hora del día es. Dale a tu cuerpo lo que necesita y empezar a experimentar con diferentes cantidades de alimentos y diferentes tipos de alimentos para ver lo que te mantiene satisfecho por más tiempo. Una pista se encuentra en el siguiente consejo a continuación.
3. Coma alimentos que permanecen en el estómago más tiempo: Read
Estos serían los alimentos que contienen proteínas, grasas buenas o ricos en fibras. Uno nunca quiere comer carbohidratos refinados o simples solo cuando se está tratando de perder peso. Esto sería alimentos como galletas, pan, productos horneados, galletas, galletas, chocolate o dulces. La razón es que estos alimentos se digieren en un instante y dejan el estómago muy rápidamente causando una subida rápida en los niveles de azúcar en la sangre. Su cuerpo entonces entra en acción para disminuir el nivel de azúcar en la sangre vuelva a la normalidad, pero en su prisa a menudo hace que el azúcar en la sangre baje demasiado y luego adivinen qué? Su cuerpo dice enviar más comida! Para evitar esta montaña rusa de hambre comer alimentos que vacían lentamente fuera de su estómago como la proteína rica en carne, queso y frutos secos; grasas buenas como el aceite de oliva y aceite de canola; o alimentos ricos en fibra, como verduras y frijoles. Estos alimentos se digieren lentamente y causan un lento aumento en los niveles de azúcar en la sangre, manteniendo satisfecho por más tiempo.
El hambre no es algo malo o algo de temer cuando están a dieta. . Al aprender a trabajar con su señal de hambre naturales va a mantener sus niveles de azúcar en la sangre, incluso y permanecer satisfecho durante todo el día y lo mejor de todo lo que va a evitar comer en exceso debido a tener demasiada hambre Sobre el autor:
Dr. Becky Gillaspy es un entrenador de pérdida de peso experimentado y respetado. Su programa de gran popularidad pérdida de peso revela su interior secretos, consejos y estrategias que permiten a sus clientes que pierden rutinariamente hasta 8 libras en sólo 2 semanas. Para descubrir su fórmula ganadora para PESO RÁPIDO PÉRDIDA haga clic aquí.
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